Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Trénink / nový plán
Autor Zprva
colda

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 14:29


zdravim, dnes jsem si udelal novy plán, a ptam se jestli natom neni nic ąpatneho a muľe to tak být ..?
1 den nohy,prsa,biceps
2 den zada[trapezy],ramena,triceps


zadny
tetsuo

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 14:44


Smarja, a co z toho ma byt poznat?
Proc si lidi porad chteji sestavovat vlastni treninky, kdyz nemaji sebemensi poneti, jak se to dela?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
colda

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 14:46


noaco proste si skladam novy plan tak se ptam jestli je to dobre..


zadny
tetsuo

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 14:58


Porad vaham, jestli si nedelas legraci.

1) Nepises, kolik ti, kolik meris a vazis, jak dlouho cvicis

2) Nerikas, co je tvuj kratkodoby a dlouhodoby cil

3) Nerikas, jaks cvicil predtim

4) Neuvadis k tomu rozpisu zadne cviky, serie, opakovani, procenta zateze...

5) Nevim, jestli nekdo s nejakymi vysledky pouziva podobny rozpis treninku i co se tyce rozdeleni partii

Ale fakt jako - proc se na to nevykasles, kdyz tomu nerozumis a vymyslis si nejaky svoje nesmysly?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 15:11


To je tak, kdyľ někdo chce poradit nebo něco zhodnotit a neřekne pomalu co. To je potom těľké něco radit.

Nehledě na to, ľe uľ tvoje předeąlé téma působilo trochu jako ąpatný vtip. Takľe pokud se na něco ptáą, tak svůj dotaz formuluj lépe a věcněji.
colda

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 15:14


rozepisoval jsem se vzdycky i tet bych se rozepsal, ale naco kdyz jen se ptam jestli mam spravne rozepsany plan! jinak 16 let,180 cm,78 kg,cvičim 3 měsice, a jedu vse 3-4x6-8


zadny
b3a7

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 15:18


A jako myslíą si, ľe někdo tady z fora je natolik předvídavý, aby tuąil jaké cviky cvičíą?

Není ani úplně jasné jestli pojedeą 3x týdně - D1,D2,D1 a daląí týden obráceně, nebo 4x týdně - D1,D2,D1,D2. Nebo jestli jsou to jen dva dny v týdnu.

Obecně 2x týdně je málo. Kdyľ uľ, tak bych volil nějaký sluąný fullbody trénink a né kaľdou partii jen jednou týdně. To je celkem nesmysl, takový split.
colda

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 15:26


pon-ut,ct,pat..


zadny
tetsuo

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 16:25


Tohle jsi napsal 15. brezna. Ted je duben. Cilis to jel nejaky 3 mesice?

potřebuji se ujistit jestli to jedu dobre jedu uz to 2 mesice..
1 den : prsa,ramena,biceps
2 den : nohy,zada,triceps
-prsa: benč,tlaky h.nahoru,dolu,peck deck
-ramena: tlaky na stroji,predpazovani,pritahy V.č k bradě
-biceps : Velka rovna č,jednorucky v sede, Scottovka
-nohy : hacken drepy,legpress,predkopavani,zakopavani
-lytka:v sede,v stoji
-zada: kladka za hlava,veslovani s t drzakem,spodni kladka ,jednorucka k pasu,hyperexntese tady chci poradit neboli vybrat jednotlive cviky!
-triceps: benč,lano,[bradle],kliky o lavičku


predem díky za rady jen chci vedet jestli se nepretrenovavam nebo tak... jedu to 4x tydne, napr pond-ut, ctvrtek patek..



Zmena z:
1 den : prsa,ramena,biceps
2 den : nohy,zada,triceps

na:
1 den nohy,prsa,biceps
2 den zada[trapezy],ramena,triceps

- to neni nic koncepcniho. Ani jeden z tech treninku nedava moc velkej smysl.

- vtip je v tom, ze tam neustale zatezujes POKAZDE ramenai, tricepsy i bicepsy. Ale zada a nohy o dost min.

