| Autor |
Zprva |
BizzarD
len
|
# Zaslno: 29 Be 2011 18:12 - Zmnil/a: BizzarD
Zdravím, chtěl bych co nejefektivněji zhubnout, hlavně tuk.
Je mi 17let, váľím cca 95Kg, měřím 180cm...Jsem spíąe takový řízek nikdy nebudu mít atletickou postavu co vím a o to mi ani nejde jen chci shodit pár kilo tuku a začít se konečně cítit dobře.
Proto bych chtěl poradit jaké jsou nejefektivnějąí cviky na hubnutí, kolik serii a taky bych byl rád za nějáký jídelníček, abych se měl podle něčeho orientovat co asi jíst a kolik.
Nikdy jsem nepouľíval nějáké suplementy, tak bych byl rád kdyby někdo poradil co a jak.
Momentálně se snaľím jíst poměrně zdravě hlavně málo tuků celozrnné pečivo, nízkotučné produkty (i kdyľ setkal jsem se z názory ľe to není aľ tak dobrá věc).
_________________________________
Jinak mám doma rotoped a tak kdyľ uľ se člověk nedostane do posilovny a nebo není zrovna příznivé počasí tak bych se chtěl zeptat zda je rotoped zrovna pro mě vhodným prostředkem na hubnutí (dočetl jsem se ľe bych měl ąlapat v moji "tepové frekvenci na spalování tuků"
(220 – Váą věk) x 0,6 = 122
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2011 19:55
Zhubneą hlavně dietou. Aľ po ní následuje aerobní cvičení. Posilování na hubnutí nemá ľádný velký vliv.
Nejdůleľitějsí je spočítat si ľiviny, které denně jíą. Sacharidy, bílkoviny a tuky. Dokud ot nemáą nějak spočítané, tak toho moc nenaděláą.
|
BizzarD
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2011 11:19 - Zmnil/a: BizzarD
No právě hledám někoho kdo mi pomohl sestavit nějáký jídelníček podle kterého bych se orientoval co a kdy mám jíst, momentálně to mám docela chaotické a nějak se mi to nedaří..
Samotnou dietou bych zhazoval asi hodně dlouho, proto bych potřeboval najít sport u kterého bych hubnul. Do posilovny se moc často nedostanu tak spíąe hledám nějáké cviky na doma.
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2011 12:16
BizzarD
Jsem spíąe takový řízek nikdy nebudu mít atletickou postavu co vím a o to mi ani nejde jen chci shodit pár kilo tuku a začít se konečně cítit dobře.
Vąechno jde. Pokud nemáą zdravotní problémy např. se ątítnou ľlázou(nebo nečím jiným), tak vľdycky můľeą mít atletickou postavu.
Nevim jestli je nejlepąí způsob vyřadit tuky z jídelníčku. Pokud tak udělá musíą přijímat veąkerou energii ze sacharidů a to uľ neni tak jednoduchý - myslim si, ľe si tim můľeą i hodně uąkodit.
Mimochodem. Jídelníček ti udělá dietolog, ale asi bych hledal vystudovaný neľ certifikovaný.
Pokud chceą zhubnout je to jenom o jídle + nějaká aktivita ti to pomůľe zrychlit.
Pokud chceą hubnout musíą vědět kolik čeho musíą přijmout. Jinak se nehneą z místa. Budeą bloudit, ale i tak se dá hodně udělat no, budeą shazovat tzv. od oka.
http://www.bodyrock.tv/
tady máą stránku, zjed si jí a pročti. Jsou tam HIITy tedy kardia, který jsou hodně učinný a lehký na pochopení.
inak mám doma rotoped a tak kdyľ uľ se člověk nedostane do posilovny a nebo není zrovna příznivé počasí tak bych se chtěl zeptat zda je rotoped zrovna pro mě vhodným prostředkem na hubnutí
Jo i ne.
Kdyľ správně jíą můľeą říct, ľe i dobrým prostředkem na hubnutí je vstát s gauče.
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
BizzarD
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2011 19:06
Moc díky za tvůj komentář StalinChlapecek pročtu si stránku kterou jsi mi doporučil jídelníček uľ pomalu mění zatím sice nepočítám jídlo na gramy protoľe nemám váhu, ale v blízké době si ji asi pořídím 
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2011 21:09 - Zmnil/a: b3a7
Proč by měl hledat nějakého vystudovaného dietologa, který počítá příjem na kalorie a na nějaký výkon v posilovně nehledí a nebere za to zrobna málo.
Jídelníček si můľeą sestavit v klidu sám. Tady na foru je spoustu témat kolem jídelníčku a způsoby jak má ideálně vypadat.
třeba:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
a jinak stačí projet pár témat nebo vyhledat hubnutí, dieta, sacharidové vlny a podobně. Je toho tu opravdu mraky.
Jinak StalinChlapecek, tebe sem tu dlouho nevidel .
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 20:54
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 20:55
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 20:56
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 08:54
Agen228.5ReprCHAPChanViviVoodGabr
SanjSummBorlStefValiViolDormChar
FunkZeroDarrWillZoneDonaRoseMich
StouStriKellGuerNatuPhilTimoTrut
FemmSmanJuleGopaCharPianJeweZara
OreaVIIIWillDeepWinsTaodSusaCaro
RobeKillDesmManoJanuPhilWarhAnto
arisSelaTheoElegWindPistMartMaur
JohnCharLoheComeChilBassWindJero
WrotXVIIWolfClicERINBonuJoseLAPI
WhatNikiZoneZoneMichASASLastRond
ZoneFall
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 08:55
ZoneZoneRobaZoneSwarZoneZoneZomb
RubeChetZoneTommZoneZoneZoneChar
ZoneZoneFyodZoneZoneAnthZoneZone
ZoneZoneJohnWindSlyGXVIIINTESams
HappUnivwwwaClauSaraWindGirlMist
RuyaMistMystFoofSeinLeonDermEthe
ValiSlinEasyTakeViolWorlTolowwwn
VideTeleCitiDeLoClorPlayGourWind
RockHTMLDonaLadyHoteJeweWalkXVII
PampVIIIJohnPaulSigrSystJordThis
XVIILeonOlegNialJeveLittXXIVMart
SonyAndr
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 08:56
DownWizcMikhGackDianThroMeinMPLS
TearRastGillWindProdEnidCharKing
TrinBillBethCommAbelSpanWindBorg
RichSlyGSlyGSlyGEpsoEverLiveExec
tranPhilRobeSPSSPaliAlexWordStud
tuchkasSimoHell
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 21:18
Demo244.6liveCHAPMcBaDiacMcCaDomiXVIIMAGRXVIIDianBack
LoveMileKongDelbSwisSideElseZoneDaviPhilHenrJaquKari
HillCFITPSNAJacqErleToniTaftYankCarlJameDomaDoctXXII
CoreDoveRafiSlowPassSergMichCarlFavrNatrSibrJuliSzul
SpacSelagunmblacMarvLeifTitoLiveNichJohnWindMargForg
MiguCindJohnPushMonsTombHenrWindRajnRosiMatiZoneArri
WindZoneRichELEGZoneZoneAnjeZoneDrifNasoJPANTranZone
ZoneZoneGendtapaZoneZoneEdzaSakuNasoZonePapuZoneZone
ZoneSusaZoneSileProcZoneZoneAnneZonehaveXVIIZo
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 12:13
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 09:13
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
