Autor |
Zpráva |
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 17:15 - Změnil/a: zeberdee
ChtÄl bych se zeptat jestli jsem 100% ektomorf nebo jsem nÄco smĂÄ
enýho
tady jsem pĹiloÄžil pĂĄr fotek
posiluju 5 mÄsĂcĹŻ
http://www.pictureup.cz/media/images/14042011/40ff b9f19e52041c6915acfda4bd98195a30dc0f.jpg
http://www.pictureup.cz/media/images/14042011/768a bac7615031f514f10ad9c30c80c710b851cd.jpg
http://www.pictureup.cz/media/images/15042011/6f6a 14505d592b452dbcaa6f036367defee26a42.jpg
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2011 20:34
Jednoznacne ektomorf.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 11:09
Ktery ze cviku je asi nejlepsi pro vytvoreni toho hrbetu mezi lopatkama ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 12:12
Kde presne myslis?
Obecne staci jakykoli cvik, kde drzis k sobe smrstene lopatky.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 13:46
myslim tu cast kde mu jdou na tech svalech videt ty vodorovne pruhy
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 21:07
i kdyÄž jsem ektomorf a pĹibĂrĂĄm i tuky mĹŻÄžu dosĂĄhnout vĂĄhy 80-90 kilo ?
|
Filas
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 22:15
Jasne, ze muzes. Ja mel pred 2 a pul rokama priblizne 67kg. Zacal jsem makat a ted jsem na 87kg, pri vysce 187 cca. Nechci se nejak vytahovat, ale mam docela slusne svaly, tuky mam jen spise na brise, ale neni to nejak zavratny. Takze kdyz budes dodrzovat spravny jidelnicek, dobre sestaveny trenink a dostatek regenerace, tak muzes dosahnout toho, ceho chces.
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 16 Dub 2011 23:46
jĂĄ mĂĄm tÄdka 177 cm a 72 kil
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2011 00:16
Tak 80 kilo nebude problem behem jednoho roku. Nabrat na 90 kilo v ciste kvalite ti muze zabrat dalsi dva roky. Treba. Ono se to tezko predvida. Ale kazdopadne se potom to pribirani zpomaluje.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Filas
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2011 09:48
Tetsuo, da se pribirat i ciste svaly, zadny tuk? Pri objemovce. Co jsem cetl, tak vetsinou je "objemovka" a pak "rysovacka-dieta". Tak jestli, napr. pojedu tvrdou objemovku ( Ted jedu Reg Parka ), a pri tom napr. 1-2x HIIT bych pridal, tak jestli to pomuze. Zase abych ale nezhubnul, jsem ektomorf.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2011 16:30
Pokud chces nabirat svalu co nejvic, je nezbytne nabirat i nejaky tuk.
Pokud je chces nabirat pomalu, tak tuk nabirat nemusis.
Ono to vyrazne nabrani tuku ale plati vetsinou jen u lidi, co zacinaji a potrebuji se dostat z nejakeho stavu podvyzivenosti do stavu, kdy uz vypadaji jako normalni lidi. Typicky takovy ty dvacetikilovy skoky ze 180 cm a 60 kil na 80 kilo. Ono tak 12 kilo budou svaly, zbytek bude tuk. Ale tomu cloveku to jednoznacne prospeje.
Neco jinyho je dalsi nabirani. Neni to treba uz hnat tak nahoru.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 17 Dub 2011 16:34
Pokud chces nabirat svalu co nejvic, je nezbytne nabirat i nejaky tuk.
Pokud je chces nabirat pomalu, tak tuk nabirat nemusis.
Ono to vyrazne nabrani tuku ale plati vetsinou jen u lidi, co zacinaji a potrebuji se dostat z nejakeho stavu podvyzivenosti do stavu, kdy uz vypadaji jako normalni lidi. Typicky takovy ty dvacetikilovy skoky ze 180 cm a 60 kil na 80 kilo. Ono tak 12 kilo budou svaly, zbytek bude tuk. Ale tomu cloveku to jednoznacne prospeje.
Neco jinyho je dalsi nabirani. Neni to treba uz hnat tak nahoru.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 28 Bře 2014 22:01
KdyÄž se koukĂĄm na ty fotky jak jsem vypadal v 17 nestaÄĂm se divit ale vyrostl jsem o dost
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2014 19:13
ukaÄž
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2014 21:58
http://www.imgup.cz/images/2014/03/29/VKYy.jpg
http://www.imgup.cz/images/2014/03/29/PGwOr.jpg
TakovĂĄ normĂĄlnĂ zmÄna mohl jsem vypadat o dost lĂp, ale mÄl jsem hodnÄ pĹestĂĄvek ve cviÄenĂ, ale ted mĂĄm zas motivaci tak makĂĄm
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2014 22:40
normĂĄlnĂ? smekĂĄm.. taky chci tak hezkou zmÄnu
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2014 22:43
mĂĄm celkem dobrou genetiku a vĂm, Äže jsem prostÄ mohl vypadat lĂp, ale ted to napravĂm musĂm ! jinak dĂky
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2014 22:45
ke genetice gratuluju.. mÄ to prznĂ Ä
tĂtka, ale taky zamakĂĄm
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2014 22:46
ale neni nic lepÄ
iho neÄž se ohlednout na zaÄĂĄtky jak jsi vypadal a porovnat to se souÄasnostĂ
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2014 22:49
tak jistÄ, jĂĄ odrodila dvÄ dÄti, takÄže postava je dobrĂĄ ale chci skvÄlou
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 18:08
http://postimg.org/image/tsrcmk5r1/
a jeÄ
tÄ jedna fotka zepĹedu
http://postimg.org/image/chllauzy1/
kdyÄž mi bylo 16 a Ĺekl jsem si Äže se sebou nÄco udÄlĂĄm
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 18:59
je to mazec..kolik teÄ vĂĄÄžĂÄ
?
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 19:00 - Změnil/a: zeberdee
83 kg pokusim se jeÄ
tÄ za dva mÄsice nÄjaky sval pĹibrat a pak budu shazovat a s tĂm moc prĂĄce nebude snaÄžĂm se jĂst ted hodnÄ kvalitnÄ
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 19:03
krĂĄsnĂĄ vĂĄha na tu horu svalĹŻ.. opravdu dobrĂĄ prĂĄce
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 19:11
dĂky hodlĂĄm pĹes leto se udrÄžet vysekanej a na zimu dĂĄm poprve vÄtÄ
i objem chci dosĂĄhnout vĂĄhy 95 kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 20:48
tak drÄžĂm pÄsti jĂĄ pracuju na tom vysekĂĄnĂ
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 20:51
taky budu troÄ
ku vysekĂĄvat za dva mÄsĂce tak at ti to vyjde
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2014 08:15
dĂky.. u mÄ je to fĂĄze na delÄ
Ă dobu cviÄĂm vcelku krĂĄtkou dobu(od srpna 2012), bez suplementu, s malĂ˝mi vĂĄhami, tak to jde, ale pomalu
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
zeberdee
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2014 14:02
dĂval jsem se na tvoji promÄnu a je to parĂĄdnĂ zmÄna jĂĄ suplementy mĂĄm tak dvakrĂĄt max tĹikrĂĄt do roka spĂÄ
jen strava
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2014 14:07
hihi mojĂ promÄnu? Kde? JĂĄ tu nic nemĂĄm )
to mĂĄÄ
bez supl? V tom pĹĂpadÄ mĂĄÄ
parĂĄdnĂ genetiku
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|