| Autor |
Zprva |
b3a7
len
|
# Zaslno: 3 Be 2011 14:27
Zajímavý článek:
http://www.fit-centrum.cz/zdravi/3189-aspartam-coc a-cola-quot-light-quot-napoje-a-vyrobky-zpusobuji- obezitu-.html
|
Ronin5
len
|
# Zaslno: 3 Be 2011 14:57
Uľ sem četl dost věcí o těhlech pochoutkám... .ale nepočítám se jako riziková osoba.Pokud mám chu»,tak tyto potraviny konzumuji velice "střídmě,,..
|
Dangles
len
|
# Zaslno: 3 Be 2011 15:11
Nj aspartam je jedna věc ale co třeba ostatni sladidla ? Např sukraloza ?
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 3 Be 2011 15:11 - Zmnil/a: b3a7
Neříkám, ľe si colu a jiný sračky nikdy nedám - zvláą» ľvýkačky s aspartamem kupuju často, ale kaľdý by měl vědět co to je za hnus. Hlavně coca-cola a podobně.
Znám lidi, co pijou light minerálky na litry denně.
|
Ronin5
len
|
# Zaslno: 3 Be 2011 15:13
What Happens to your body within an hour of drinking a coke? http://prisonplanet.com/articles/january2008/16010 8_coke.htm
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 4 Be 2011 20:18
dobrej článek. ©koda jen, ľe ty kvalitní články s takovými informacemi jsou na webech, kam běľné ovce nezavítají.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 09:07 - Zmnil/a: tetsuo
Nebezpecnost aspartamu je obecne precenovana. Vadi nekterym alergikum, normalni lidi by ho museli konzumovat obrovske davky.
Proti aspartamu ruznymi clanky ve forme poplasne zpravy a paranoidne konspiracnich teorii broji hlavne vyrobci jinych alternativnich sladidel.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Ronin5
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 10:46 - Zmnil/a: Ronin5
O tom bych moľná debatoval ,kdyby mi někdo předloľil studii/fakta ,která Asparam popisují jako neąkodnou látku...doporučená denní dávka,která minimalizuje vedlejąí učinky je kolem 7,5miligramu.Pokud si dám litrovou limču typu cola atd,tak v jednom litru je 52miligramu umělého sladidla. Krom toho ľe hlavní vedlejąí negativa Aspartamu u lidí,kteří se sladidlem snaľí dietit,je hlavně větąí chu» na sladké a jídlo.V USA sice stoupla vetąí spotřeba LIGHT NÁPOJU,ale kupodivu obezita je stále na vzestupu.Asi je to konspirační teorie,je fádní a neuhlazené tvrzení...Aspartam prosazují nejvetąí firmy,které tak zneuľívají dominantního postavení na trhu...Dnes existuje od velice solidních zdrojů,studie které na ąkodlivost ukazují....Nemůľu to brát jako lobby za kampaň za alternativní sladidla.To by mě museli přesvědčovat o opaku,ale naopak mě přesvědčují o potřebe komplexních sacharidu,a jako horąí alternativu nerafinovaného cukru pro potřebu zdravého jídelníčku..Aspartam byl izolován,při výrobě léků na ľaludeční vředy,a měl podporovat chu» k jídlu. To je beľná historicky podloľitelná věta!!...myslím si ľe lidé,kteří zneuľili této vlastnosti a nekale toto sladidlo prezentují jako doplněk diety,jsou u mě nedůveryhodné.Ve své dlouhodobé Historii byl Aspartam i zakázám ,jelikoľ byl zjiątěn jeho dopad na lidské zdraví. To ani nemluvím ľe jednou ze tří zakladních látek,je velice jedovatý dřevní líh.Proto dobrý zdroj cukru povaľuji javorový sirup,melasa,med.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 19:32 - Zmnil/a: tetsuo
Jsou to myty a poplasne zpravy, sorry:
http://www.nurseweek.com/features/99-4/myths.html
Proc jsou zpravy o nebezpecnosti aspartamu mytus
http://www.sinebrychoff.fi/page.php?page_id=254
Denni akceptovatelna davka aspartamu je 40 mg/kg vahy. Cili litr coly s 54 mg by mohlo vypit i dvoukilove dite bez problemu - bylo by to bez problemu, aspon co se tyce aspartamu
http://www.superiormuscle.com/forums/nutrition/251 97-coca-cola-zero
Tady kolik nezavislych instituci (MIT, FDA) prokazalo bezpecnost aspartamu
Dalsi ukazky s davkovanim
http://www.thebeverageinstitute.com/expert-straigh t-facts-on-aspartame-and-health.htm
Aspartam obsahuje mene tychz latek nez spousta jinych napoju/potravin
http://www.ajcn.org/content/46/1/204.abstract - dalsi studie atd.
http://en.wikipedia.org/wiki/Aspartame - Aspartam NEBYL NIKDY ZAKAZAN, byl pouze dukladne prezkoumavan v letech 1974 a 1986. Nyni je to prakticky nejprozkoumanejsi sladidlo na svete. Nezavisle na sobe ho bezpecnym uznalo 90 zemi na svete.
____________
Ano, kdyz budu chtit, najdu na netu dalsi studie, ktere budou dokazovat, jak je aspartam nebezpecny. Ale je mi to dost jedno.
Osobne neverim na tyhle konspiracni teorie, ze VSECHNY vyzkumy nezavislych organizaci jsou podplacene velkymi vyrobci a firmami, ktere aspartam pouzivaji (NutraSweet, Coca-Cola apod.).
Je nutne si uvedomit, ze vetsina studii dokazujici, jak je nejaka latka nebezpecna, je delana na lidech, a casto tvorena lidmi, kteri s dotycnou latkou maji osobni (geneticky) problem a casto se rozhodnou bojovat "za vsechny", i kdyz to neni potreba.
Jina vec je, ze aspartam, ale ani jina sladidla nemaji vliv na snizeni obezity u populace.
A samozrejme aspartam je alergen a pro lidi, co trpi fenylketonurii, je dost nebezpecny. O tom neni sporu. Ale alergen muze byt takrka cokoli.
Je to stejne jako s tim "drevnim lihem" - jasne, da se po nem oslepnout, ale musis ho vypit velkyho panaka.
Vzhledem k tomu, ze nepiju Colu ani jine JAKKOLI slazene napoje a jedina sladidla uzivam v proteinem a gainerech (kde jich je mili mili prd), tak opet nevidim zadny duvod, proc se plasit a proc plasit ostatni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
JohnBattler
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 19:34
A ktere umele sladidlo je teda obecne nejlepsi ? nerikam ze bych to uzival nejak casto , ale proste obcas si tim neco dochutim.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 20:38
A co by sis chtel presne dochucovat? Mne vlastne nenapada, na co sladidla jsou - pokud nejsi diabetik.
Kafe i caj jsou v pohode neslazeny. A cokoli, kam muze prijit cukr, se da pouzit glukoza nebo med.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 20:44
Tak třeba při dietě je to asi nevhodný si cokoliv sladit, by» jen glukozou nebo medem. Takľe já vidím to vyuľití hlavně tady. Někdo je zvyklej sladit kávu a kdyľ jí pije 3x denně a je v dietě tak se mu to hodí.
Mě je to celkem jedno, při sach.vlnách jsem si zvyknul na kávu bez mléka a cukru takľe to neřeąím.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 20:50
To jsme u toho, jak drsnou dietu zvolit. Podle me, pokud se nepripravujes na kulturistickou soutez, tak bys nikdy nemel drzet tak brutalni dietu, abys nemohl pouzivat glukozu.
Poslednich par tydnu jsem na jidelnicku, kdy mam kolem 200 g sacharidu denne. Jde s tim v pohode trenovat klasicky objemove, a pritom zaroven spalujes tuk.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 21:11 - Zmnil/a: b3a7
Ja jel vlny s nulama, takľe jsem si nemohl dovolit nic.
