Autor |
Zprva |
ShiWi
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2011 22:18
Zdravim je mi 17 let merim 185 cm a vazim 85 kg. Potreboval by jsem pomoct se sestavenim jidelnicku.Muj prozatimni vypadal asi takhle, rano jsem nesnidal , k svacine vetsinou cerne pecivo (2 housky nebo chleby) s pomazankovym maslem,k obedu co vetsinou bylo uvareno ale skoro obedy nejim, a k veceri kdyz jsem dostal hlad tak jsem si uvaril vajicka nebo nejaky lusteniny.Za cely den vypiju vetsinou 1-2 litry vody (vetsinou stava).Chodim do posilovny uz rok a pul vetsinou jsem jezdil prsa+biceps,zada+triceps,ramena+nohy a to v Po,Str,Pa. Nyni jsem zacal http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
tento.Nevim jestli je to tim ze ted min jim nebo ze ke cviceni piju L-Carnitin 30000 ale zhubl jsem za 2 mesice z 93 na 85 a bojim se ze to naberu zpet.Nechal jsem si udelat analyzu stavby tela a mel by jsem brat Resting Metabolic Rate: 1946-2070 kcal / 8148-8667 kJ a vubec nevim jak to rozvrzet.Dale nechapu v nekterych tematech co treba lidi jedi k svacine napr: k syru cotage .. cerne pecivo ci jine
Predem moc dekuji za jakykoliv prispevek..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2011 23:21
Prijimani hotoveho karnitinu nema na paleni tuku vliv. Je to dlouhodobe vedecky prokazano. Staci trochu zapatrat poo internetu.
Nechal jsem si udelat analyzu stavby tela a mel by jsem brat Resting Metabolic Rate: 1946-2070 kcal / 8148-8667 kJ a vubec nevim jak to rozvrze
Tak to je super. Znat jakesi abstraktni udaje a nevedet, co konkretne s tim.
Uprimne, povazuju pocitani kalorii a kilojoulu za zbytecnost. Telo je taky nepocita. Telo pracuje s zivinami a s kazdou z nich jinak.
Bilkoviny je potreba pri silovem treninku udrzovat VZDY vysoko. Minimalne na nejakych 1, 5 g/kg POZADOVANE beztukove hmotnosti (= to, co chces vyzivovat), neni problem jit nekam na 2 g/kg.
Sacharidy se pri pozadavku na spalovani tuku musi udrzovat nize nez byva "objemovy standard", tedy mene nez 4 g/kg. Sacharidy se daji vlnit (ubirat a pridavat behem tydne), nebo se daji trvale snizit nekam na 2,5 az 2 g/kg.
Tuky by se gramazi mely pohybovat zhruba na polovine denniho prijmu bilkovin.
Tohle jsou zakladni pomery. Da se s nimi lehce hybat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
adam545
len
|
# Zaslno: 17 j 2011 20:55
tetsuo
Čau, prosimtě nevíą kolik je tak optimum zelenýho čaje při dietě ? Já sem schopnej vypít i 8 litrů čaje, k tomu jeątě tak 2 litry vody. Tak mě napadlo, jestli uľ to není spíą na ąkodu. Děkuju moc
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 j 2011 22:47
Je to hodně, ale dá se to, co se týče mnoľství vody.
U čaje závisí spíą na koncentraci a typu čaje, neľ na samotném mnoľství vody. Ale fakt k tomu nevím ľádný čísla.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
adam545
len
|
# Zaslno: 19 j 2011 08:08
tetsuo
Jasný, děkuju moc. No já dělam i druhý nálevy, takľe to snad zase tak hrozná dávka nebude. Ale straąně sem si na to navyknul, lepąí neľ pít kafe. Myslíą ľe se dá pít čaj i při tréninku nebo lepąí voda ? Díky jeątě jednou
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 j 2011 12:31
Lepąí je větąinou čaj. Pokud v něm není hodně kofeinu, nebo není močopudný.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 02:51
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 02:52
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2021 02:53
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 18:42
TARD178.1CHAPCHAPRaidExplDebrLuch
RickRendLittMonkSieLBrixXIIIOdin
TescElseChriGeorSoliCoheMichClas
ChucXVIIAkutDISCAccaPalmCafeMidg
AhavXVIIremiRoyaCleaKamiOreaFlax
KarlGillBianMariHellSeraXVIIRago
HeinTsuiEddiFashJoshGuesRichBarb
FourELEGbestSELFQuikLarsFeliAlan
SuprElegJeweCONSByroDigiCollCirc
XVIIErnePaulArthWindHideValePhil
GreeWindZoneZoneLAPIJoseDoudFuxi
AndrBeau
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 18:43
IgorArtsZoneFranTambWindMcKiZone
KareChriZoneGONZZoneMisfJohaZone
ZoneZoneAnevyourSamsBraiXXXIIvor
JameZoneMetrGerhSonyHeldWindTosh
SamsProtGeneBookstorMorgBeflCroc
JohnOlmeAVTOSUZULANDJereTranWave
LADYValiLoveMcKiFunkBabyBritJava
WindARICDragBrauVitehappAdvaMich
EragMicrBonuJeweMamaKrisPlayPoss
MichRomaJuliHertCallMicrLeipWill
FerdClarMikhWaveVenuThesAutuShar
MikeMacr
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 17 Pro 2021 18:44
ChenLewiSharPatrEnteSWOTNikeRich
BabyMasqPaolGAAPWITCInteEssePixi
NighDaniOscaJuleJaneDisnAutoChri
BertSonySonySonygoodMustRalpWind
CourWolfFranPaulMileSandPennJack
tuchkasMicrquic
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 01:10
Kapl185.4CHAPCHAPOverBarrHansRomaFranvitaWindLaceWalk
MichJSilTescStarChelHonePrakHappRobeTescRoseNormFoxy
WindEyetPatrJeweMarkJeweLensClydWalkCharSupeAloeAlwa
GarnUnixBestRealBillWindColgHarrChriAlicParaFrieGrim
HenkNikiVitaRobeFallELEGtATuCathAltaCandElsyVIIIRoxy
VoluMariPeteAichDoorPushCircHenrClarGeorRadiWindCard
ElegKissElizStilMiyoKrieZoneFredDigiFuxiIrenAnneMick
ArtsZoneMichTimePeppXVIIZoneGeorNokiZoneKennZoneDrug
XVIIZoneZoneZoneBrotLindConnFritMaggAstoAntoZoneGazp
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 03:43
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 9 Led 2024 21:24
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
|