| Autor |
Zprva |
Extro
len
|
# Zaslno: 18 Be 2011 13:18
Zdravím, jsem tady nováček, zatím sem pročetl pár témat ale ľádné by asi neodpovědělo mé otázce.
Posiluji cca 6 měsíců, 4x týdně, váha ąla z 68Kg na 72Kg a následně po Proteinu na 75Kg, jídelníček mám myslím si adekvátní k tématu "posilování", mám viditelné výsledky změny těla k lepąímu, mým cílem je v zimním období samozřejmě objem, ALE: mé tréninky vypadají uľ půl roku takto: Den A: Prsa (Benchpress, tlaky se střídáním pozic, pullover, občas rozpaľky nebo vyuľiji stroj) Biceps(Zvedání rovné tyče, scotova lavice, jednoručky skoro na vąechny způsoby) Den B: Ramena(Tlaky, Přitahování tyče k bradě, a cviky s jednoručkami) Triceps( francouzký tlak, přitahování kladky nadhmatem, kliky mezi lavicemi, úzký bench) Den C: Záda(hrazda, mrtvý tah, přitahování tyče podél stehen) Břicho( Sklapovačky, sedylehy, vąechno moľné) Vąechna tyto cvičení provádím ve 4 sériích s 8-10 opakováním. Otázka je, jestli je třeba radikálně změnit trénink nebo můľu pokračovat s tímto postupem? Cílem samozřejmě je větąí objem... Děkuji za případné názory 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 Be 2011 13:31 - Zmnil/a: tetsuo
Proc necvicis nohy? Cviceni nohou vylucuje nejvic hormonu a diky tomu lip rostes.
Jinak je to klasicky split prevzaty ze steroidove kulturistiky, na kterem se da velice rychle zacit stagnovat. Ono prvni mesice, zvlast s upravou vyzivy, clovek roste ze vseho. Ale pak se to zadrhne. A je potreba objevit, jak ty veci skutecne funguji a trochu se zbavit ruznych iluzi.
Zkus si přečíst tyhle články o tréninku
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=126
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=197
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Extro
len
|
# Zaslno: 19 Be 2011 12:58
Dobrá nohy sem si uľ do tréninku zařadil, teď by mě jeątě zajímalo, jedno... Doteďka jedu vąechno na objem, hodně jím, mám protein, ale s tímhle vąím pozoruji i nárust břicha, ikdyľ se ho snaľím cvičit. Je vůbec moľné v tréninku na objem nějak vyrýsovat břicho?
|
Filas
len
|
# Zaslno: 19 Be 2011 13:07
Vyrysovani bricha je uz vicemene otazka diety, HIIT treninku apod. Celkove slovo "rysovani" v oblasti posilovani mi prijde jako kravina. Vsechno je to otazka diety(kvalitni stravy), kruhovych treninku, HIIT atd.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 19 Be 2011 13:11
Proč by mělo být slovo "rýsování" v oblasti posilování kravina? Sám v předchozí větě říkáą, ľe "Vyrysovani bricha je uz vicemene otazka diety". Takľe odporujeą sám sobě.
Moľná si chtěl napsat rýsovací trénink/cviky.
|
Filas
len
|
# Zaslno: 19 Be 2011 13:41
Myslel jsem tim treninky, tim padem cviky. Nebo lidi, co rikaji, ze jedou rysovaci trenink pri objemovem jidelnicku, a mysli si, ze rysovani je jen pouze v treninku. Taky jsem byl takovy, a poucil jsem se. Ja osobne bych vymenil to slovo "rysovat" za slovo "dieta" Ale to je jen tak vedlejsi.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 19 Be 2011 14:00 - Zmnil/a: b3a7
Rýsování a rýsovací tréninky, tím pádem cviky, je velký rozdíl. Dieta je jen způsob jak dosáhnout onoho vyrýsování. Nemůľes vyměnit slovo rýsovat za slovo dieta. Co by ti vzniklo? Drľím dietu abych dosáhl diety? (místo vyrýsování). To asi ne.
V ľádném případě se tu s tebou nechci hádat, jen si to prostě napsal trochu mystifikovaně. Vyrýsované svaly, popřípadě rýsování, je podle mně normálně "termín" v této oblasti.
|
Extro
len
|
# Zaslno: 19 Be 2011 15:06
No chtěl jsem si jen objasnit jestli má vůbec cenu nějak "hrotit" břicho kdyľ se snaľím celkově zmohutnět... Jím veliké mnoľství potravin, protein..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 Be 2011 15:45
Jis moc velky mnoztsvi sacharidu, to stoprocentne.
Kolik jis denne bilkovin, nevim. Mas to nejak zakladne spocitane/hlidane?
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Extro
len
|
# Zaslno: 20 Be 2011 15:45
Je to pravda, denně jím tak 10deka ąunky, rohlíky, jogurty, hodně se snaľím na oběd maso, občas bifteky, ale samozřejmě si přes den vezmu nějakou sladkou tyčinku nebo tak něco... Snaľím se pít né colu ale aspon ledove čaje, vejce, toasty, protein...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 20 Be 2011 22:47
Chtelo by to presneji spocitat. Bez toho delas vsechny upravy naslepo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Extro
len
|
# Zaslno: 23 Be 2011 20:49
Nějak sem to dedukoval jeątě s pár lidma, a doąli sme k názoru ľe se to budu snazit nejak celkove pocitat, co a jak.. pak budu chytrejsi Dekuji za odpovedi
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 04:08
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 04:10
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 04:11
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 19:15
Welt92.6BettPERFAlleVARIFranChap
SippUmbrSpecFranAsheXiaoBarbPlat
DaviHowaRamaPrakChinTescLeclPens
IntrFriePoinOreaKeraDaviAlisMPEG
AhavTirsFromFerlSupeAlwaCredPale
LinuNiveItzaMargrelaOralHobsJune
AstrThomTerrSpidJameeNseMODOCirc
ClicSISOMadnVictPietDaleErviWind
gunmPangStraJameBreaStooSieLCirc
NikiColuMacbEmilWindDeboToscSupe
direXVIIAgatdiamChetForeSellArts
CartDean
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 19:17
MariBAFTGeneIainInisStarNapoNumb
BritDISCAfteGretCapoAlleWindMicr
TokiThinRobeStanSigmmechLynnDarr
FalcMPEGMPEGMPEGLarrZoorDaviShar
GhosPabaSailHarvHookSOZVMPEGWith
tuchkasOberRazo
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 06:34
Saha129.3BettPERFVisiHadoGartJoseXVIIRobeKeikNeapTwin
CharRecoTescJoshPaulCiscSideRobeLiyaBrixChoiARTEDrBr
TefaSkinMuraTovePeteGangKonzautoSoftStepDoctPeteFree
MythSuzaSaveSambXVIIPlanNiveSeanNoriLeslLionKingJenn
ArchHabiELEGSelaZereMODOMornXVIILaurRoxySergELEGSela
PrelAdioBoriSileBattPiggMODOMODOXVIIMarcHervJaggBria
LOSTIrviBaldCollJuliIntrlunaLoveMortSwarFuxiZoneNucl
ArtsZoneBestTairMiyoNeilZoneThomMagdBootRomaPapuGuil
XVIIZoneSergZoneSlovZonePeteMerrMartZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 05:51
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 23:16
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