To bych se tě chtěl zeptat-píąeą tu, ľe pro růst svalů je potřebných 4g/kg sachrů. Pokud se nepletu máą kolem 100kg, takľe jedeą na přibliľně 2g/kg. Kdyľ to jedeą uľ pár týdnů, tak si na to nezvykneą a spalujeą tuk? Nebo to nějak měníą? A přídáváą k tomu nějaký HIIT?
Já sem za poslední tři týdny nabral 4 kg a minimálně polovina jsou tuky. Podle váhy mám kolem 17,18%tuku.Takľe ty gramy si mám počítat na čistou váhu bez toho tuku?
Jedu teď korteho a zároveň bych chtěl spalovat tuky a dostat se na nějakých 12% a přitom nabrat svaly. Jde to s tím kortem, ľe bych jel třeba 3g na kg bez toho tuku takľe cca pod 180g sachrů? Vąechny volné dnykromě neděle bych dával HIIT - thurster drepy 4 min a pak 20 min nějakou lehčí aerobku. Nebo je to moc a pálej se uľ svaly? Bílkoviny bych drľel nad 2g na kg.Vitamin c beru asi 1200mg , zinek 100-125mg, pangamin asi 16 tablet a někdy lecitin (mám lecitamin, takľe je to ąpatný - v 7g práąku s příchutí asi 2800mg) toho max 6g.
Gainer je jasný, počítám ho do toho ale chtěl bych se zeptat na dávkování toho zinku. Jestli se to můľe dávat třeba hned minutu po první dávce gaineru, nebo mezi dávkama, nebo aľ pak po proteinu po 2 hodinách.
Na klouby mám proenzi 3, tak bych se chtěl zeptat, jestli je to vhodný a nebo k tomu jeątě přidat gelamax.
A jeątě dotaz na protein, pokud si ho dám na noc -Pharma Blend 6HR- jak dlouho před spaním by to mělo být, pokud je to asi 21g bílkovin?
Vím, ľe je to offtopic, ale jestli máą čas tak jestli by si na to odpověděl, kdyľtak díky 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 21:25
4 g sacharidu/kg je takova startovni pozice po ektomorfy. Ja mam uplne jiny metabolismus.
Navic ted delam takovy vychytavky, abych mel co nejvyssi inzulinovou citlivost, cili mi tech 200-250 g sachru denne staci.
Bilkovin ted jim malinko vic, taky kolem 200 g.
Vzhledem k tomu, ze trenuju minimalne 6 dni v tydnu, nedelam zadny HIIT.
Osobne bych moc nekombinoval hodne narocny HIIT trenink a vysokoobjemovy silovy trenink.
Spis bych to resil temi sacharidy a k tomu 1x tydne nejaky metabolicky treninks vyssim poctem opakovani. Muze byt i kruhovy.
Zinek davat nejakou chvili pred prijmem sacharidu. Idealne pred koncem treninku a kdykoli to jde.
Proenzi obsahuje pomocny latky, ale ne hydrolyzat kolagenu. Cili Gelamax se muze hodit, ale musis ho zapocitavat do denniho prijmu jidel a davat si ho behem dne v malych davkach.
Protein pred spanim staci 30 minut, muze to byt i 15 minut. Moc na tom nesejde.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 21:34
No já jsem endomorf a trochu i od mezomofa ale k ektomofovi mám daleko.
Takľe můľe být 2-3g na kg sachru, 2g bílkovin ak tomu 3x týdne Korte a jeden přídavný trénink s hodně opakováními a lehčími vahami/kruhový trénink (přiznám se, ľe sem ho jeątě nezkouąel, takľe nemám představu moc).
