| Autor |
Zprva |
kv1t
len
|
# Zaslno: 17 no 2011 18:55
Ahoj,
chci se zeptat, jestli by bylo vhodné cvičit místo klasického fullbody kombinaci fullbody a splitu, tj ľe jeden den v týdnu se zaměřím na určitou partii více neľ ostatní a tak trochu je přetíľím. Mám na mysli např.
PO: Full body se zaměřením na paľe:
- tj fullbody a konkrétně ramena Arnoldky + Upaľování v předklonu
- Dále na triceps kliky a franc. tlaky
- Dále na bicepsy shyby a kladivový zdvih
ST: Full body se zaměřením na hrudník:
- fullbody a konkrétně prsa kliky + pullover
- Dále záda shyby a přítahy v předklonu s jednoručkou
PA: Full body se zaměřením na nohy a střed:
- fullbody a konkrétně dřepy a výpady
Není to vyladěné, jde mi o ten koncept, zda by to bylo efektivní.. Dík.
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 17 no 2011 19:34
Ja si myslim, ze to je zbytecne. Kdyz mas kvalitni stravu a dobrej trenink, tak to stejne roste.Tot muj nazor.
Ale jestli by se zvysila efektivita netusim, pockam si na prispevek a odpoved nekoho jineho.
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 17 no 2011 20:48
Uvidíme, aľ se někdo ozve, jeątě uvaľuju nad HST.
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 17 no 2011 20:52
Jo to vřele doporučuju 
(Stejne jako robkovi)
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 18 no 2011 12:08
Nikdo?
|
Claws
len
|
# Zaslno: 18 no 2011 13:36
Nárazově by ta myąlenka ''přetíľení'' mohla fungovat, muselo by to být, ale lépe vylděný (neľ to máą napsané výąe), pak by to mohlo být velmi produktivní. Jak uľ jsem zmínil, tak na omezenou dobu, pak by ses mohl oąklivě přetrénovat. Poroučím se 
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 18 no 2011 13:50
No já se pustím do 6ti týdenního HST a poté pouvaľuju o tomhle..
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 18 no 2011 15:20
Mozna, ze s trosku vetsi nadsazkou by se dalo rict, ze hledas HTH.
Sice se tam trenuje 5x týdně, zaměřujeą se tam na určitou partii(i kdyľ zbytek tela cvici az druhej den), tak mozna je to ono, co hledáą.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:57
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:58
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:59
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:53
Colo408.8vitaCHAPAmerReflXVIIVinc
PeteJeweSpenGottElegEaveCeciJewe
MikhSambChriJohnAntoJohnChamMons
LouiTescFreeBrowPalmBrauGaryThin
PaleBangGregWoodCarrOverPareLove
CredFranXVIIMagaWindWillGarnNeer
BittSongRobeBertHarrLordopusBlue
viscELEGHistJeunRogePierJeanJohn
LudwMishMicrAnnaMarkUndePushXVII
DeatNormPalistylZoneChicsizeXVII
CambElemBreaZoneLeonZoneFairMiyo
ZoneFall
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:54
ZoneZonediamZoneHappZoneZoneLaur
GeradiamZoneDisnZoneZoneZoneVive
ZoneZoneReadZoneZoneFritXXVIZone
ZoneZonePierfrohcoloMadeINTEZanu
CrazTrueWindBookFiesDaliLibeDale
WindBigaMystProlFORDAfroVIIINewA
FlowMagiAdriTonySCRASonySonyWind
wwwrwwwnCarisupeSleeBvlgBoziRobe
DeviPhotwwwnOverDeepGaiuWannSong
MarcHansRobeJeanBeasXVIIWillLast
ThisAlekMiliBachMayaGeraHighPCTa
GranIntr
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:55
TeriShinPaulFAKKMattTradGeorHans
LostVirgNoboSimCEricwwwnJazzDiez
SonyRussEricLighSideRobeCambJenn
NasscolocolocoloJohnMoleScotJewe
BuriPuniJoneWeatinteDandJennUniv
tuchkasAdobSoph
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 20:29
Drag225.4ReprCHAPVadmNighShadGrahPartUriaRobeMileBaby
DeadSnowLinuHappSkarMartErneElecDonaTefaJorgAndrCome
BlueJeweHomeBrauNeriAllaNeutDepeArthJeweCaudAlbeBrad
KareTaftPlatIrisKotcXVIIWashAlexLiliWindAlivSigmJenn
EtniKodaHeckKathAdioModoLamaGianCharRogeJohnMikePaul
AndrStefInnaInteAlleWindcartJavaMinuHannCircERZNEleg
TherZoneScotSelaGrouZoneGaryASASAdamRondZoneCircZone
ZoneZoneZoneRusiZoneZoneSippMarkChetZoneProsZoneZone
ZoneMartZoneZoneEdwaZoneZonePoweZoneChetZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 11:19
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 08:23
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
