| Autor |
Zprva |
colda
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 10:21
ahoj, chci se zeptat jak dlouho mam mit prestavky mezi seriemi a mezi jednotlyvými cviky pri objemovem treninku. dík
zadny
|
Jarek Palcy
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 10:32
to je různý, ale větąinou se to pohybuje 1-2 minut...
|
Jarek Palcy
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 10:36
Pokud cvičíą dýl, tak by to mělo bejt něco málo pod minutu
|
colda
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 11:11
cvicim vzdy do 60 min.. na kazdu partii 3 cviky a vzdy davam 1 min pauzy jak mezi seriemi tak mezi cviky no
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 11:32
U silovych zakladni vicekloubovych cviku (drepy, benche, mrtve tahy, tlaky vestoje, pritahy v predklonu) rozumne dlouhe - 2 minuty bez problemu, nekdy jsou potreba i tri. Zalezi na tom, jak velkou vahu zvedas a jak moc se vycerpa CNS, ATP, GPP a podobne veci 
U izolovanych cviku muzou byt prestavky naopak velmi kratke, kolem minuty a mene.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
colda
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 12:55
ok takze treba jak jedu prsa dam si benč,tlaky hl.nahoru,dolu 2 pauzy mezi tím a potom peck deck a treba 1 min pauza.. a jak se premistim treba na triceps tak mezi tym pauza muze byt taky 1 min?
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 14:51
No, priblizne takhle. Uprimne ale, nejsem moc fanda cviku typu peck-deck. Myslim, ze pro vetsinu lidi je lepsi delat vic serii benchpressu.
Nechapu lidi, co delaji 3 serie benche, pak 3 serie peck.decku a mysli si, ze odcvicili kvalitne hrudnik.
Kdyby dalsi 6-10 serii benche, udelaji lip.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
colda
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 15:45
no ja vetsinou jedu benč 4x8. tlaky nahoru 3x8, tlaky dolu 3x8 a potom treba strihy kladkama 3x15 jak by si to usporadal ty? vzdycky nakonci musi byt vetsinou rozpazky ne?)
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 16:06
No, v ramci dogmatu, ktery si stanovila steroidova kulturistika, tak ano.
Ja treba nevidim zadny duvod delat neco takoveho jako "tlaky hlavou dolu". Ale to by bylo na dlouho.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
colda
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 19:45
takze staci benč,tlaky nahoru, a treba strihy?
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Kv 2011 22:41
Vsechno to zavisi na celkovem rozpisu treninku. Pokud nekdo cvici hrudnik kazdy den, staci mu 1 cvik. Pokud ho cvici 2x tydne, dela ak 2-3 cviky. Pokud ho cvici jednou tydne, dela 3-4 cviky.
Ale ber to tak, ze opravdu nemusis delat spoustu cviku, abys mel velky hrudnik. Tihle typci treba nikdy nedelaji zadne rozpazky ani strihani s kladkami nebo peck-deck:
http://images.t-nation.com/forum_images/e/3/e3e5a- Matt_Kroczaleski.jpg (objem) +
http://3.bp.blogspot.com/_g93bcGvgWBo/TIo0H43_cWI/ AAAAAAAAJCc/HrhIKUH14gE/s1600/MattKroczaleski-MD-a d-803.jpg (rysovacka)
http://www.criticalbench.com/images/strongman/pudz ianowski4.jpg
http://extrastrong.ru/wp-content/uploads/2010/04/M ariusz-Pudzianowski-torso.jpeg
http://leanhybridmuscle.com/access/wp-content/uplo ads/2009/10/MariuszPudzianowski.jpg
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 23:01
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 23:02
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 23:03
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 11:06
Alan250.6CHAPCHAPXVIIPassRobeFred
XVIIJewePeteRockDeanSympTescReme
FareOpalGuesStriZoneAlanVintHarr
CereRondSlonESETVenuANNEAnnoSnoo
AgenJoyeSidrStouNordAhavAlexwwwn
PaleGregCaraPeggRalpMargIntrRobe
KaarSieLBratSusaSecrCollYorkDolc
DolbElegJeweCircToniAdveJameEdwi
TakeXVIILadyFiniPushFritCallStep
HeroXVIIGreeElegZoneElegWindMORG
StevELEGZoneAbraLeavdiamBaltZone
HappGood
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 11:07
ZoneZoneZoneErnediamMielZoneMudd
ChetZoneZonevadiZoneZoneZoneBril
ZoneABBYHenrZoneZoneAndrZoneBarr
StanZoneXXIIPeteBlueCBonSharKron
MicrVTECXIIIBookExotDownCafeMWQi
YTnaMistCoraRaymPROTdollOxfoNewA
CleaFantNadoamazBandWarhBakuWind
JeweLikeMerrBrauWindAmbeRoyaWind
MetaLighHenrJaneStepTrummonoFant
EiszRichHenrJohnForeVIIIEmilGeor
XVIIBlooJameNintwwwmHerbPasaXave
JuliYork
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 11:08
NoveKonrRichPuerPatrThomThomAMAD
SonyThomBlueWindPROMHaleBrenDegr
wwwnSharUlysSOZVMiniThomOtfrAdam
TonyBlueBlueBluemailDrivKareLate
FronJohnNortReinVIIIBeowMichOxfo
tuchkasLefeRoll
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 22:11
Terr273DimiCHAPBertWindJacofeatMichBeliHenrMuchOmeg
MancTescTaxilaluRondwwwgQuadZoneRobeTropTescTescColi
MomeJameVenuVinoXVIIJameMineMartBalaJavaCarrGreeFred
MariEsseJackAnnaEnhaPatrSpicPegaBlueYureFleeAntoLine
WindMariblacMacbCornCastQUMOMariArthAlfrGranNicoSatg
ElsyMostRogePushpiecWindLimpWindKarlSonyELEGZoneLife
PlayMORGZoneVirgJewePeteQueeLAPIWoodZoneHappDrawZone
diamdiamNoelNasoZuckMediSchuZoneZoneZonetapaZoneZone
ZoneXVIIZoneReflChetChazZoneJeffZoneImmaAlex
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 13:27
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 10:08
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