Bez jakéhokoliv HIIT a sacharidových vln a třeba po dvou týdnech bych mohl dávat superkompenzaci lehčí abych si nezvykl. A budou se spalovat tuky a zároveň růst svaly? Protoľe jinak asi nemá ten korte trénink dávat asi.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 21:41
Hm, ja Korteho nemam rad.
Jinak dobry.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 21:45
Korteho začínám zítra, teda chtěl sem začít. Pokud je nějaký vhodný trénink jako náhrada, tak určitě můľes doporučit
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 21:51
I, Bodybuilder - 5x tydne
High Performance Mass - 5-7x tydne
nebo jak jsem tady kdysi zbastlil Perfect Rep-Warm Up - 5x tydne (muze byt i 4x)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 21:57 - Zmnil/a: tetsuo
Začátečnický fullbody trénink ve stylu Perfect rep
(inspirováno Christianem Thibaudeauem)
Vąechny cviky prováděj stylem zhruba 6-10 sérií po zhruba 3 opakováních
Nejprve udělej dvě rozcvičné série se 40-45 % maxima po 1-2 opakování (jen pro zjiątění správného pohybu; svaly si prokrv předtím dynamickým strečinkem).
1. pracovní série se začíná zhruba s 60 % zátěľe maxima pro 1 opakování (je to tedy VELMI lehké) a principem je zvednout váhu co nejrychleji – mělo by to být superexplozivní.
Postupně se přidává (70 %, 75 %, 80 %), 5.-6. série se provádí s 85-90 % (případně s 95 %) - coľ uľ je velmi těľké – nepůjde akcelerovat tak rychle, ale měl by ses o to snaľit (a právě ta snaha zapojí nejvíc svalů). Pohyb spouątění kontroluj, v poslední čtvrtině v hlavě přepni a zkus váhu zvednout co nejrychleji nahoru.
Tomuto systému se říká force spectrum ramping (rampa) a je to velmi odliąné od klasické a nepřílią účinné pyramidy.
Přidávat si ale můľeą nejen po 5 % procentech ale i jinak. S 85 nebo 90 % můľeą také udělat více sérií neľ jednu, záleľí na momentální výkonnosti.
Vąe se řídí principem tzv. autoregulace: Druhé opakování v sérii by mělo být provedeno rychleji neľ první a třetí opakování provedeno rychleji neľ druhé. Pokud nelze provést druhé opakování rychleji, nebo není moľné akcelerovat třetí, tak ukonči sérii a přejdi do finální fáze cviku. Někdy budeą tedy dělat "jen" 5 sérií, někdy 9. Rozmezí 6-10 tedy není pevné.
Tělo není stroj, zkus mu naslouchat. Kaľdý den máą trochu jinou maximálku. Totéľ platí i pro pauzy – neměly by být deląí neľ 90 vteřin, ale zezačátku mohou být výrazně kratąí. Zkrátka: zvedej, kdyľ se cítíą, ľe na to máą (měl by ses cítit psychicky svěľí), a neodpočívej přílią dlouho. U úplně maximálních sérií můľe být pauza samozřejmě deląí – je to opravdu věc pocitu.
Poté, co uľ nejsi schopný přihazovat váhu, případně akcelerovat rychlost opakování, shoď zátěľ o 20 % (tedy na zhruba 70 %). S touto zátěľí proveď jednu poslední sérii cviku v maximálním mnoľství opakování, jakého jsi schopen. Někdy to bude 7-8, někdy 10-12, někdy i více neľ 15 (u izolovanějąích nebo obecně technicky snaząích a energeticky méně náročných cviků).
Pravidlem opět je, ľe by opakování měla být plynulá a rychlá. ®ádné pauzy, ľádné překonávání mrtvých bodů v pohybu. Celou dobu se snaľ mít zatnutý hlavní procvičovaný sval a mysli na jeho maximální smrą»ování. Zcela zásadní je, ľe uľ samotnou činku musíą uchopit s takovou silou a takovým způsobem, jako bys uľ prováděl samotný cvik. Nesmíą být překvapen vahou na čince, nesmíą přemýąlet aľ poté, co ji vyprostíą ze stojanů a drľíą ji, ľe je těľká a přemýąlet, co s ní budeą dělat. Uľ tento samotný set up (nachystání) je cvičení, je to první opakování, je to způsob, jak být dokonale připraven na zvedání.
Před kaľdým tréninkem se rozcvič základně podle tohoto návodu. Zabere to 15-20 minut a díky tomu budeą mít a) mnohem větąí sílu, b) budeą chráněný proti zranění, čili opravdu nevynechávat.
Nejprve spodek těla,
http://www.wannabebig.com/training/injury-rehab-an d-stretching/upper-body-warm-up-10-minutes-to-bett er-performance/
pak odcvič dva silové cviky na spodek.
Poté rozcvič vrąek těla
http://www.wannabebig.com/training/injury-rehab-an d-stretching/improve-performance-with-an-effective -upper-body-warm-up/
a pak odcvič dva silové cviky na vrąek.
http://www.youtube.com/watch?v=kDd6fwUgJIE + http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec + http://www.youtube.com/watch?v=AetPlaG_-Qs
Na konci tréninku proveď lehký strečink a masáľ (ideální je foam roller, s nímľ by ses měl rozcvičovat uľ na začátku).
Základní varianta (5 dní v týdnu, 4x fullbody, 1x doplňky)
Po – spodek-dřep (FSR), spodek-tah (max rep), vrąek-horizontální tah, vrąek-horizontální tlak
Ut – spodek-tah (FSR), spodek-dřep (max rep), vrąek-vertikální tlak, vrąek-vertikální tah
St – HIIT
Čt – spodek-dřep (FSR), spodek-tah (max rep), vrąek-horizontální tlak, vrąek-horizontální tah
Pá – spodek-tah (FSR), spodek-dřep (max rep), vrąek-vertikální tah, vrąek-vertikální tlak
So – biceps (FSR), triceps (FSR), ramena (FSR), lýtka (FSR), břicho
Ne – long steady cardio
Pondělí
Dřep s činkou na zádech – Force Spectrum Ramping (cca 6x3 od 60 do 90 % + 1x max s cca 70 %)
Zanoľování vleľe na stroji/Glute Ham Raises – Max Rep Set/Drop set (1-3 série)
Přítahy v předklonu s velkou činkou – FSR
Benchpress na rovné lavici, ze zaráľek ze spodní pozice - FSR
Kliky na bradlech (trup rovně, začínat v horní pozici) – 1 x Max Rep
Bicepsový zdvih s velkou činkou/jednoručkami podhmatem – 1 x Max Rep
Úterý
Klasický mrtvý tah – FSR
Leg press (chodidla nízko na podloľce)/Výpady/Výstupy na lavičku – Max Rep/Drop set
Výrazový tlak s velkou činkou – FSR
Shyby podhmatem/Obrácené přítahy podhm./Stahování horní kladky podhm. – FSR
Kliky na bradlech (trup v předklonu, začínat z dolní pozice) – 1 x Max Rep
Bicepsový zdvih s velkou/EZ činkou nadhmatem – 1 x Max Rep
Středa
HIIT – Tabata – 4-5 minut (burpees)
Čtvrtek
Dřep s činkou ze zaráľek (čelní/zadní) – FSR
Mrtvý tah s mírně pokrčenýma nohama nebo Good mornings – Max Rep/Drop set
Benchpress na rovné lavici – FSR
Přítahy velké činky v předklonu ze zaráľek/ze země – FSR
Kliky na bradlech (trup rovně, začínat z dolní pozice) – 1 x Max Rep
Bicepsový zdvih s velkou/jednoručkami činkou podhmatem/kladivovým úchopem – 1 x Max Rep
Pátek
Rumunský mrtvý tah/Silové přemístění ze země - FSR
Bulharský dřep nebo výpady (dozadu nebo dopředu) – Max Rep/Drop set
Tlak vsedě s velkou činkou ze zaráľek v úrovni očí/brady; Military press vsedě/vestoje – FSR
Shyby nadhmatem/Obrácené přítahy nadhm./Stahování horní kladky nadhm. – FSR
Kliky na bradlech (trup v předklonu, začínat v horní pozici) – 1 x Max Rep
Bicepsový zdvih s velkou činkou/jednoručkami podhmatem – 1 x Max Rep
Sobota
Bicepsový zdvih s EZ činkou na Scottově lavici – FSR
Tricepsové stlačování horní kladky s lanovým drľákem – FSR
Upaľování vestoje s jednoručkami/kladkami/kladkou jednoruč – FSR
Výpony ve stoje na stroji – FSR
Výpony na jedné noze nebo výpony vsedě - Max Rep/Drop set
Předklony s kladkou vestoje – FSR
Vytáčení do strany s kladkou
Neděle
Long-steady cardio – dlouhá procházka, plavání v bazénu, výlet na kole apod.
Pokud nemas v posilovne stojan se zarazkami, muzes to nahradit normalnimi cviky s volnym neprerusovanym pohybem.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 7 Be 2011 21:58
No popravdě bych nejradąi cvičil 4-5x a ne 3x ale zase nevim, jak to bude s regenerací, pokud zvolím"vhodné podmínky"  tzn.dobrý spánek, vitamíny atd, dá se dobře regenerovat i s těmi sníľenými sachy?
Jinak ty tréninky jsou tu někde rozebíraný? Nevím, kde ten bodybuilder mám hledat Případně jak se jedou série na rozcvičení a pracovní atd.
Nebo jestli je deload.
|
KamilZ
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 09:09
A ktere umele sladidlo je teda obecne nejlepsi ?
Pokud si chci něco přisladit, nebo jsem na cestách, tak pouľívám Cukren. Má celkem dobrou chu» (proti aspartamu apod.). Není sice tak "silný", ale to mi nevadí.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 09:15
Rozebirany je to tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3689&forum=4&page=0
a tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3788&forum=4&page=0
To vys je moje "startovni verze", ktera se doporucuje jet nekolik tydnu pred tim programem I, Bodybuilder. Je vytvorena na zaklade prvotnich indicii popsanych v tech clancich.
Pokud budes spravne prihazovat vahy hlavne ZVEDAT ty vahy spravnym zpusobem, tak zadny deload neni treba. A to uz NIKDY.
Na rozcviceni staci to, co popisuju vyse.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 09:25
No popravdě bych nejradąi cvičil 4-5x a ne 3x ale zase nevim, jak to bude s regenerací, pokud zvolím"vhodné podmínky" tzn.dobrý spánek, vitamíny atd, dá se dobře regenerovat i s těmi sníľenými sachy?
Da se to.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 13:59
Jo dík moc.
Podle toho to vypadá hodně dobře, ale taky celkem sloľitě. Takľe to pořádně přečtu a kdyľtak se zeptám, co nebudu chápat.
8 týdnů: Téměř 11 kilo svalů, téměř 23 kilo na benchi. Shodil přitom i přes 6 kilo tuku.
To zní hodně dobře
Jinak, jak ty se díváą na tu Anacondu?
Jedna davka, ktera se ma ve 2 litrech tekutiny konzumovat pred treninkem, pri treninku a po treninku, obsahuje zhruba 165 g bilkovin/aminokyselin a 160 g sacharidu.
Tolik bílkovin nedám za celej den, tak se mi to zdá trochu moc.
Ten trénink je postavený přímo na Anacondě a nebo se dá čekat aspoň nějaká větąí účinnost i s normálním gainerem po tréninku?
Tu startovní verzi dám od pondělí, pořádně si to taky přečtu a určitě nepochopím vąechno :d. Pokud naberu pár kilo svalů a hlavně spálím nějaký tuk tak budu nadmíru spokojený.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 14:23
8 týdnů: Téměř 11 kilo svalů, téměř 23 kilo na benchi. Shodil přitom i přes 6 kilo tuku.
