Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Creatin - zarazeni do jidelnicku
. 1 . 2 . >>
Autor Zprva
PetanH

len
# Zaslno: 31 Led 2011 16:14


Ahoj, dnes jsem si koupil svuj první creatin monohydrat od nutrendu, chci se zeptat kdy to správně jíst.

Můj jídelníček (priblizne):
(6:00 vstávám)
ráno: 6:30 50g ovesných vloček + 1 vajíčko
9:30: 2 chleby s nějakým sýrem + jablko
12:30: oběd ve ąkole (větąinou maso+příloha)
15:00 testoviny s tunakem
18:00 2-3 vajicka/syr cottage s pecivem
21:00 chleba se syrem + jablko
22:30 protein Pharma blend

v tréninkový den (po,st,pa) si beru jeste po treninku (protein + sacharidy) a pred treninkem (hodinu) di davam praskovej pudink s mlekem

potrebuju poradit kam zaradit ten creatin, protoze jsem cetl ze se ma brat na lacno,
a jeste se chci zeptat jestli mam brat creatin se sacharidama (glukopur) nebo ne, kazdy rika neco jineho tak prave nevim.

jinak mi je 18, merim 183 a vazim 74
PetanH

len
# Zaslno: 31 Led 2011 16:18


jinak to mám týden brát 4x denne a pak 1x denne + po treninku
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 31 Led 2011 16:38


Ber ho na lačno 1g na 20kg svý váhy mezi jídly (nejlíp ráno) , to je nejrozumnějąí způsob jak se vyhnout zbytečnostem.

Brát ho můľeą timto způsobem dlouhodobě.


Informace shromaľduj a ąiř dál
PetanH

len
# Zaslno: 31 Led 2011 16:45


treba v 6:00 si dat creatin a v 6:45 50g ovesných vloček + 1 vajíčko ??
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 31 Led 2011 17:00


To by moľná ąlo. Nemám vůbec přestavu jak dlouhou trvá tomu Creatinu, neľ zmizí s toho ľaludku, ale počítam tak hodina víc ne.

Mě osobně to vyhovuje brát v noci, kdyľ jdu na záchod.


Informace shromaľduj a ąiř dál
Claws

len
# Zaslno: 31 Led 2011 18:39


Dal bych to mezi jídly, hned po probuzení máą v krvi straąně málo cukrů, takľe se kreatin ąpatně přenese do svalů. Dle mě je dávat to ihned po probuzení kravina, leda se ti udělá průjem nebo se taky můľeą pozvracet, nevím, dá se jen spekulovat jaký máą ľaludek.
Claws

len
# Zaslno: 31 Led 2011 18:41


Mrkni se taky jak má vypadat správně sestavenej jídelníček, stím Joseph Stalin snad helfne.
Patricio

len
# Zaslno: 31 Led 2011 22:26


V poslednich dnech jsem se touto otazkou zabyval a dosel jsem k jednoznacnemu zaveru, ktery zde uz nekolikrat zaznel a uz vim ze se k nemu priklanim:

Kreatin ber rano na lacno!



It's time for change - train hard or go home!
Patricio

len
# Zaslno: 31 Led 2011 22:27



Dal bych to mezi jídly, hned po probuzení máą v krvi straąně málo cukrů


V tom je ta chyba - kreatin odporuje kyselemu prostredi, ktere mu davas za pomoci cukru a defakto nicis jeho ucinek. Z toho duvodu je nejlepsi brat ho nalacno ihned po probuzeni.


It's time for change - train hard or go home!
bentley

len
# Zaslno: 31 Led 2011 22:42


naprosta blbost a mytus.........s tim znehodnocenim kreatinu to rozhodne neni tak zhavy a je to vice mene blbost......kreatin brat se saachrama ......zvydni inzulinu a lepsi transport
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 31 Led 2011 22:56


naprosta blbost a mytus.........s tim znehodnocenim kreatinu to rozhodne neni tak zhavy a je to vice mene blbost......kreatin brat se saachrama ......zvydni inzulinu a lepsi transport
Nevyjíľděj...

Prostuduj si učebnice biochemie a
fyziologie pro nějakou vysokou ąkolu.

A zjistíą , ľe ľaludek produkuje kyselinu chlorovodíkovou(a tady hrajou roly sacharidy, protoľe ty ten ľaludek zakyselují), a ta má negativní vliv na kreatin, mění ho v kreatinin !! (znehodnocuje ho)


Informace shromaľduj a ąiř dál
air maxim

len
# Zaslno: 31 Led 2011 23:15


a co kdyľ beru kreatin s proteinem???
Kojakues

len
# Zaslno: 31 Led 2011 23:19


Nic proti tobe , ale nerad tady nekomu at si prostuduje ucebnice atd. kdyz ty to mas vsechno nahltany jenom od Tetsua kterymu bezmezne veris naprosto vse . Nerikam ze vam tady ten clovek rika cokoliv spatne , na tom vim moc malo abych mu mohl neco vyvratit . Ale to jak mu tady na tom foru verite bezmezne vsechno jak nejakymu polobohovi je zarazejici .
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 1 no 2011 14:55


air maxim
Ber to na lačno! i Bílkoviny zakyselují ľaludek.

Kojakues
Nevycházim od Tetsua , ale od Nováka. (jelikoľ, Tetsuo vychází ze stejnýho zdroje, jsem s nim za jedno)

Včera jsem se zrovna dotazoval Nováka na věc ohledně kaseinu (co se tu vedla diskuze a cratinu) - a myslim, ľe lidi mrhají slovama, ľe ho označují prodejcem s vyľivou.


ale nerad tady nekomu at si prostuduje ucebnice atd. kdyz ty to mas vsechno nahltany jenom od Tetsua kterymu bezmezne veris naprosto vse
Bohuľel tě musim zastavit. Radim můľu , protoľe za prví ted ty učebnice pročítam. A za drůhý neradim mu nic ąpatnýho, jenom to , aby se tu neoháněl tim, ľe michat Sacharidy s creatim je nejlepąí způsob


Informace shromaľduj a ąiř dál
Claws

len
# Zaslno: 1 no 2011 15:35 - Zmnil/a: Claws


air maxim
Ber to na lačno! i Bílkoviny zakyselují ľaludek.


sakra lidi, vy vůbec nechápete jak funguje tělo -> nějaký transport do buněk a takový pitomosti co se probírali na základce.

Kreatin - aby se dostal do svalu potřebuje glukózu (sacharidy - pro méně chytré cukry) - kdyľ dáą kreatin s sacharidama ''jak se tady snaľí uľ stokrát říct stalin'' tak se v ľaludku znehodnotí (lépe řečeno znehodnotí ho ľaludeční kyseliny - kyselina solná/kyselina chlorovodíková - přesto kreatin prostě potřebuje nějaký cukry aby se dostal kam má, udělá se to tak, ľe si dáą jídlo kde jsou nějaký cukry, za 2-3hodiny kdy máą vytráveno a ľaludek je prázdný dáą samotný kreatin (to znamená na lačno - nevím kde se vzalo spojení ''na lačno x hned po probuzení - na lačno znamená nic nejíst/nepít - v tomle případě nejíst''. Kreatin se dostane do krve, a cukry (glukóza) která v krvi koluje (z jídla které si snědl před 2-3hodinama) kreatin navede do svalů. Nepochybuji o tom, ľe pod tenhle text jeątě dáte 20 komentářů a vaąich plků a teorií, nehledě na to ľe nevíte jak funguje lidský organismus. Poroučím se
Filas

len
# Zaslno: 1 no 2011 17:25


A kdyz vstanu napr. v 4:30 ( protoze normalne vztavam okolo 6:30 do skoly ) , nasnidam se a pudu spat a vstanu v tech 6:30 a hodim si creatin, tak to je v pohode? Teda, ne ze by se mi chtelo vstavat tak brzo, ale tak jestli tomu pomuze, protoze ve skole nemam moc moznost si ho dat. Zase na druhou stranu, kdyz jsem ho uzival poprvi, tak jsem se napr. nasnidal v 6:30 a pri odchodu do skoly, cca 7:00 jsem si dal creatin a odpoledne neco podobnyho a za mesic jsem pribral cca 3-4 kg, ktery jsem po mesicnim vysazeni neztratil.
air maxim

len
# Zaslno: 1 no 2011 19:03


jasné ted je mi to jasný takľe díky..
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 2 no 2011 19:15


Claws
Kreatin je nejlepąí brát ráno na lačno, protoľe to ľaludek má malou
výkonnost a nehrozí riziko degradace kyselinou chlorovodíkovou. Obecně
doporučuji brát kreatin na lačno, půl hodiny před jídlem a zapít tak,
aby tekutiny bylo nejvýąe 0,2 - 0,25 l. Potom to proteče ľaludkem bez
zdrľení. Kdo má problémy s pocitem nevolnosti, tak je trochu lepąí
mléko. Kdo má problémy velké, a» to bere po jídle.
Sacharidy pro transport si organismus snadno vezme ze svých zásob, od
toho má glykogen v játrech, a nejsou nutné jednoduché sacharidy
(glukóza)
, pokud uľ je někdo k tomu bere. Na úrovni střevního epitelu se
stejně polysacharidy vstřebávají amylázami a glykosidázami rozątěpené na
glukózu. Obecně ale platí, ľe během dne by sacharidy ve stravě měly být,
protoľe systém ATP (kreatinu) se vzápětí obnovuje ze sacharidů a tuků, a
pokud jsou svalové buňky nacpané glykogenem, tak kreatin funguje.
Jednoduché sacharidy před kreatinem nedoporučuji, protoľe dráľdí ľaludek
k produkci HCl a tudíľ riziku degradace.


