PetrRohy
len
|
# Zaslno: 17 vn 2011 22:34
Dobrý den,
budu Vám po celý článek vykat, jelikoľ jste povětąinou vąichni starąí neľ já.
Jmenuji se Petr, je mi 13 let, brzy 14, hraji 7 let fotbal, měřím 162 cm a váľím 53 kg, nedávno jsme měli s týmem testy, dopadl jsem skoro nejhůře se svými 5% tuku v těle.
Vím, ľe to není hrozné, ale mám přebytečný tuk, hlavně v oblasti hýľdí a břicha.
Stravu nemám nijak výjmečnou, snídaně, větąinou jogurt, větąinou s rohlíkem, svačina ve ąkole taky klasika, rohlík s nějakou uzeninou, ale největąí kámen úrazu je nejspíąe ąkolní jídelna, vůbec nemám příjem bílkovin z masa, protoľe kdyľ uľ nám v jídelně dají maso, je tak tlusté a "prorvané" ąpekem a ąlachami, ľe se to opravdu nedá ukrojit ani ukousnout. Poté mám odpolední svačinu, tu si nijak zvláą» nehlídám, někdy (bohuľel) se nacpu vąelijakými sladkostmi, někdy si vezmu jogurt (jím velice často jogurty), někdy ovoce ...
Večeře nemám teplé, spíą chleba se ąunkou a nějakou zeleninou, občas mívám i teplé večeře.
Říkají mi, ľe ten tuk je v pořádku, ľe se mi to prý bude hodit do růstu, ale já sám vím moc dobře, ľe to v pořádku není, necítím se zkrátka dobře, a vím, ľe by mi shození toho tuku pomohlo ve vąem.
Abych přeąel k tomu co vlastně chci ...
Potřeboval bych jakkoliv navést na správnou cestu, jak výľivově, tak nějaká cvičení, protahování, běhání, cokoliv.
Děkuji.
S pozdravem,
Petr R.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 18 vn 2011 17:25 - Zmnil/a: b3a7
Jídelníček máą tady (je od Tetsua):
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Jeątě jednou:
Ale pokud se měří reálné procento tuku v těle, tak lidé pod 10 % jsou velmi ątíhlí a vyrýsovaní, u 7-8 % jim svaly "hrají" pod kůľí, u 5 % jsou viditelné ľíly i na stehnech nebo na břichu.
Takľe snad ti dojde, ľe mít v těle i 5% tuku je témeř nesmysl. Prostě "5% tuku v těle" a "přebytečný tuk" NEJDE DOHROMADY! Jakmile máą kolem i 7% tuku, tak témeř ľádný podkoľní tuk nemáą.
Natoľ 4% a méně..
Takľe prostě buď máą tuku více, třeba 15% a měření bylo prostě ąpatné, hodně ąpatné a nebo nevíą, co je to přebytečný tuk.
|
