Granty
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 23:12
Ahoj, chtěl bych vás poprosit o rady ohledně výľivy pro objem a sílu. Pouľít muľu gainer Mutant Mass, protein (uľ nevím jaký, nemám ho v origin bedně), kreatin (jeątě nikdy jsem neměl, ale mám ho doma).
je mi 15, váľím 65kg, cvičím něco přes rok
trénuju - sobota, neděle posilovna
utery, čtvrtek mma.
jim - 6.30 jogurt, ovesné vločky, ovoce
10.00 chléb a ąunka/sýr + potreninkovy den gainer a protein
13.00 oběd ze ąkolní jídelny (maso + brambory/rýľe nebo tak něco)
16.00 druhý oběd
21.00 tvaroh a pečivo
v posilovne jedu crossfit nebo splity
po posilovne hned gainer, za 20 min protein
po mma hned gainer, protein asi za hodinu.
mohli byste mi prosím zhodnotit (a upravit) jídelníček a poradit, jestli ma cenu brát kreatin, popřípadě jak?
díky moc, Frantiąek
|