Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / VýĞiva / Můj plån do budoucna
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
TheRespect

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2011 17:22


Zdravim hoąani,

je na čase po zime shodit nejaky ten gram prebytecneho tuku. Chci zaradit sacharidovou superkompenzaci a zajíma me, co ma podle Vas nejvetsi efektivitu?!

Dejme tomu:

1. Po-St 4g/kg (sacharidĹŻ)
Ct 3g/kg
Pa 2,5g/kg
So 1,5g/kg
Ne 5-6g/kg

2. Po-Ct 4g/kg
Pa 2g/kg
So 1g/kg

+ bych klasicky zarazoval jako doposud 2x týdně HIIT.

Cvicil bych stejne jako ted(objem), nabiral dal svaly( i kdyz by to slo pomaleji) a shodil nejaky ten tuk. MĹŻj hlavnĂ­ cĂ­l je shodit alespon tak 3cm v pase.Jinak 197cm a 100kg.

V pripade jedny z dvou moznosti superkompenzace a i dosavadni zachovani cviceni, jaké jsou tak realná čísla?

DĂ­ky za rady..


(PS: novĂŠ tĂŠma jsem zalozil pro mou prehlednost, diky za pochopenĂ­ )
TheRespect

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2011 17:23


ad 2.) + Nedele samozrejme opet 5-6 g/kg
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2011 20:44


Mel bys zvladnout i tu tvrdsi variantu, bude ucinnejsi. Prvni tyden muzes jet lehci, at si na to psychicky zvyknes.

S HIITem 2x tydne a klasickym silovym treninkem 3-4x tydne by ti to melo hodit dolu tak 2-3 kila tuku mesicne.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
TheRespect

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2011 21:45


Jen pro upresneni: tou tvrdsi variantou mas namysli tu 2. ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2011 23:48


Ano.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
TheRespect

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 18:06


Jeste mam jednu otazku:
O kolik se tak cca snizi efektivita nabirani svaloviny?
(jestli rozumis me otazce ?! )
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 18:53 - Změnil/a: tetsuo


Se superkompenzaci vubec. Ty proste jis v urcitem casovem useku (zhruba te jednotydenni vlne) uplne stejne, jako bys jedl za stejnou dobu, kdybys nevlnil.

S HIITem - tam je to slozitejsi, nedoporucuje se jet moc nadoraz a zvlaste ne den pred treninkem, kdy cvicis v posilovne nohy s vetsim poctem serii.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
TheRespect

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 19:20


Ok, dĂ­ky Tetsi, presne tohle sem chtel slyset..

(MĹŻÄžu se jenom zeptat, jak ti to pokracuje s tema new strankama? Vim, ze naprogramovat stranku tak, aby to bylo z estetickeho hlediska tak, jak si clovek predstavuje, neni vubec zadna sranda, jeste ke vsemu, jestli tam bude e-shop..tak hodne stesti )
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 19:39


Delame na tom dva lidi. Technicky je to hotovy. Ted tam nalejvame spoustu obsahu. Oba chodime do prace, takze to delame ve svym volnu.
Porad to spusteni odsouvame. Ted jsme v pulce brezna a FAKT realne to vidim na konec brezna.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
TheRespect

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 20:13


Cim vic se to oddaluje, tak tim vic to snad bude vypracovanejsi.
Tak do toho, uz se na to docela tesim..
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 20:28 - Změnil/a: tetsuo


Ono je hlavne tezky davat ruzny utrzkovity veci do finalni podoby.
Mam ted v kompu tolik materialu, ze vim, ze je budu zpracovavat k definitivnimu vydani jeste tak 2-3 roky.

Ale ten zaklad, aby stranka byla dostatecne naplnena a funkcni, na to staci par desitek clanku (nejak kolem stovky).

Navic, ony tam budou zakladni veci pristupny vsem a pak specialni, jen po registraci.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
TheRespect

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 20:55


Bude tam i e-shop, ze?
Kdyz domena byla jeste steel-sport.cz a nekdo to jsem daval, tak ta stranka vypadala dobre, v jednotlivych sekcich nebylo jeste nic vlozeno, ale bylo to i celkem dobre prehledny, tak myslim, ze to bude SPICKA.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 21:09


E-shop tam bude, abychom mohli platit externisty a aby se nam to vyplacelo provozovat. Samozrejme nepredpokladame, ze na tom prvni rok budeme nejak uzasne vydelavat.

Grafika bude v zasade stejna, jeste par veci jsme upravili a vylepsili.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
TheRespect

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 21:12


Rekl bych, ze jenom odsud te bude hodne lidi podporovat a kupovat si suplementy z Tve stranky.

Pomaha tim s tim bracha? On je pocitacovej grafik, nebo takovy neco, ne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 21:21


Muj bratr dela filmy. Zatim s tim nijak nepomaha. Ale bude snad v budoucnu tocit nejaka videa.

Co se tyce suplementu - doufam, ze si je lidi budou kupovat proto, ze jim budou vyhovovat.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
TheRespect

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 21:27


A ty suplementy budes cerpat z.. ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 21:35


Tak to asi neni tajemstvi. Zakladni sortiment bude Nutri-Exact. Ale chceme tam mit jeste nektery veci, ktery oni nemaji v nabidce.
Plus ten e-shop by mel prodavat vic veci, nez jen suplementy.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 21:46 - Změnil/a: b3a7


No pokud tam nebudete prodávat milion sraček, jako ostatní eshopy (coľ nepředpokládám) a jen kvalitní věci, tak si myslím, ľe i díky tvé pověsti zde na forum bude kaľdý důvěřovat stejně tak i eshopu.
Takľe asi vąichni z tohoto fora, včetně mě, budou nakupovat u tebe.

A za to snaľení ti přeju, abys na tom vydělal co nejvíc.
TheRespect

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 21:47


Tak se asi mame na co tesit..Chce to asi do zacatku dost kapitalu na nakoupeni prvniho zbozi, tak at se dari rozjed byznys podnikateli.. :
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 21:58


Ne, chceme ten e.shop co nejprehlednejsi. A budou tam jen nejnutnejsi veci. Plus dost navodu, jak to mixovat. A melo by to byt nastaveno i podle pokrocilosti a financnich moznosti.

Chce to asi do zacatku dost kapitalu na nakoupeni prvniho zbozi
Kupodivu ne, mame to osefovany jinak. Objednavky od nas se posilaji do vyrobny a skladu Nutri-Exactu.
Mimochodem zpusob, jak zarucit nejlepsi cerstvost zbozi.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
TheRespect

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 22:08


Taky dobra varianta. Casem se zlepsi urcite i marketingova struktura, vice lidi Tvoje stranky objevi a treba jednou budou stranky popularni napr. jako Ironfactor.cz :D

Za chvili mi dojde gainer, vitaminy i mineraly a zkusim taky moji 1. kloubni vyzivu, tak hned ten e-shop provetram..
b3a7

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 22:11


Tak to je dobře. Uľ z principu nesnáąim takový ty eshopy kde maj vąeho mraky a kdyľ tomu nerozumíą, tak vybíráą hodiny a hodiny a stejně vybereą nějakou nekvalitní sračku. Maj to tak vąude, ale aspon ľe maj vyhledávač, takľe kdyľ vim co chci, tak to najdu hned. Ale jinak je to fakt na nervy - 3000 proteinu a 5000 gainerů, 500 karinitinových drinků a vąechno k ničemu.

Ve výsledku si tam koupíą takřka cokoliv a pak se dozvíą, ľe je to buď k ničemu nebo ąpatná forma vyuľitelnosti.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2011 10:46 - Změnil/a: tetsuo


My mame kolem 200 produktu v nejakych jasne vymezenych 17 kategoriich (pricemz nejvic delaji vitaminy a mineraly; nektery kategorie maji jen 4-5 produktu).
Cili orientace je snadna.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
b3a7

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2011 17:34 - Změnil/a: b3a7


Super. Vľdycky je lepąí nakupovat u toho co tomu rozumí. Kdyľ někdy čtu některý rady k produktům na e-shopech nestačím se divit, co lidem doporučují - hlavně potréninkový protein.

A orientace je taky hodně důleľitá, aby zákazník buď naąel a nakoupil nebo ąel po neúspeąném hledání a sloľité manipulaci s webem radąi jinam.
Ale to vąichni víme .

Kaľdopádně se těąim jak na web tak na e-shop, ostatně jako vąichni tady.

Forum tam bude taky, ľe? (jestli ano, tak předpokládám, ľe 99% lidí přejde tam)
TheRespect

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2011 17:55


S tim potreninkovym protejnem je to fakt hruza..nedavno mi rikal kamos, ze mu nekde v PrĂĄglu nabĂ­zeli hned po treninku protein, ze to je potreninkova bomba. Tento hloupy mytus slychavam bohuzel celkem casto.

Na druhou stranu se ani ani cemu divit, vetsinou ve fitkach za barem jsou 50 kilovĂ˝ kluci, co nemaj ani paru, co je cinka nebo zensky, ktery taky nejsou dost informovany. Je to skoda, ze v CR nejsou lide ve fitkach zrovna dvakrat ztotozneny s informacema.

(Samozrejme netvrdim, ze to tak je vsude.)
Filas

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2011 18:10


Na ten e-shop se teda tesim. Zvlast pokud bude mozne osobni vyzvednuti nekde v Praze. A doufam, ze budou veci i cenove pristupny .
b3a7

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2011 18:27 - Změnil/a: b3a7


Bohuľel větąina lidí co chodí cvičit protein prostě bere jako jedinou a správnou cestu. Aspoň ty, co znám já.

Fitka to samý, suplementy se vybíraj hlavně podle toho, jestli maji americkou vlaječku na obale. Jinak sou to určitě sračky...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2011 11:06 - Změnil/a: tetsuo


E-shop zasila baliky postou.

O dalsich moznostech dal uvazujeme. (Nutri-Exact ma i ted nejakou mensi sit lekaren a obchodu v supermarketech.) Zkusime to casem rozsirit.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2021 20:41


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2021 20:42


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist