| Autor |
Zprva |
kv1t
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 19:18
Chci se zeptat, jedu fullbody pyramidu a pozoruju výsledky, ale čím dál víc čtu, ľe není nic moc účinná a je lepąí cvičit 5x5. Co je na tom pravdy? A jak konkrétněji se cvičí, se stejnou váhou? Díky.
|
petrucio
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 19:26
Je to lepsi.
Napriklad
pondeli - 5x5
streda 5x5 s 80% procenty vahy, ktera se jede v pondeli a patek
patek 5x5
Vsechny serie dany den se stejnou vahou (napr. pondeli, patek 5x5x100, streda 5x5x80).
+ ev. nejake doplnky.
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 2 no 2011 22:58
Můľu se zeptat proč v tu středu ubrat?
|
petrucio
len
|
# Zaslno: 3 no 2011 09:22
Pac je to fakt narocny, pokud jedes treba 3 tezky vicekloubovy cviky (zadni drep, celni drep, mrtvola, sumo mrtvola, bench, military press, premisteni...) za trenink, budes toho mit dost. "Lehci" trenink pomuze regeneraci po fyz. i psych. strance.
|
Claws
len
|
# Zaslno: 3 no 2011 14:48
Ono to jsou dva rozdílný cvičební postupy.
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 3 no 2011 14:53
No to vím, jen jsem se chtěl zeptat. Asi k němu přejdu.. Díky.
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 5 no 2011 12:15
No včera jsem si odjel první 5x5 a musím říct, ľe mi to dalo větąí záhul neľ pyramida. Necítil jsem takovou napumpovanost a zpočátku se mi ani nezdálo, ľe bych měl nějak namoľené svaly, ale po pár hodinách se to sakramentsky ozvalo..
|
Claws
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 11:53
Mě to přijde jako ten ''rádoby vypadající postup korteho, se kterým to správně nemá co dělat''. Tím ľe jsem napsal ľe jsou to dva rozdílný cvičební postupy, jsem myslel ľe pyramida, tak jak ji chápu já - větąí váha, méně opakování v kaľdé daląí sérii. Tahle pyramida je vhodnějąí na objem, to co jsi napsal, ľe je lepąí 5x5 = silový trénink, silová periodizace. Nedá se říct ľe je to lepąí kdyľ to jsou dva ruzné postupy na dvě ruzné věci. Buď chceą cvičit více na objem nebo na sílu - v některých případech na obě věci dohromady.
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 13:14 - Zmnil/a: kv1t
Aha aha, no já chci spíą na objem, tak to se asi vrátím k pyramidě (cvičím 12-10-8-6)..
|
Claws
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 19:33
jak je na první pohled vidět, jsou to rozdílný počty, takľe to musí reagovat na dvě rozdílný věci. Rozhodně neradím bezhlavě přeskakovat z jednoho zpusobu na druhý. Doporučuji střídat. Tělo pak bude lépe reagovat kdyľ jednou za čas pojedeą převáľně silově, říkám z vlastní zkuąenosti. Zkus si teď nějakou dobu jet 5x5 a pak třeba po měsíci či po dvou přejít zpět na pyramidu.
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 20:17 - Zmnil/a: kv1t
A co to kombinovat ob-cvičení? I kdyľ to bude asi blbý nápad, kdyľ uľ ted cvičím A B A...
|
Claws
len
|
# Zaslno: 6 no 2011 20:41
Tuąím jsem takovou kombinaci viděl v tréninku, který je upnutý na Ironfactoru a to - Objemová rutina. Docela produktivní trénink, samozřejmě hlavně záleľí na stravě, pak můľeą čekat výsledky. Poroučím se. 
----------------------------------------
Pondělí
dřepy 5x5
bench press 4x8
shyby ąirokým úchopem 5x5
millitary press 4x8
francouzské tlaky 3x5
bicepsové zdvihy 3x5
Středa
mrtvý tah 5x5
bench press hlavou nahoru 4x8
přítahy velké činky 5x5
bicepsové zdvihy 2x8
tricepsové extenze s jednoručkou 2x8
Pátek
dřepy 4x8
bench press 5x5
kliky na bradlech se zátěľí 4x8
shyby podhmatem 3x6
výpony na lýtka 5x15
|
arnold
len
|
# Zaslno: 20 no 2011 19:54
Chci se zeptat, jedu fullbody pyramidu a pozoruju výsledky, ale čím dál víc čtu, ľe není nic moc účinná a je lepąí cvičit 5x5. Co je na tom pravdy?
Kdyľ ti to účinkuje tak proč to chceą měnit ,jenom proto ľe to někde čteą? To je blbost, pokud něco účinkuje tak se toho drľ.
|
sonny
len
|
# Zaslno: 22 no 2011 11:59
Pondělí
dřepy 5x5
bench press 4x8
shyby ąirokým úchopem 5x5
millitary press 4x8
francouzské tlaky 3x5
bicepsové zdvihy 3x5
Středa
mrtvý tah 5x5
bench press hlavou nahoru 4x8
přítahy velké činky 5x5
bicepsové zdvihy 2x8
tricepsové extenze s jednoručkou 2x8
Pátek
dřepy 4x8
bench press 5x5
kliky na bradlech se zátěľí 4x8
shyby podhmatem 3x6
výpony na lýtka 5x15
cvicil nekdo tenhle trenink?taky jsem ho uz vydel a vypada zajimave dobre rozlozene cviky a pocty serii a opakovani.)
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:08
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:09
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 18:10
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:02
Arth205.1PERFCHAPSuzeMotsRaymYevg
TommJeweMariValeFontFlutTescVari
HerbRondLainAndyXVIIMySQDekoProm
ElemCuliConcDAXXKerathemSideFirs
PlanUnivMaurHarrCreoDartRomaSupr
KrisDoveWindNikoMPEGRichCredKumo
LoveAmarAnniSantWindCircSeelMari
RepuELEGSideNormJulePescConcStep
MarkAlleVentJewePushGreaTutkXVII
FlemAndrMacbNikiZoneQueeWindBori
WorlToscEscaZoneBeyoZonePistRond
ZoneTrai
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:03
ZoneZonegranZoneZoneZoneZoneKoen
LobsMORGZoneLuciZoneZoneZoneRudy
ZoneZoneWelcZoneZoneMMORTrilABSF
ZoneZoneBronLAMEBlueXIIIRagoHotp
SOUMSonyFoliBookIntrLeifPonnJewe
WoodWillAutoProlFIATrupiBaritrac
SaunZweiWinxXVIINatiMantSnooDorl
WindwwwnHyraBoscWinxCalvChoiwwwn
MarkRussTruePrinBeyoMoonJohnJeth
XVIIBenjAlaiWindAlexXVIIJackPent
TrinHowaGeneRobeNineWindBridRavi
DaviMike
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 06:04
MattVIIINickXXIIIntoYahoWallWebM
EynsSilkElaiVancAmazWindKansTama
XvidIrenWillPunkBegiJaneAdobDATS
DoreBlueBlueBlueSuzaMafiJimmInto
RemaRockAngeKremIphiJorgBenjCoda
tuchkasSabiApol
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 20:09
Econ217.5MariCHAPJeanThatJohnHenrGartBajoBradObolPYPW
NakeTescLoveDaviElizBordMichPembBradWeseJeweXVIIElse
RoseDAXXAhavVeetRichStraAhavDynaJamePoweBenePolaInte
FlowWhilXVIIGeorBonuPaulGuntMatiAnurLongCowgRaymBeac
RomaNintGrifRazeblacMODOJudiKurtHogaReadInteFilmWest
CarlELEGRoseEnigFlutBudoGiacHeinSandVentChevSwarVent
QuanLAPIProsNikiOxygChetGeorZoneDeatRondZoneFallZone
ZoneArtsZoneZoneZoneZoneStevJeandiamZoneArthZoneZone
ZoneBurtZoneZoneGordChetZoneGeorZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 10:57
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 08:02
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
