murtok
len
|
# Zaslno: 6 Dub 2011 17:55
Ahoj, je mi 16, měřím 181 cm a vázím 97kg,
začínám chodit do posilovny a to 3x týdně (pondělí, středa, pátek), tréninky AB.
Prozatím mám ve tréninku A i ve tréninku B prakticky celé tělo.
Kámen úrazu je ale jídlo, častokrát nesnídám, neobědvám a celkově mám ąpatnou ľivotosprávu. Nikdy jsem nejedl a nepil věci typu Coca cola, fast foody, brambůrky.
Ale problém u mě je, ideálně rozvrhnout stravu přes den. Jeątě bych rád dodal, ľe chci zhubnout 15+ kg (ideálně na nějakých 80kg).
Vstávám v 5:30 ráno, odjíľdím do ąkoly vzdálené 32+ km autobusem v 6:20, ąkola mi začne v 8 a průměrně končí kolem 14:25, větąinou jedu domů hned autobusem bez čekání, v nějaký dny i čekám, pondělí jsem doma 16:40, jinak větąinou v 16:10. Jsem doma cca. 70 minut, pak sedám na autobus a jedu do toho samého města, kde mám ąkolu, do posilky. Začnu cvičit v 18:30 a končím v 20:00 nebo v 20:30, zase záleľí na tom co je za den. Domů jedu autobusem v 20:50 a práh domu přecházím v nějakých 21:45. Je to hrůza, straąně času trávím v busu. Mohl by mi někdo přímo podle této časové osy napsat návrhy nějakého jídelníčku ? Nejsem si jistý, co je a není dobré jíst takhle večer (kdyľ v 20:30 docvičím, první jídlo připadá v úvahu aľ v 21:30, moľná bych si mohl nosit něco s sebou do autobusu...)
?
Díky vąem za odpovědi 
|
