| Autor |
Zpráva |
ales
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2006 20:41
jak
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 25 Bře 2006 20:53
ales
to je samoz
|
ales
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:10
Petr
d
|
Petr
Administrátor
|
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:20
ales
dal
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:27
Zakladni cviky jsou vesmes 2.
bicepsovy zdvih s velkou cinkou ve stoje
bicepsovy zdvih s jednoruckama ve stoje
Petr
3 cviky na biceps v jeden trenink? 
|
ales
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:27
Petr
d
|
ales
Člen
|
# Zasláno: 25 Bře 2006 21:41
Coyote
3 cviky na biceps v jeden tr
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 26 Bře 2006 07:07
ales
Dej si jich treba 5, at to pak druhy den poradne boli...
Proc je 3 moc? Biceps je maly sval, nemusis ho drtit tolika cvikama, co si myslis ze z toho vytezis? Biceps regeneruje rychle, takze ho muzes cvicit casteji, zvol si 1 cvik maximalne 2 (celkem 5-6 serii) a cvic ho kazdy 3. den. A nezapomen ze pri cviceni zad je take dost zatezovan.
Dale, chces objem - tak se drz pouze zakladnich cviku, zadne izolovane cviky, pumpovaci serie a podobne vecicky, ty jsou na nic a akorat ti berou energii (to plati u vsech ostatnich cviku) Nejde o to mit po treninku ruku nafouklou, ale jde o efektivitu treninku. Tyhle ty cviky si nech az budes mit 120 kg a budes cvicit slabiny a nejak to formovat.
|
ales
Člen
|
# Zasláno: 26 Bře 2006 13:10
Coyote
tak dob
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 26 Bře 2006 15:59
Objemovych treniku je vsude plno GVT, HST, ABB a dalsi...tady neco taky je dale pak na ronnie.cz
Co se tyka mrtvoly, samozrejme je to cvik nenahraditelny, stejne jako drep. Pokud mas ovsem problemy se zady tak pridej nejake pritahy a na spodek zad hyperextenzi (pokud mas povoleno)
|
ales
Člen
|
# Zasláno: 26 Bře 2006 16:01
Coyote
d
|
Anonymn
|
# Zasláno: 5 Čvn 2006 16:01
Jak
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 5 Čvn 2006 16:42
Na biceps?Hrazda uzkym uchopom a podhmatom.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Vietnam
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2007 17:51
P
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2007 17:55
ne
new live!! - shorty
|
Heatly
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2007 18:01
Ahoj potreboval bych zhodnotit moje cviceni.Ka
|
Vietnam
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2007 18:31
Cleric: No tak kvadricepsy m
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2007 20:26
Vietnam
ze za
new live!! - shorty
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 22:31
11
|
coolturista
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 22:52
kkrtekk
ja mam take biceps jako nejslab
|
kkrtekk
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 23:01
no to jo ale ja mam triceps slusnej a ten biceps proste zavostava 
|
Tommy
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2006 23:27
jestli potrebujes objem bicepsu tak podle me Zdvihy s velkou
________________________
METALLICA 4ever
|
Robo
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 00:04 - Změnil/a: Robo
kkrtekk
Hodn
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 08:49
Mozna ti nerostou ruce prave proto, ze je cvicis moc. A ver, ze to tak v hodne pripadu je. Kdyz sem jel bear rutine, tak sem ruce nejezdil skoro vubec, maximalne nejake bicepsove zdvihy na kladkach s lehkou vahou a tricepsove stahovani kladky nebo 3 serie na bradlech a ruce mne rostly prekvapive mnohem vice, nez kdyz je cvicim normalne.
Kdyz je chces cvicit , tak je necvic s maximalni vahou, ale dbej hlavne na techniku cviku a neustale napeti ve svalech. Zadnej cheating a mega vahy a vytezis z toho monohem vice. A take ne moc velky objem treninku - je to maly sval!!!
|
wrestler
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2006 22:48
j
je mi 15, 185 cm, 65 kg,
|
Borecx
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 10:48
kkrtekk
To je zaj
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 1 Led 2007 11:58
Tyhle problemy ma z 90% na svedomi genetika. Zbytek muze ovlivnovat trenink.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvn 2005 19:33 - Změnil/a: jaross
HrdinaM
na zvacsenie bicepsu by som cvicil zakladne cviky s cinkami ako kladivovy zdvih jednoruckami alebo zdvih s ez-cinkou atd..
ale nezabudaj ze 2/3 objemu ruk tvori triceps tak cvic poriadne na triceps napr.:francuzke tlaky zadne kliky kliky na bradlach kladka...
a cvic 2x tyzdenne raz daj trening z tazsimy vahami po 6-8 op a raz lahsi po 8-12 alebo cvic jak si zvyknuty!!!!
|
John NAil
|
# Zasláno: 13 Čvn 2005 20:13
Kaslete na biceps, cvicte nohy :-)
Biceps je na prd ...
|
Wygh
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2005 19:57
<br>Vinikaj
|