Informace shromaľduj a ąiř dál
vojtechpummo

len
# Zaslno: 2 no 2011 19:33


Tetsuo doporucoval brat kreatin v mlece. tam je cukru hafo tak ted to nechapu. nejednou sem tu cetl (mam dojem ze i od tetsua) ze Neni problem ho brat s jednoduchymy cukry. byl bu problem si kreatinem posipat napr maly kousek rohliku a pak to zapit vodou? hrozne spatne se totiz rozpousti
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 2 no 2011 19:40


V tom mléce to nevadí, protoľe to mléko ti neutralizuje tu ľaludeční kyselinu

hrozne spatne se totiz rozpousti
Zkus to rozmíchat v ohřáté vodě/mléce rozpustí se


Informace shromaľduj a ąiř dál
Filas

len
# Zaslno: 3 no 2011 17:18


Chci se zeptat, kdyz ted beru creac skoro 2 tejdny, a dam si jedno,dve pivka po dlouhy dobe... vadi to hodne? vim, ze alkohol s creatin nejsou kamosi.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 4 no 2011 14:39


Alkohol tělo dehydratuje. A kdyľ bereą kreatin , musíą hodně pít. - takľe to do sebe moc nejde co ?

Ale pokud tim pivem nezapíjíą ten kreatin , a přes den vypijeą víc jak 3L vody tak je vąechno OK.


Informace shromaľduj a ąiř dál
Claws

len
# Zaslno: 4 no 2011 15:31


Alkohol x kreatin. Myslím, ľe by to neměl být problém kdyľ to nepujde ihned za s sebou. Pravda je ľe alkohol dehydruje, takľe budeą muset víc pít normální H2O, pak to bude v pořádku.
bentley

len
# Zaslno: 5 no 2011 21:30


stalin chlapecek si ze me asi dela srandu bo co ......to je sice krasny ze sis nekde nacetl ze kysely prostredi znehodnocujke kreatin ale nebylo by spatny se nekde docist jakou MEROU jej znehodnocuje.....rozhodne to neni nic hroznyho nejdriv si neco precti a pak az povidej ah nerikej akorat co druhy povidali
bentley

len
# Zaslno: 5 no 2011 21:33


claws alkoholu bych se opravdu vyhejbal radsi...preci jenom alkohol se nekde odbouravat musi dale bych jen pripomnel abyste nejdriv zjistili slozeni nekterych prasku ktery berete napr proti bolesti apod protoze v kopmbinaci s kreatinem to muze bejt zaprah na ledviny---
Claws

len
# Zaslno: 6 no 2011 09:12 - Zmnil/a: Claws


Je jasné, ľe alkohol jako takový za/pře-těľuje játra (odbourává se právě tam), ledviny taky ne-málo zatěľuje. Samozřejmě jsme tady mluvili pokud se nemýlím - jednou za čas 2 piva, né o ''slití se jak prase do němoty''. Fakt jsem při psání textu výąe, který moľná pusobí jakobych alkoholu nedával vubec ľádnou váhu (coľ jsem tak nemyslel) - přemýąlel ľe dopíąu, ľe by se němelo jednat o dlouhodobějąí či větąí spotřebu alkoholu. Poroučím se
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 6 no 2011 14:48


bentley
to je sice krasny ze sis nekde nacetl ze kysely prostredi znehodnocujke kreatin ale nebylo by spatny se nekde docist jakou MEROU jej znehodnocuje.....
Právě tenhle přístup souvisí s timhle :

..protoze v kopmbinaci s kreatinem to muze bejt zaprah na ledviny---
čím víc se ti znehodnotí , tím víc to odskáčou ledviny

Tohle doporučení je uplně nejąetrnějąí. I ten malej rozdíl znehodnocení kreatinu, kterej vznikne díky ty kyselině zatěľuje o to víc ledviny.

Nebude to nic hroznýho,ale pokud např. chlastáą ten metabol kreatinu uľ tim tam dělá daląí práci pro ledvniny s tim alkoholem. Nevidim tedy důvod, brát kreatin se sacharidama a riskovat víc metabolu s kreatinu


Informace shromaľduj a ąiř dál
PetanH

len
# Zaslno: 6 no 2011 22:22


diky za informace chlapi, a na to jidelnicku z prvniho prispevku je spatne co?
bentley

len
# Zaslno: 8 no 2011 20:18


nevim ale ty mi tu stavis neco jako znehodnoceni a o ledvinach a o tom ze se sachrama to ji vsici a vsici to radi a to ze pokud se da ta "inzulinova injekce" v podobe cukru tak ten inzulin hodne pomaha pri transportu kreatinu atd o tom nereknes ani slovo tak nevim no .........jestli mas pravdu tak mi to vysvetli ty se ohanis znehodnocenim ale o vyhodach michanim se sachrama a proc s tim nekdo prisel nic nereknes
bentley

len
# Zaslno: 8 no 2011 20:19


PetanH co si budem nalhavat proste bejt tebou si to OZKOUSIM NA SOBE !! never vsemu co kdo rekne
. 1 . 2 . >>
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist