Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / TrĂŠnink / nevim si rady

Autor	Zpráva
davcax Člen	# Zasláno: 18 Úno 2011 11:56 Cau, hele chtel bych se zeptat. Cvicim necele 2 roky, kdyz jsem zacinal vazil jsem okolo 66 kg moje nynejsi vaha je 80 kg, vyska je cca. 176 cm. Mam problem na zacatku jsem pribiral vahove pekne ale dnes to je problem od rijna se drzim porad na stejne vaze 80 kg a nemuzu za boha pribrat, pritom si myslim ze jim vic nez predtim( tvarohy, vajicka, maso , tunaky rejze)..cvicim ob den 1. den prsa x bicak 2. den tricakx zada 3. den nohy x ramena...snazim se jet treba 3-6 serii po 6-7 opakovanich...nejvetsi duraz kladu na zakladni cviky jako je bench, shyby atd..tam delam nejvic serii....a nemuzu pribrat..nevite co delam spatne?
kv1t Člen	# Zasláno: 18 Úno 2011 12:06 To jedeÄ celou tu dobu tento trĂŠnink? Chce to změnu. NavĂ­c si nemyslĂ­m, Äže je dostačujcĂ­ stimul cvičit partii 1 tĂ˝dně.. A 7kg za rok? No nic moc, něco dělĂĄÄ Ä patně.. JĂĄ docvičil 10ti tĂ˝dennĂ­ plĂĄn a uÄž to budu měnit nejspĂ­Ä na HST.
Urba Člen	# Zasláno: 18 Úno 2011 12:07 Za začátku vĂĄha jde nahoru kaÄždĂŠmu hodně rychle,po nějakĂŠm tom měsĂ­ci se ale ručička vĂĄhy zastavĂ­ a nahoru jde hodně pomalu,tvĹŻj problem vidĂ­m takovĂ˝,Äže by to chtělo změnit strukturu treninku,splitem co jedeÄ ty to moc nepujde, člĂĄnku o treninku tu mĂĄÄ hodně,tak hledej,nebo se i koukni na Ironfactor.cz
Claws Člen	# Zasláno: 18 Úno 2011 13:38 A 7kg za rok? zĂĄleĞí na jakĂ˝ je urovni, po několika letech budeÄ mĂ­t VĂĄnoce, kdyÄž za rok přibereÄ 7 kilo, to mi teda věř.
davcax Člen	# Zasláno: 18 Úno 2011 14:08 tak mi doporucte nejaky trening, ale neco normalniho, ne nic extra abych tomu rozumel staci nazev ja na to mrknu na netu
petrucio Člen	# Zasláno: 18 Úno 2011 14:50 7 kg za rok neni imho vubec spatny vysledek. Moh bys mozna zkusit 5x5 nebo HPM. Mam podobny "problem". Od lonskeho unora do rijna jsem pribral asi 10kg, v rijnu se to zaseklo. Od prosince jsem pribral asi 2.5kg. Snazim se cvicit HPM. http://www.t-nation.com/free_online_article/most_r ecent/look_like_a_bodybuilder_perform_like_an_athl ete
davcax Člen	# Zasláno: 18 Úno 2011 16:24 http://www.f-sport.cz/print.php?id=23 slo by tohle pouzit?
davcax Člen	# Zasláno: 18 Úno 2011 16:42 petrucio pribliz mi to hpm
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 19:03 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 19:04 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 27 Říj 2021 19:05 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 12 Pro 2021 07:00 Gate211.1DukeCHAPRemiWoulHenrWood PoweJeweJavaJohnCurvNigeTescColi MummBogoCiscPremSereJohnChamJuic AlfrWeseRobeJeweTimoPhilDulaLoya PureColoErleParaPureFakeJudiStud CredRaymQuenDreaErhaEdmuGarnMarc MeatOmsaHaleDellWoolGodfopusWind viscELEGJavaJeweGeorJeffVictRaou JeffJudiSergHerbLycrPlanBratpcap CaroRounElegthesZonePaulPROLUnde JuliNikiLawiZoneAllaZoneSellMiyo ZoneFall
vlaydimir Člen	# Zasláno: 12 Pro 2021 07:01 ZoneZonediamZoneZoneZoneZoneRobe PierdiamZoneKaurZoneZoneZoneDick ZoneZoneThriZoneZoneJeanRobeZone ZoneZoneFutaGerhSiRFMeteINTEKron YearRondWindBookPETEChicLibeDalv VanbLouhPhanProlFORDSonytentNewA RenoWinnSETUUnliParkhammSpidWind WindWindCarisupeSleeJasmBoziAndr AgatNellXVIIVladGoneDaniDownSnow MarcRichBriaCASEWEEKScouWillAcad OrchAlekMasaCeneQuesBogdThunDieg PaulAnto
vlaydimir Člen	# Zasláno: 12 Pro 2021 07:02 ThisWarlWaleResiWolfHappAbraMurr FromOmarFionPoweStepWildLeavJeff PipeErleBarbOZONEduaLassOutlPatr SummSiRFSiRFSiRFFredBeebJewePict AlteRusJAlicInvaCavuEasyXVIIOsca tuchkasAdobSerg
wulfur Člen	# Zasláno: 14 Čvc 2023 20:32 Preg225.3ReprCHAPBadaallaFernStuaKhosUnchAndrBraiAlex BrucSchaEmilYousZeroMikaXXVIThisDonaMASTJuliThomExpe WorlWereFinoPhilBryaPurpKariCafeGFHeReflLamuRadiabou BackOreaEdwaVoltBradXVIIMediSoyeLiliLopeShorMichXVII MornMediApplLoliAcryMODOXVIIMonsToveWillXIIIMirarold AndrClarAhanLeonUltiUnreWillHairIsaaHaraNikiERINEleg JuliZoneMondsizeUberZoneLaurZoneArtiRondZoneFourZone ZoneZoneZoneRusiZoneZoneBrucShriChetZoneAgatZoneZone ZoneMadhZoneZoneFyodZoneZoneRolaZoneZoneZone	wulfur Člen	# Zasláno: 10 Říj 2023 11:22 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 7 Led 2024 08:26 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007