tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Dub 2011 19:58
Kreatin neni moc dobry pro vykony nad 90 minut.
Iontove napoje jsou vetsinou komercni nesmysly. Hlavni ionty, ktery potrebujes, je sodik, a toho minimalne jeden gram i par gramu na nejaky delsi vykon - ve vetsine tech napoju, coz jsou jen takovy sladky sirupy, je par set mg sodiku. Cili uplne na hovno.
Kloubni vyziva - jo, hodi se, stopro.
BCAA - nevidim duvod
proteiny - ano, muze byt
gely - nevim, co tim myslis. Jestli nejaky sacharidy, tak ty se pri tenise moc neuplatni. Obecne vyziva vytrvalcu by mela byt postavena spis tak, aby se naucili maximalne vyuzivat tuky.
Pri nejakych delsich turnajich s prestavkami se ale muzou hodit meal replacementy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Dub 2011 00:55
Inosin, kreatin pyruvat a pyruvat vapenaty jsou pro vytrvalce idealni.
Ionty - staci normalne solit, vypit nejakou mineralku s predstihem, mozna si dat jedlou sodu a jsit ovoce a zeleninu. A normalni tablety vitaminu a mineralu. Ty napoje jsou dost na nic, vetsinou. Muzes najit i nejaky, kde je sodiku dost...
Pri vykonu pit vodu, dobry je neslazeny zeleny caj, ktery ma malo kofeinu (to nemaji vsechny, je treba si vybirat)
Kloubni vyziva je standardni - MSM, glukosamin, hydrolyzat kolagenu, muze byt chondroitin. + vitamin C a E a vapnik
Syntha 6 je ok.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|