- cviku spoustu, nektery zbytecny. Celkove uprednostnovani stroju a kladek


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
colda

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 16:30


no a jak by jsi to prehodil ty?


zadny
colda

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 16:32


tak anych nezatezoval ramena tricepsy a bicepsy


zadny
tetsuo

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 16:39


Pri treninku 4x tydne me napadaji zakladni deleni:

a) fullbody, fullbody, fullbody, fullbody (vzdy jen 1-2 tlakove cviky na vrsek)
b) spodek (nohy, bricho), vrsek (hrudnik, zada, paze), spodek, vrsek
c) tlaky (hrudnik, ramena, tricepsy), tahy (zada, bicepsy), nohy+bricho, fullbody


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

len
# Zaslno: 12 Dub 2011 17:04


Nejjednoduąąí je vybrat si nějaký trénink, který je rozepsaný i se cviky. Jenom tady na foru máą spoustu tréninkových metod a na ně různé rozpisy přímo od tetsua. Fullbody tu určitě najdeą i s konkrétními cviky na 3,4 i 5 dní.

Takové rozpisy jsou vyváľené a máą jistotu, ľe je sestavoval člověk, který tomu rozumí.

Chce to jen trochu hledat a moľná nezkouąet vymýąlet vlastní tréninky, kdyľ jeątě nemáą tolik znalostí.
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 21:50


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 21:51


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 27 j 2021 21:52


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 09:52


When235.8ReprCHAPJanaTraiVaugGood
DonnMikaJuanPhilFiskJackVincPeer
InteRondBestHansZoneDeanlemoMich
DoorElegToshThisAhavMineDaviKorr
cucuPiccIrenElliAccaCurlJohnJenn
NivePastAxelMoviAlicNichGabrAlex
JeroVoguManlXVIIVoguLivemattblac
SonyFallLineEducRapaMetrAlysMalc
XVIIXVIISideMariDantWindVoguXVII
WahlJoseSummVansZoneCircHardLAPI
StanMODOZoneZoneSiegZoneDaysZone
RHINFall
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 09:53


ZoneZoneHappRalpArtsZoneZoneMadh
JerzChetZoneAlbrZoneZoneZoneJoha
ZoneReakJackZoneZoneSimmZoneZone
XVIISilvXVIIRorsCARDRotbLeviMiel
RozaDannWindBookMistMariCommGDeB
MistPachManaWindSKODDarlHarrMedi
PersSambKeraOpenPlayMagiMajofree
NATOWindDragBoscChouOmniGourJeve
AnotXVIIAnneUnivEasyGladFlamFeel
JeweMoreMartWillFallVIIIXVIIFrie
ChriDeceJameBienMcCaEasypetrDevi
KirbAndr
vlaydimir

len
# Zaslno: 12 Pro 2021 09:54


KellPozoTrisYezeFaceBodyIRWIDale
MachReadSoutLyndVITOXboxEndlBarb
wwwlAstrSwiaXIIIWhybMikeAutoSeve
ContCARDCARDCARDPianwwwnLeavJewe
XVIIOpelJohnLisaPenbAndrMPEGbenc
tuchkasCALSGali
wulfur

len
# Zaslno: 14 vc 2023 21:41


Nigh254.1CHAPCHAPPaulMoanKurtAgusCaroArtuZachPercCity
RoyaTescCesagranTescGuruTuliZoneAlanBlueRobeWatcFami
EnteWindNaivKeitEdgaEartKorrMainfeatStepWinsGuccRudy
wwwdPaleJorgOtisLockXVIIcausLifeKwapBritBoxeHarrFash
JeweCollPersPradFreeQuikLycrFourAlphGordOxidSaraWant
TradEnzoeinePushFredPhitJohnSimsJohnRadiMODOMiyoSafs
WindRusiXVIIXVIIZoneJameLewiZoneNASAZoneLAPIAdorZone
RHZNSwarThinZoneMichZoneChicZoneZoneZoneTheoZoneZone
ZoneKarlZonePerfWillEdgaZoneGeorZoneKeepXVII
wulfur

len
# Zaslno: 10 j 2023 12:56


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 7 Led 2024 09:37


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist