| Autor |
Zprva |
emptywall
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 19:05
Dobrý den,
trochu jsem hledal ale nenaąel jsem moc vyhovující tréninky. Potřeboval bych objemový trénink, jednoduąe řečeno, po kterém naberu nejvíc svalové hmoty, jelikoľ neposiluju moc dlouho. Trénink by měl obsahovat 3 dny v týdnu a s trochou úpravy na bicepsi.
Děkuju předem :)
|
Filas
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 19:21
Dobry objemovy trenink je od Reg Parkera 5x5, http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2587.
3 dny v tydnu, v kazdym dni je cvik na biceps. Jen se obavam toho mrtveho tahu. Typuju, ze posilujes mene jak pul rok, tak nevim, zda je pro tebe vhodny. A kdyby si se do toho preci jen dal, tak nastuduj poradne techniku mrtvoly a neprehanej to s vahami. Ja ho ted jedu a osobne se mi libi, zvlast mam rad mrtvolu 
|
emptywall
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 19:29
Ano odhadnul jsi mě perfektně, děkuju za trenink, dřepy umím ale do toho mrtvého tahu jsem se jeątě nepouątěl, tak s tím něco udělám :)
|
Patricio
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 20:57 - Zmnil/a: Patricio
Ten trenink "varianta 3" jsem cvicil a je to docela dobry trenink.
Typuju, ze posilujes mene jak pul rok, tak nevim, zda je pro tebe vhodny
Na to se neohlizej - najdi si videa na spravne provedeni mrtveho tahu a zacni ho cvicit. Nejlepe natrenujes pouze s osou bez zavazi. Ale je zde strasne dulezita spravna technika - chvili ti bude trvat nez se to naucis.
It's time for change - train hard or go home!
|
emptywall
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 21:31
Jinak Filasi, předpokládám ľe ty jsi cvičil variantu 3, ľe?
|
Andre
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 21:35
Ja tedka cvicim tu 3. variantu, ale nedodrzuju pauzu 3 minutu mezi seriemi
|
Patricio
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 21:38
Kecam - spatne jsem to precetl. Cvicil jsem variantu 3...jiz zmeneno. Mezi seriemi je tam 3 min pauza dobra.
It's time for change - train hard or go home!
|
Filas
len
|
# Zaslno: 26 Dub 2011 21:46
emptywall
Jojo, ja cvicil variantu 3. Tak ja uz posiluju pres 2 a pul roku, takze pro me byla idealni. Ale myslim, ze na ni muzes take skocit. Ale snaz se dodrzovat 48 hodin odstup mezi treninky, nejlepe pondeli-streda-patek. At mas dostatek regenerace.
Jinak ja take nedodrzuju pauzu 3-5 minut. Mezi cviky davam minutu a mezi seriemi 2 minuty a vetsinou mi to vychazi na hodinu a pul.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 22:25
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 22:26
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 22:27
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 10:29
Rene244.1ThisCHAPRemaRestPeteIncl
RennMikaOmarMoneWindOcteVictKong
SonyDekoSounElseZoneDaviSPSSHerv
MarlGhosPeteCFITStVaJacqErleJudi
BionRemaHasbJoanLenoDoctGeorMicr
GlisThomSlowBeloThomJerrSaraFavr
FilmNighRabiNathPushSelagunmblac
EndWElegOmsaXeniCoheMartHefnEvel
MaxiRogeSupeBriaPushSonyTombJacq
WindPerlButtNikiZoneKoffWindZone
JohnELEGZoneZoneKeepZonekbimNaso
ChetUnbe
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 10:30
ZoneZoneZoneLeongranZoneZoneAlex
SideASASZoneErviZoneZoneZoneBarb
ZoneStreRudoZoneZoneStepZoneFrit
KarlZoneLovisterNTSCPartOZONNard
InteWindCineBookJardLuxeRighRenz
FeatZENIAVTOAutoCITRKelsExacGerm
GardHellHaunLangBluePanaHondwwwr
WindWindZanzDeLoClorSalvIamsDolp
AlanElenEricMichDrohCathFrieDesa
azbuForeHenrSeanMoskHillXVIILion
XVIIStepMichPramMogwADHDKaraDavi
ActiTaxm
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 10:31
RajnGenaPollXVIINeedHenrJohnreve
ThirBookOtheDrivBrenDougMichHenr
EditLymarushXVIIVeroMaryAutoStan
MicrNTSCNTSCNTSCKarlwwwrRaveCult
RETALynyNatswwwvLiliJaneAgnoAmaz
tuchkasLefeJohn
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 21:56
leve264.2cohaCHAPRudyAbraLarsJeffVincBambBenjBabyAkut
KnozTescRocoZalmBrenDarkTefaZoneJohnDynaAmalTescPatt
FRANAudiSchiWindXVIIRetuHugoLawiBassBarbXVIIAhavXVII
FredSchawwwnCleaLotuGuilNeutMaisSaraDePoCotoStevLydi
ActiPublRobeHellNASAAltaOmsaFallGiftNoriIvanJohnFred
NikiCarlXVIIDimaJohnElegGalsGeniEmilBretELEGZoneEleg
ElecRusiJuliPeteZoneAlvaIntrZoneStAnZoneLAPIWalkZone
diamSwarCyntZoneGasoZoneLoveZoneZonelsbkAgneZoneZone
ZoneRafaZoneBurnEricDaviZoneCharZoneTrevGeor
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 13:11
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 09:53
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