Cast toho jsou svaly nabrane zpet po pauze bez cviceni.
Jinak, jak ty se díváą na tu Anacondu?
Melo by to fungovat velmi dobre. Ale v Cesku se to neprodava. Budes si muset vystacit s beznym gainerem.
Trenink neni postaveny na te suplementaci. Je postaveny na specialnich cvicebnich principech.
Zhruba mesic doporucuju delat ten vyse uvedeny trenink.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 17:04
tetsuo
Obecně je vąude psáno, ľe nabírání svalů se dosahuje zvýąení energetického příjmu, NAD potřebnou hranici a naopak hubnutí sníľením energetického příjmu POD potřebnou hranici. Jde to nějak vysvětlil, ľe se přibírají svaly a odbourávají tuky najednou? Já abych to pochopil celkově.
Jinak k tématu Aspartam. Já osobně těm "konspiračním teoriím" věřím, o techto firmám jsou známé informace, jak o lidech, kteří firmu řídí a jejich vlivu na různých místech, tak i různé podprahové reklamy.
To jsou ale FAKTA - né ľádné výmysly.
Samozřejmě kaľdý má právo na svůj názor, ale já jsem za ten čas pozorování a hledání informací ohledně takových věcí doąel k názoru, ľe sou to největąí sračky vydělávající ohromné mnoľství peněz, zaloľené evidentně na pochybném tvrzení o light nápojích a jeątě volně prodejný.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 17:21
Nabirani svalu neni nutne otazka zvyseni energetickeho prijmu.
Jde spis o to, abys mel ty spravne ziviny ve spravnou dobu. Je zbytecne prijimat ziviny, kdyz je moc nepotrebujes, nebo prijimat takove ziviny, ktere na rust svalu nepotrebujes,
Cili nevidim problem jist v dobe anabolizace hodne bilkovin a sacharidu a jinak se drzet zpatky, hlavne u sacharidu.
_________________________
Ad aspartam: neverim konspiracnim teoriim prave proto, ze jsou konspiracni. Je jedno, jestli se tykaji politiky, ekonomiky nebo vyzivy. Mam k nim principialni odpor.
Znam konspiracni teorie o kuchynske soli, o mlece, chlebu, umelych sladidlech atd. a vsechny me nechavaji chladnym.
Protoze problem nikdy neni v jedne latce nebo jednom (byt z mnoha latek slozenem) vyrobku, ale vzdycky jde o celkovy zivotni styl.
Z ostatnich odpovedi, co tady pisu, je asi zrejme, ze nevidim duvod, aby lide netrpici cukrovkou, pouzivali umela sladidla, a zaroven rikam, ze jedine produkty, kde se lide, co cvici, muzou s umelymi sladidly setkat, jsou proteiny a gainery, kde je aspartamu minimum.
Tudiz mi prijde zbytecne o tom vest nejakou debatu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 18:07
dobře, takľe kdyľ si třeba z těch 200 sachrů dám 60 na snídani(gainer), na oběd a na večeři(v den tréninku po tréninku gainer a na večeři jenom protein) a v těch malých jídlech můľu ty sachry ąetřit a jíst zeleninu a nějaké bílkoviny, třeba 5g sachrů v jogurtu? To ľe budu mít hlad teda nevadí?
|
Ronin3
len
|
# Zaslno: 8 Be 2011 18:11
Tetsuo,proč tady uboze umazáváą příspěvky.Chápu ľe neumíą číst ale Téma je Light produkty...tak Asparam je k tématu!Chovej se jako chlap a ne baba,která zneuľívá moderátorství ve svoje obohacení.TETSUO ,ľádám tě nedávej neoprávněně ban lidem,kteří ti důkazama vyvrací tvé nesmyslné rady!!!Je to váľně od tebe ubohé.
|
