Autor |
Zpráva |
Filas
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2011 21:30
Diky moc, cenim si toho S tim treninkem jsem myslel to, ze bych pri tom shazovani tuku, hlavne okoli bricha, se mohl i vyrysovat, pokud to tak pujde.
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2011 21:34
To do jakĂ© mĂry máą vyrĂ˝sovanĂ© svaly závisĂ na tom, kolik más podkoÄľnĂho tuku. KdyÄľ pomocĂ HIIT a diety spálĂÄ… tuk na urÄŤitou mez, tak máą svaly "vyrĂ˝sovanĂ©". Nic jinĂ©ho v tom nehledej.
|
peetr19
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 11:51
zdravĂm chcu se zeptat u te superkompenzace se dává g/kg vahy kterĂ© chcu dosáhnout nebo váhy kterĂ© doposud mám??dĂky za odpovÄ›d...
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 12:03
vÄ…echno poÄŤĂtej na váhu, kterĂ© chceÄ… dosáhnout.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 12:47 - Změnil/a: Andre
b3a7
tys nez si zacinal tak si pocital ty vlny na tu vahu ktere chces dosahnout ? :D ja to vubec neresil a zacal rovnou s temi 350g a skoncim s vlnama az budu spokojeny (teda max na 65kg ikdyz to uz je asi moc pri 180cm).
Jeste me zajima jestli je ucinejsi kruhovy trenink nebo HIIT ptz, ty kruhove s aerobkou me moc nebavi-trva dlouho, tak jsem uvazoval ze misto 2xkruhovy a 2 HIIT dam 3xHIIT a 1x kruhovy
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 13:02
Andre
Já to tak dělal.
Podle mě to vyjde nastejno. Ale i po HIIT si můľeą dát aerobku pokud chceą lepąà výsledky. To ale je zase potom náročnějąà na regeneraci, kdyľ do toho pořádně trénujeą.
Pokud nemáą aerobku jako běhánà někde venku, tak to je fakt nuda, to máą pravdu.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 13:29 - Změnil/a: Andre
b3a7
ja mam po kruhovem cca 30 minut behani, ale prave to me nebavi :D, asi budu delat 3x HIIT a po nem 10 minut behani mirnym tempem aspon uvidim jestli budou lepsi vysledky
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 15:08
Já dával HIIT celkem krátkĂ© cca 10 min a po tom 30 min aerobky a vĂ˝sledky byly parádnĂ. Ale teÄŹ bych uÄľ se bál o svaly, pĹ™edtim mi to bylo celkem jedno.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 16:27
Ja davam HIIT 16 minut a chci se dostat postupem casu na 20 minut. Aerobku jen po tom kruhovem. Jako za minuly tyden jsem zhubnul 2,2kg tak jak to delam furt. Uvidim co prinese tenhle tyden a pokud to bude stejne tak to tak zatim necham.
Jako verim ze vysledky byly paradni, ale tohle by byl sileny zaber pro telo, jako ja bych tu zatez vydrzel v pohode, ale telo by spalovalo podle me i svaly a to nechci. Radsi si prodlouzim vlneni o 1-2tydny nez prijit zbytecne o tvrdou praci v objemovce
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 19:18
Jo, pĹ™esnÄ› tak. Já mÄ›l pĹ™edtĂm cĂl prostÄ› zhubnout a jestli k tomu pĹŻjdou svaly mi bylo jedno. TeÄŹ si to hlĂdám a takovĂ˝ zábÄ›ry bych si fakt nedal.
Tak to máą hodě pěkný výsledky
Já dám nÄ›jakou vÄ›tÄ…Ă rĂ˝sovaÄŤku aÄľ na lĂ©to do tĂ© doby chci dát co nejvĂce na objem.
Jinak ten jĂdelnĂÄŤek sem nenaÄ…el ani na tĂ© záloze, ale koukám, Äľe tvĹŻj jĂdelnĂÄŤek ti vyhovuje a máą ho asi hodnÄ› dobĹ™e postavenej, takÄľe to uÄľ ani nepotĹ™ebujeÄ….
Akorát to budu asi muset sestavit celĂ˝ znova aÄľ pojedu rĂ˝sovaÄŤku. MÄ›l sem tam vÄ…echny hodnoty spoÄŤĂtanĂ© na gramy, Ä…koda
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 19:58
Testuo taky jednou Ĺ™Ăkal Äľe je to pÄ›kná hovadina Ĺ™Ăkat jako jedu pĹ™ez zimu objem a na lĂ©to to vyrysuju. To nenĂ nutnĂ˝ to tak drasticky honem zhodit, pokud nemá ÄŤlovÄ›k dva mÄ›sĂce pĹ™ed soutěľi.
NormálnĂ ÄŤlovÄ›k mĹŻÄľe vlastnÄ› nabĂrat celej Äľivot a jak Ĺ™Ăkáte''na leto'' jen pĹ™idat jednoho HIITa, kruháč+aerobka, trochu povlnit a pĹ™itom jet pořád vlastnÄ› silovĂ˝ treninky 3x tĂ˝dnÄ›, to by mÄ›lo staÄŤit.
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 20:50
ZANGER
presne tak nejak si predstavuju potom dalsi posilovani, nechci se vracet k vlneni. Je to zaber a nekdy se sotva udrzim nejist vic sacharidu nez muzu.
b3a7
Az skoncim s vlnenim tak ti to klidne poslu, jinak ja si sestavuju jidelnicek na nasledujici den predchozi den vecer :D podle toho co je v lednicce. Samozrejme tak, aby to co nejvic "dietni". Treba na vecer dneska jsem mel v planu jen 2 vajicka (1 bez zloutku)+1/2 plechovky tunaka v oleji (samozrejme poradne okapany), ale z obeda zbyl kureci rizek tak jsem to k tomu dal + 3 listy hlavkoveho salatu (temer 0 sacharidu) dost bilkovin, tuku taky tak 10-15g
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 21:55
Tak "neni nutnĂ˝" je hodnÄ› relativnĂ - kaÄľdĂ˝ má jĂnĂ© cĂle a vyhovuje mu nÄ›co jinĂ©ho. To, Äľe tetsuo Ĺ™Ăkal..kaÄľdĂ˝ si to mĹŻÄľe udÄ›lat podle sebe.
MnÄ› to prostÄ› nestaÄŤilo jak Ĺ™ikáą ty, mÄ›l sem nadváhu jako prase. TakÄľe sem shodil kolem tÄ›ch 35kg a teÄŹ uÄľ to chci nÄ›jak tak udrÄľovat a nabĂrat jen svaly. Já jako endomorf nabĂrám hodnÄ› rychle takÄľe pokud chci jet objem tak prostÄ› poÄŤĂtam stĂm, Äľe to budu muset zase pracnÄ› shazovat. Ale bavĂ mÄ› to
|
Andre
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 22:47
Taky jsem endomorf, ale podle me to ma i svoje vyhody oproti ektomorfum.
Hlavne v tom, ze "oni" se museji cpat jidlem o hodne vic, nez my, aby pribrali. nevyhodou je, ze oni nemuseji nutne vlnit nebo drzet jine diety.
|
b3a7
Člen
|
# Zasláno: 19 Úno 2011 23:31
JasnÄ›. VĂ˝hodu máme v tom, Äľe pĹ™ibrat nám nedÄ›lá tĂ©měř ľádnĂ˝ problĂ©m. Ale zase se v tom jĂdle musĂme vĂce krotit a to tĹ™eba já, kterĂ˝ mám jĂdlo neobyÄŤejnÄ› rád , vidim jako hlavnĂ nevĂ˝hodu
Pak je tu kompromis jĂst relativnÄ› normálnÄ›, ale o to vĂc shazovat tuk. Tahle cesta je asi nejzábavnÄ›jÄ…Ă .
|
ZANGER
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2011 08:53 - Změnil/a: ZANGER
b3a7
NeĹ™Ăkám Äľe na velkou redukci tuku máą jen trochu vlnit, to beru.
Ale pořád, objem, rychle zhodit, objem atd...
To ľe uľ to někde psal tetsuo, mělo být pojato jako poznámka.
|
Ronin2
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2011 10:11 - Změnil/a: Ronin2
CKD sem jel cca pĹ™ed dvÄ›ma lety asi tak 6tĂ˝dnĹŻ.KdyÄľ to porovnám se sach.vlny tak sem s vlnama byl o 100% spokojenÄ›jÄ…Ă.Za 6tĂ˝dnu CKD,sem ztratil podstatnÄ› vĂce svalovĂ© hmoty,neÄľ po klidnĂ©m a pro mÄ› vĂce vyhovujĂcĂm sach.vlnÄ›nĂ.ÄŚastĂ© bolenĂ hlavy a pach z ust a obÄŤasná nevolnost s nervozitou nenĂ u CKD nic vyjĂmeÄŤnĂ©ho.Je to ,samozĹ™ejmÄ› typ od typu jinĂ©,těľko Ĺ™Ăct.Dost lidĂ je s ketogen.dietou spokojeno.MyslĂm si Äľe na začátek postaÄŤĂ velice lehce vlnit.
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2021 18:31
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2021 18:32
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 22 Říj 2021 18:33
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2021 01:20
Stan336.8PERFBettXVIISnooComeUomo
IrwiErnsZartAlexSidnVictUncaTesc
OrbiekokSympCalvSailLawsGeorDeko
LawrChriGaryRecoXVIIDefoRighRobe
ArthFonkCherClarStemMennOreaPalm
HoraAustMikiTescSunsClinWillChri
NeilSuzaJohnMichWilhMichbecoIJGe
ELEGKapoJohnGallJeweeverGIUDSupe
SelaQuikLEGOCotoRobeWolfZdobSilv
ELEGQuikElegNoriBriaGradPaliZone
RondSilvPaulYestSwarZoneArtiRobe
DjamELEG
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2021 01:21
FuxiXIIIZoneZoneZoneUnexErneXVII
ZoneMickArthZoneJohnBernZoneCice
JameWindZoneZoneStepZoneWoodZone
ZoneBernWedgXVIICasiModeINTESams
MielINTEUltiDaviBlanOlmeJustNVis
SQuiWHITKirsSTARLeslCurtThisCelt
ElevMARACrayMagiMagiMarcUleaneue
WindWindBerlClatValeBlacBoziAndr
TalkRideRichModeLadyBillINTEGone
EverHarrHerbEdwaMicrXVIIReprStef
RichamaHPaulStarMPEGMuchwwwmMPEG
visiAndr
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2021 01:22
GrayRingJavaMariThomOscaAmarHank
LibeBodyMariWindEnjoCASEMicrGraz
WhenMARVEnglThemCaryJaquAutoEver
BonuCasiCasiCasiEnhaSongRiteindu
JeweSCHOWolfRobeCrisBeauJillBonu
tuchkasPINKKame
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2023 17:51
mais800PERFBettThicMusiIsraCielGeorSwCASethTescChes
XVIILivePlatAngeWindDarkBernKickRobeArthRondTillSidn
TescLuchCordJameArriJaviYoshHumpPierGaryIntrBlueLave
NiveXVIIAmraTescLagoSchaStanThomTrioWintBarbHummHarl
ArabIncrbecoEricELEGElegOmarGrinElegFallKiefNicoSela
ElegPushOmsaPoulPhilVoguSilvELEGPaliELEGCravBaltPali
PaliZoneRondSilvElizSeriSwarZoneLastDickFollELEGSwar
NicoZoneZoneZoneXIIIMichDhirZoneWillLobsZoneAlfrJudi
ZoneRandFyodDemiZoneZoneMartZoneCronZone
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2023 01:47
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 5 Led 2024 01:41
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|