| Autor |
Zpráva |
Patrik93
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2011 20:49
ZdravĂm. Dneska jsem byl porpvĂŠ v posilovnÄ, ale bÄhem posilovĂĄnĂ, kdyÄž uÄž jsem byl u konce trĂŠninku, tak jsem byl vyÄerpanĂ˝ a kdyÄž sem zdvihal zĂĄteÄž, tak se mi (nÄco jako) klepaly svaly, nebo jak to ĹĂct... Snad chĂĄpete, prostÄ kdyÄž jsem zatnul, tak se mi napĹ klepaly kolena, a tak bych se chtÄl zeptat ÄĂm to je? MĹŻÄže to bĂ˝t napĹ. tĂm, Äže jsem si doma zapomnÄl pitĂ a bÄhem trĂŠninku jsem nic nepil? SamozĹejmÄ pĹĂstÄ stejnou chybu neudÄlĂĄm DĂk
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2011 21:27
Jelikoz jsi byl poprve cvicit, tak je to normalni. Telo neni zvykle na takovou zatez, tim se ti trepou svaly. Nevim jaky je proto presny nazev a vysvetleni. Po urcite dobe se telo prizbusobi a vse bude ok. Ja cvicim cca 2 roky a stava se mi to jen pri intenzivnim treninku (napr vcera pri GVT), jen s tim rozdilem ze se mi ruky trepou jeste hodinu po treninku.  neni to ale nic neobvykleho, kdyz se snazis dat do treninku maximum co telo snese, u tebe je to ale dano nezkusenosti a nezvkem v oblasti cviceni.
To ze jsi nepil behem treninku to mohlo jen podtrhnout. Je dulezite abys v dobe zvysene fyzicke zateze dodal telu dostatecne mnozstvi tekutin. To plati i pokud necvicis. Ne nadarmo se rika ze by clovek mel vypit 2,5-3l vody denne.
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2011 22:02
Jednoznacne nedostatek nejakych iontu - mineralu. At uz to byl sodik, draslik nebo horcik.
Chce to vic pit a celkove prijimat vic mineralu behem dne.
Na hodinu treninku se vyplati upijet tak tri ctvrte litru vody.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2011 22:52
Tak zas jsme o neco chytrejsi...ja si v posledni dobe zvykl pit v den treninku jemne perlivou Magnesiu - nekdy mam problemy s krecema v plavani tak se snazim doplnovat horcik. V pondeli jsem behem GVT vypil 1,5 l vody
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Bře 2011 23:02
No, pred treninkem spis sodik a vapnik. Po treninku spis horcik.
Rozhodne ne sycene mineralky kratce pred treninkem nebo v prubehu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 07:50 - Změnil/a: Patricio
Jo piju to behem dne. Jednou jsem ji vypil pred treninkem a pak se "brkala" celou dobu a myslel jsem ze se pobliju Behem treninku cistou vodu.
Neco casem dokoupim, nejlepe vse v jednom.
It's time for change - train hard or go home!
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 10:57
Me se taky klepou nohy pri mrtvem tahu nebo predlokti pri benchi, ale to se stane, kdyz jedu s nejtezssi vahou v posledni serii jinak ne.
Ten druhy pripad, kdy se mi klepou, lepe receno cukaji (skubou) svaly to mam pri nedostatku horciku. Pri silovem treninku se mi tohle jeste nestalo. Vetsinou, kdyz sedim a delam neco na PC nebo se rano vzbudim, predevsim ocni vicka, nekdy biceps a triceps.
Behem treninku, predevsim na zacatku piju Iontak tak 0,5L (s tim obsahem cukru bych to zas nehrotil. Pri smichani 7,5ml iontoveho koncentratu s 0,5L vody je tam cca 3,5-4g cukru) a behem treninku vypiju dalsi litr i 1,5 litru vody.
|
Patrik93
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 17:21
Parada diky moc
Jednoznacne nedostatek nejakych iontu - mineralu. At uz to byl sodik, draslik nebo horcik.
Mohl bys mi prosĂm nÄco doporuÄit co je vhodnĂŠ bÄhem trĂŠninku pĂt?
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 17:40
Nejlepsim pitim je cista voda. Iontove napoje nijak neuznavam, proto piju jen vodu, ta ale nema tolik mineralu, proto je treba je zvlaste pri posilovani doplnovat externe.
Zde je velice dobry test: http://81.91.85.165/download/0910-vody.pdf
It's time for change - train hard or go home!
|
Roman91
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 18:38
nevim jestli jsem mÄl podobnĂ˝ problĂŠm, ale kdyÄž sem cviÄil prvnĂ mÄsĂc tak mi vÄždycky bylo poslednĂch 10 minut totĂĄlnÄ zle, ĂşplnÄ se mi motala hlava, straÄ
nÄ unavenej
tak jsem si koupil kĂ˝bl glukĂłzy a vÄždycky si pĹed trĂŠninkem vzal tak cca 40 gramĹŻ a pak uÄž to bylo v pohodÄ
|
KamilZ
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 20:51
nevim jestli jsem mÄl podobnĂ˝ problĂŠm, ale kdyÄž sem cviÄil prvnĂ mÄsĂc tak mi vÄždycky bylo poslednĂch 10 minut totĂĄlnÄ zle, ĂşplnÄ se mi motala hlava, straÄ
nÄ unavenej
To je podle mÄ nÄco jinĂŠho - klasickĂĄ hypoglykĂŠmie.
|
Patrik93
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 21:02
Nejlepsim pitim je cista voda.
A muzu si tu cistou vodu ochutit sirupem? Me totiz cista voda nechutna, ale kdyz je zizen, tak to klidne vypiju. A jeste - nekde jsem cetl, ze je zakazane nosit si do posilovny vlastni piti... Je to tak?
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 21:12
"Me totiz cista voda nechutna"
To je Ä
patnĂ˝. ÄistĂĄ voda dochucenĂĄ sirupem uÄž nenĂ ÄistĂĄ voda. Pak jsou tam cukry a kdo vĂ co jeÄ
tÄ. Nevim, co teda pijeÄ
pĹes den, kdyÄž ti ÄistĂĄ voda "nechutnĂĄ".
"A jeste - nekde jsem cetl, ze je zakazane nosit si do posilovny vlastni piti... Je to tak?"
To ti tady nikdo neĹekne. V kaÄždĂŠ posilovnÄ je to jinak. Tam, kde jsou aspoĹ trochu normĂĄlnĂ, nezakazujĂ nosit vlastnĂ pitĂ. MnÄ se to jeÄ
tÄ nestalo, abych si musel kupovat - tedy pokud jsem nezapomÄl vlastnĂ.
|
Patrik93
Člen
|
# Zasláno: 30 Bře 2011 22:28
Nevim, co teda pijeÄ
pĹes den, kdyÄž ti ÄistĂĄ voda "nechutnĂĄ".
VÄtÄ
inou prĂĄvÄ ten sirup (ĹedÄnĂ˝ vodou samo ) nebo obÄas mlĂŠko
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 20:57
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 20:58
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2021 20:59
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 08:57
City228ReprCHAPLazaTornRaimDevi
DeepAlleVisuPhilJoseZaubChloChar
SombZeroTonyWillZoneDonaTescJule
BestAspaAdriBarrHomePhilBradSwee
FusiRitoHenrLloyOLAYThatAdioJewe
OreaXVIIWillJillAdolGouvXVIICaro
MickOmsaBohnTereEnigPhilWarhAnto
mattSelaLudoSafsWindGregMattWill
MacGGilbMPEGRecoPushSonaWindJero
BlueSakyBarbNikiZoneDollJoseLAPI
SterEzekZoneZoneBourZoneFirediam
ZoneFall
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2021 08:59
ZoneZonediamZoneSwarZoneZoneMcCa
PaulChetZoneBarrZoneZoneZonePabl
ZoneZoneFyodZoneZoneUmbrZoneZone
MassZoneReauWindSiemWalkTERPSams
BodySimsWindWolfKeepWindGirlClas
ExpeMistProlBlueMagiCatePaynDisc
ValiEducEasyMarkhelpWorlTolomail
WindVIIICitiOregClorSalvGourGuil
OpenPhotBonuLadyGoinJeweKeitndex
PamppasaHomeOmarEtheSystErneLike
KillSergEricClubAbleCeteDefoHann
SiciTayl
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2023 21:19
Drag245.3liveCHAPMcBaPripRichPlanXVIIWindXIIIHilaWarh
OverTescWhatZalmSwisSideBlacZoneDaviJuliHenrJaquRond
WatsWindPSNAMoonJameAlicPantSAINStepJameDomaDoctJean
StudPantConcPerdDogwWernMattWillFutaTimeSPINRobeSzul
SpacSelamattsatiMarcElegJoanSiegMarkJohnAnchEvelLuci
MiguDaviAntiPushSTALWindEricDiabJohnHerrNikiZoneLast
RealZoneJonaELEGZoneZonePerdZoneDrifNasoJPANSomeZone
ZoneZoneMichgranZoneZoneCastHoldNasoZoneCarlZoneZone
ZoneLouiZoneSileGeorZoneZoneRobeZoneJoseGary
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 10 Říj 2023 12:14
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 7 Led 2024 09:15
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
