| Autor |
Zpráva |
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2006 08:51
Bohate staci menit intenzitu. U bicepsu mas 2 zakladni cviky - s velkou cinkou ve stoje a s jednoruckama a pokud stridas intenzitu, sval zatezujes pokazde jinak, coz samo o sobe staci.
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2006 10:41
Dobre.Tak pokud delam s velkou cinkou 10opak. a 5 serii s 26kg tak treba 6opak. a 5serii s 30kg?
|
Anonymn
|
# Zasláno: 1 Srp 2006 19:34
Jestli chcete objem biceps
|
Anonymn
|
# Zasláno: 1 Srp 2006 19:38
Z
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2006 19:40
Anonymn
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Jura P
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2006 10:44
No ja osobne musim rici, ze jsem v diete nijak vyrazne trenink nezmenil (pocty opakovani a vahu). Vse jsem udelal stravou a stac. kolem.
Kazdej preferuje neco jineho
kdo nic ned
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2006 11:16
Hruda
Dik.Jen vedel co nedelat
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 2 Srp 2006 11:17
oprava-abych vedel co nedelat
|
KnoXwile
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2006 14:49
Porad
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2006 14:50
A proc by te mely bolet?
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 11 Říj 2006 15:36
Ted mysleno vazne. Zapomen na NO PAIN, NO GAIN, HD, HIT a podobny SM techniky. Akorat prodluzujes regeneraci svalu.
Pozorne si precti tohle:
1) procvic partii 2x a vicekrat tydne (duvod: zvysena proteosynteza trva 24 - 48 hodin. Predpokladam, ze jsi natural, takze cim vicekrat sval za tyden zatizis, tim lip)
2) cvic zakladni cviky (ty maji hlavni vliv na rust tela - anabolicke hormony)
3) cykluj treninky a cviky (telo se hned adaptuje)
4) proc necvicit do selhani, za selhani, vynuceny opakovani apod. intenzifikacni techniky? Protoze jako natural odrovnas nejdriv nervovy system a pak svaly. Dale proto, ze me to bude priste limitovat na treninku te same partie silove (krom toho namozeny tricepsy pri nasledujicim treninku bench pressu te sakra omezuji)
|
Radovanek
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 18:22
Je pravda
Radovan
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 19:03
Radovanek
sorry, dotaz jak od petiletyho decka. Nejak sem te nepochopil. Pokud budes rok cvicit s 15kg cinkou 10op po sedmi seriich skutecne ti nic nenaroste. Chce to trenink obmenovat (menit jak vahu, tak pocet serii a opakovani)...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
broskvicka
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 19:05
Radovanek
7x10 je moc, zvys vahy a delej tak 4x8, 5x5 bo tak neco
+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 19:39
7x10 je moc, zvys vahy a delej tak 4x8, 5x5 bo tak neco
blbost, co je na 10 opak na biceps spatnyho ? zrovna tam si tech 10 dat muzes
|
Radovanek
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 20:27
No vid
Radovan
|
Radovanek
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 20:30
Prost
Radovan
|
broskvicka
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 20:30
Radovanek
neco jinyho sem tvrdil ja amater, dej na radu coolturisty, jimi boie a jinyho ostrilenych borcu 
+---------------------------------+
| Kdyz vystrihnete tento kupon, |
| muzete si koupit novy monitor |
+---------------------------------+
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 20:37
Radovanek
prvne to chce nejaky komplexnejsi cviceni, nez jen posilovat biceps bez ladu a skladu. Pokud mas napevno danou vahu jednorucky 8,5kg tak nic moc. Ale jako zaklad to muze postacit. Dam ti priklad zasnes posilovat 4x8 (ze zacatku to bude lehky) a kazdy dalsi trenink pridas jednu serii, az nebudes schopen pridavat serie, pridas aspon opakovani. Pridavat samozrejme nejde donekonecna, az se dostanes na svuj strop, zmenis pocet seriiXopakovani a zase si to podseknes abys mohl postupne pridava ty serie a opakovani. Kapi
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Radovanek
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 21:22
Jo jasan dik... Takze 4 serie a 8 opakovani a pak pridavat postupne serie a pak opakovani... a muzu taky cvicit stylem jakym sem psal? tzn. sednou si, loket o koleno nebo nohu a zvedat.. to uz zvednu i vic 11kg a muzu i trochu pridat.. dik za odpoved 
Radovan
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 21:24
Radovanek
muzes, je to jen jina varianta bicepsovyho zdvihu....
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Radovanek
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 21:25
To: Jimi bOi - a jeste bych chtel prosim vedet, kolikrat to muzu takhle v tydnu posilovat? 2krat nebo muzu i 3krat?
Radovan
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 21:34
Radovanek
pro tebe bude nejlepsi kdyz si prectes tohle: http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=1241
posilovat muzes klidne 3xtydne
muzu se zeptat jak posilujes? jen biceps, nebo i neco jinyho?
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Radovanek
Člen
|
# Zasláno: 3 Kvě 2007 21:41
No taky dost jezdim na kole, delam kliky treba 60 denne, nekdy posiluju i prsa.. ale tricepsy - ty jsem posiloval tak ze jsem si vzal cinku stoupnul si a roku ohybal dozadu - klasicky cvik na tricepsy
Radovan
|
Radovanek
Člen
|
# Zasláno: 4 Kvě 2007 13:10
Tak doufam
Radovan
|
Anonymn
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 21:40
cvi
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 21:49
Vice - aspon tak 40serii.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 21:52
A doufam ze v kazdy serii delas aspon 50 opakovani, protoze kdyz delas min tak to je k nicemu
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 22:11
Tak kolik mam teda d
|
Anonymn
|
# Zasláno: 10 Čvn 2007 22:14
kolik mam d
|
