Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / gainer
Autor Zprva
Patrik93

len
# Zaslno: 25 Be 2011 13:16


Zdravim. Dneska jsem si koupil Gainer 2x3kg. Ale moc nechapu to davkovani, procetl jsem toho hodne na foru a i na obalu gaineru. U meho gaineru je ve 100g práąku 72gramů sacharidů. Na obalu je psáno, ľe se má pouľívat maximálně 120gramů práąku coľ je 86g sacharidu, ale to je dost malo na jeden den ne?

Můľe mi tedy někdo prosím přesně vysvětlit kolik mám pouľívat gramů
1.) v den bez tréninku - 1x denně
2.) a) v den tréninku - 60-90min před tréninkem b) pak ihned po tréninku a c) asi 60minut po tréninku? Počítejte to na 60kg prosím... Moc děkuji, prosím vypočtěte mi to někdo... Děkuji
Roman91

len
# Zaslno: 25 Be 2011 13:29 - Zmnil/a: Roman91


napíąu ti jak to beru já
mám něco přes 70 kilo takľe se to tak liąit nebude
1) v den bez tréninku to nijak moc neřeąím někdy si ho vezmu ráno někdy jako dopolední sváču v dávce kolem 50 gaineru ( ne sachrů)
v den tréninku si ho dávám asi tak hodinu před gram gaineru na kilo váhy
2)b po tréninku s gram gaineru na kilo váhy- třeba do dvou dávek vypiju to tak do hodiny
b3a7

len
# Zaslno: 25 Be 2011 13:31


1. - kolik si započítáą do denního příjmu, nejvýhodnějąí je to buď místo snídaně, nebo půl hodiny před snídaní (která bude menąí, neľ bez gaineru)

2. A B C - http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464

Takľe po tréninku si dej asi 40 g gaineru a za 30 min daląích 40 g.
Patrik93

len
# Zaslno: 25 Be 2011 13:39


Super, ste borci Dik. Jeste bych mel otazecku. Kdyz budu mit 40g(jenom priklad) tak to mam rozpustit do 0,40l vody kdyz budu mit 10g gaineru tak do 0,10l vody. OK? Nebo mam VSE vzdy do 0,3l vody? Asi to prvni?
Roman91

len
# Zaslno: 25 Be 2011 13:47


to musíą ozkouąet sám
ráno to ředím méně asi tak 2dc přijde mi ráno prostě lepąí kdyľ je to takový hustějąí
ale po tréniku to dávám tak do 5dc
Patrik93

len
# Zaslno: 25 Be 2011 14:02


Pak je jeste otazka, jestli je vhodne mit vody vic jak 0,3l protoze na foru se pise ze pokud vypiju najednou vic jak 0,3l vody tak se zaludek zbytecne uzavre a zacne travit, coz pro telo neni dobre... Behem toho dne bych to tedy mohl rozdelit na treba 2 davky, ale v den treninku je to asi spatne...
Roman91

len
# Zaslno: 25 Be 2011 14:08


tak si vľdycky po chvilce prostě jenom ´lokni´
nedělal bych z toho takovou vědu
Patrik93

len
# Zaslno: 25 Be 2011 14:22


OK, moc dekuji
Udelal jsem si takovy plan, skuste to prosim nekdo okomentovat, nebo schavlit. Na 60kg:

normalni den x2:
25g gaineru = 18g sacharidu - 0,25l vody

60-90min před tréninkem :
50g gaineru = 36g sacharidu - 0,5l vody

ihned po tréninku
40g gaineru = 29g sacharidu - 0,4l vody

60-90min po tréninku
30g gaineru = 21,6g sacharidu - 0,3l vody

Dobré, nebo zvýąit?
Roman91

len
# Zaslno: 25 Be 2011 14:46


ty sacharidy si prostě časem uzpůsobíą jak ti to bude vyhovovat- kdyľ to pude hodně do tuku tak ubereą, kdyľ naopak nepude váha nahoru tak přidáą

ale hlavní je vyváľený jídelníček, nejde jenom oto se prolejvat gainerem
Patrik93

len
# Zaslno: 25 Be 2011 14:58


jj jasný. Jsem začátečník, tak potřebuji nějakou začátečnickou radu... Romane díky moc Fakt jsi mi pomohl.
b3a7

len
# Zaslno: 25 Be 2011 15:34 - Zmnil/a: b3a7


Po tréninku ti to nějak nesedí chlape. Psal sem ti to uľ jednou a jeątě posílal link. Po tréninku se dávají dvě přibliľně stejné dávky (dohromady 1 g na kg) a odstup je 30 min. To znamená, ľe ihned po tréninku první dávku a za 30 min daląí. Jde o to, ľe ty cukry jsou potřeba po tréninku co nejrychleji - tudíľ 90 min po tréninku je hodně dlouhá doba.
Patrik93

len
# Zaslno: 25 Be 2011 15:37


b3a7:


Ok, těch 30min by bylo moľná ideálnějąí. Takľe

ihned po tréninku
30g gaineru = 21,6g sacharidu - 0,3l vody

30min po tréninku
30g gaineru = 21,6g sacharidu - 0,3l vody

Takhle je to správně?
b3a7

len
# Zaslno: 25 Be 2011 15:41 - Zmnil/a: b3a7


Téměř - přidej těch sachrů, aby ti to dávalo dohromady těch 60 g. S tim ředěním nevím, netuąim co máą přesně za gainer a v jakém poměru se rozmíchává, ale větąinou se to dá celkem rozmíchávat podle chuti (zvyąovat nebo sniľovat poměr s vodou).
Patrik93

len
# Zaslno: 25 Be 2011 15:44


Aha ty myslis 1g sacharidu... Ja sem myslel ze gaineru. Jinak gainer mam 72g cukru na 100g prasku. Ok prepocitam to znova... Diky
b3a7

len
# Zaslno: 25 Be 2011 15:50


No z toho jaký má obsah sacharidů se nepozná poměr, ale to máą napsané určitě na obale, ale jak sem říkal - jde s tim hýbat. Někdy bývá na etiketě v čeątině jiný poměr neľ v originální psané anglicky.
Patrik93

len
# Zaslno: 25 Be 2011 16:36


Zadny papir jsem k tomu nedostal, ale primo na obalu je cesky napsane 30g na 0,3l
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 04:22


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 04:23


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 31 j 2021 04:24


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 19:29


kbps95BettPERFSweeHAWKVIIIPhil
BrijSounStepCantZeldHartXVIICaro
XIIIBillWindXVIIStevMonkJuliFant
MondSlipGeleCreoGillTakeAlisBelo
AloeAlisFeldFrieFrauLotuRexoPale
NetWPatrTrirHarlAgnuKnolFerdKenn
IsaaCameCarlThomRobeAfteMODOSela
DarkFastForcJudiMariSelaXVIIGIUD
PaliJujuOgioBoriJeweJewePushClic
NikiClarOsirMaurReprYoshPaliWorl
GellJameTimeRVKVdiamRiotDeadArts
CartDavi
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 19:30


BeacArtsZoneRobiKaliNasoRichZone
HaydSidnJackOscaFideLEGOHarrZone
IntrZoneOptiKareAneeTitaZoneZone
ZoneSupeseemBronMPEGZeisndasMiel
PinnSpitMetrCharFrisPolaExotSeve
PETEJardEscoInfiSTARDeriUrintrac
IremVenuBeadDiscSilvTranolasbook
WindwwwiBricRedmChouVivaPediHarr
MagaToddRadaarriXVIITakeJeveDrWe
XVIIXVIIHistXVIIOZONXXIIPablFoun
VictTOTARosaMikhSpirAngeXVIIRobe
MargHeal
vlaydimir

len
# Zaslno: 15 Pro 2021 19:31


AspaInteNetwACTIJennNeleJuneRach
BurnmentXVIIAlanultrSelmWindPurv
NaohRussSusaGreaJohnSenSOpenMore
JohnMPEGMPEGMPEGGeofLovePinswwwn
BabyPhilWindRobeClivGarrTallKlau
tuchkasJohnFall
wulfur

len
# Zaslno: 16 vc 2023 06:40


Vrin130.5BettPERFRobeResaXVIIYashSwamJourCharBataPlus
SkarMissescoPoweJohnSpirSideDaveMstiTescPaulViolNina
highNiveJaapHerbAlanBritMineStarWindPaulExclMarkDove
OreaKresSlimViviFyweCompAloeJohnKiyoJohnDantJustXVII
XVIICeltELEGSelaMacbELEGHowaPelhJameSelaElegPhilSela
ElecAdioJeweUnfoMortSnowELEGELEGYotaOxydHervMeieAlfr
EdwaLogoForgVictUnivKarllunaDrJoPostFuxiFuxidiamPois
InteZoneWhatMondMiyoBabyZoneHonoXVIITangYvesVictKalm
GeorZoneSergZonePROMZoneEverSanoTereZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 12 j 2023 05:57


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 8 Led 2024 23:21


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist