| Autor |
Zprva |
repe
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 17:55
Dobrý večer,
mám v úmyslu shodit a postupem času rýsovat. Chci se zeptat, zda je moľné brát v jeden den spalovače tuku (beru ráno nalačno a zhruba ve 2-3 hodiny odpoledne) a protein s odstupem po posilování (popřípadě jak se sacharidama ihned po posilování, pokud chci hubnout...). Díky za odpověď.
|
Patricio
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 18:57
Nevim jak jsou na sebe tyto suplementy vazane, ale co se tyce spalovacu tuku - ty ti vetsinou jen zajisti zvyseni telesne teploty, tepu srdce...takze dle meho nazoru to je jen tezky byznys a nejlepsi spalovac tuku je dostatecne kardio.
Kolik ti je, kolik vazis a meris? Ze chces spalovat tuky...
It's time for change - train hard or go home!
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 19:03
Nevim jak jsou na sebe tyto suplementy vazane, ale co se tyce spalovacu tuku - ty ti vetsinou jen zajisti zvyseni telesne teploty, tepu srdce...takze dle meho nazoru to je jen tezky byznys a nejlepsi spalovac tuku je dostatecne kardio.
+ hlavní základ toho vąeho je správná dieta
Proteinák po cvičení (hned) je hloupost. S tim odstupem minimálně 1,5-2 hodiny po treninku.
Tělo po treninku vyčerpá zásoby glykogenu a cca 2 hodiny se je snaľí doplnit .. Při podání proteináku (bilkovin) si tělo ty bílkoviny pracnou cestou přemění na sacharidy (vyhazování peněz + zhoruąuje to regeneraci)
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
Patricio
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 19:10
Jo jasne spravny jidelnicek je zaklad uplne vseho. Pokud si dobre pamatuju tak po treninku je telo schopne prijmout az 50g bilkovin. Ja protein beru tech 90 min po treninku.
Ted jsem byl v pondeli ve fitku a 2 manici si po treninku davali na baru protein a obsluha je jeste pochvalila, ze delaji dobrou vec...omg!
It's time for change - train hard or go home!
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 19:21
Obsluha ve fitness centrech jsou jenom lidi, co ąíří to co jim jiní cpou. Nic víc.
Horąí , neľ ale ľe nevědí , je kdyľ tohle dělaj kvůli penězům.
Kaľdej dobře ví, ľe gainer by pro klienty přiąel na větąí pěnize pač jsou levný a musej se dávat větąí dávky....
Je to hold bussines.
Pokud si dobre pamatuju tak po treninku je telo schopne prijmout az 50g bilkovin
tělo je schopné přijmout klidně x gramů bílkovin. Ale po treninku má tělo zhorąenou schopnost trávení.
Takľe větąinu těch bílkovin ani nevyuľije, a zbytečně to zhorąuje anabolizaci.
Tělu po treninku stačí hrozně malá dávka bilkovin, kvůli manipulování inzulinu. Vhodná větąí dávka bílkovin je aľ 2. hodinu 4. hodinu a 6. hodinu (kdy jsou ty anabolizace největąí)
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
repe
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 19:39
je mi 40 let, meřím 180 a váľím 90kg, vím, ľe protein brát ihned po zátěľi je hloupost (také jsem psal s odstupem), jídelníček jsem si přizpůsobil...nemám přehnané ambice  chci se jen dostat k lepąí postavě
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 19:45
Tak dělej kardio ve stylu HIIT 3x tydně .
viz. tady : http://www.bodyrock.tv/2010/07/28/fat-ass-burn-off -workout/
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
Ronin
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 20:18
Buissnes je tady spousta věcí,ale přesto lidé je stějně prosazujou do pozice naprosto učinných..
|
repe
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 21:15
na to se bude hezky koukat, díky mmch trápím se na rotopedu kaľdý den v tak 2x20min...zatím díky
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 26 Led 2011 21:28
mmch trápím se na rotopedu kaľdý den v tak 2x20min
to nemá cenu.. tím spalíą jenom glykogen pokud před tim teda nejedeą např. kruhovej trenink
Tim HITTem spalujeą po zbytek dne tuky , protoľe se ti zvýąí hladiny kyslíku v krvi..
Ale po tom HIITU cca 1,5-2 hodiny nejes ľádný sacharidy !
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
amiCO
len
|
# Zaslno: 25 no 2011 16:26
Připojím dotaz,
píąeą, ľe do 2 hodin po tréniku nemá smysl uľívat protein? Vím, ľe samotný protein po tréninku je nesmysl, prootľe se stejně mění na cukr. Ale myslel jsem si, ľe pakliľe se spojí např. malta + protein, tak tělo přijme potřebné cukry a protein tak nemění na cukr, který mu chybí.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 11:13 - Zmnil/a: Andre
Dovolim si citovat z knihy, kterou tedka ctu:
Dulezitym krokem je konzumace maleho jidla po treninku (po 30 minutach od gaineru). Vase telo stravilo protein prijaty pred treninkem a ten je zpracovan na svalove urovni. 2-3 hodiny pote, kdy jeho ucinek mizi, potrebuje telo protein nezbytny pri fazi regenerace po zatezi. Jak vyzkumy potrvzuji, muzete tento proces glykogenovych zasob nastartovat tim, ze prijmete jidlo obsahujici 0,5g proteinu na kg tel. hmotnosti SPOLU SE SACHARIDY S VYSOKYM GLYKEMICKYM INDEXEM JAKO JE DOXTROZA, MALTODEXTRIN, SACHAROZA NEBO DOKONCE MED a to do 30 min. po zatezi.
Pokud je tento protein prijat spolu se sacharidy, vyvola reakci, pri niz dochazi k vyplaveni inzulinu. Pusobi v metabolismu tak, jako kdyz seslapnete plyn v aute. SACHARIDY PRIJATE V DOPLNCICH VYZIVY S PROTEINY PO ZATEZI STIMULUJI PRODUKCI RUSTOVEHO HORMONU SPOLU S INZULINEM. OBA TYTO PROCESY URCHYLUJI PROCES REGENERACE A STIMULUJI SVALOVY RUST
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 13:38
Andre
Co je to za knihu prosím?
Jinak do 30 minut po zátěľi? Kdyľ si dávám gainer a po 30 minutáach daląí, tak daląích 30 minut od toho je hodina..Takľe to mi nevychází.
Ale jinak některé gainery mají vysoký obsah proteinů, tuąím goliath třeba.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 13:43 - Zmnil/a: Andre
Ne tak pokud si das sacharidy v mnozstvi 1-1,5g na kg sve hmotnosti do 2 hodin po zatezi (tak aby to bylo 100g sachru prijatych behem tech 2 hodin) tak to je v klidu, to jidlo se tam uvadi v pripade toho ze neberes suplementy. Delas to dobre bud v klidu
Fitness vyziva-power eating program
Susane Kleiner
v knihkupectvi jsem ji videl za 370kc ale na netu ji jeden borec prodaval uplne novou za 200
JJ goliath zrovna mam, na 2 odmerky ma 34S 20B a 9T
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 14:06
Dobře díky
A tohle:
"Dulezitym krokem je konzumace maleho jidla po treninku (po 30 minutach od gaineru)"
Vľdy» tady se píąe o gaineru, tudíľ mi přijde, ľe s braním suplementů počítají.
|
Andre
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 14:17
tu zavorku jsem napsal ja, aby ti kdo zacinaji brat gainer ihned po nem nic nejedli,
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 14:29 - Zmnil/a: b3a7
Jo tak. Jasně dík za vysětlení 
|
Andre
len
|
# Zaslno: 26 no 2011 14:52
Jasne nemas zac.
Jinak ta kniha popisuje zakladni principy vyzivy spojene se cvicenim aerobnim nebo kulturistikou. Jsou tam popsane vyzkumy delane na lidech, podrobne informace o vyzive vysvetene do detailu. Pak cela kapitola o suplementech a jeste kapitola s jidelnicky na objem, rysovani nebo shazovani tuku, ALE ty jidelnicky jsou docela na prd. Z jedne strany perfektne udelane z hlediska pestrosti ale na druhou stranu obycejny clovek by nekupoval neustale avokada, melouny a jine veci co se tam pisou a navic myslim ze nektere veci si v cesku ani nekoupis. Jsou tam i recepty na koktejly apod.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 17:51
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 17:52
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 17:53
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 00:40
sont165.6PERFBettSileJudySelmWhen
MPEGKrzyBarrOmegFerdTescprzyKari
AtlaTescViloJudiDreaEuphErictech
XVIIBriaAuroLuxeStonBegiJeweShea
DonaJasmitalJohnJeffLotuKeraEine
HarrOreaFutuMetaDoveRicaAlaiZwei
LateClanXVIIManoLineRoxyactiLigh
MODOPaliRajnAdorElegAtikJonaJewe
VoluSelaLoveOmsaSisiVoguChanInfr
NikiCircVentJohnLookAdioPaliZone
RondELEGWaltBMulSwarZoneHomeVoic
AlleModo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 00:41
NasoHorsZoneZoneZoneCompDaviHila
ZoneDomiXVIIZoneSafeXVIIZoneEspi
StarBraiZoneZoneHashZoneEnemZone
ZoneGeorJonagaraInduMadeThisTeka
ArdoMiltTranBookJardPETEMariPowe
LondProfSQuiSTARArmoAmerCiveCoun
AnniGOBIGoinJingNeilMariMOXIWind
JeweWindBOOMDysoBoscAquaAdvaWind
DeephttpTourSideTellShapKeitScho
BlooXVIIXVIIVincLatvTheoLiveVinc
LouihighJohnRemiValeMichTimeMPEG
MiloMuti
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2021 00:42
MusiAmerKeebClanPaulKellBernGerd
ICNAMedlThomCabrGaryJuanFyodAstr
indiSoftRISCweekStepSusiAutoPete
GinaInduInduInduAfteFaleEnjoVale
DrWePamoDeepRobeBentTubeHappRidi
tuchkasInteHell
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 17:35
Lors224.5PERFBettIndiJeweGuntLiveTommsecodiamDAKASimo
TescSupeTescUnitTescGuruSandDeuxZonaWillDekoJillDais
PlinArauXVIIAdamLiveJohnMartremiAtemBrotMargAmraMati
JuicRobeKnolFutuElseNiveAhavLewiLycrDigiEdisXLIIDavi
CotoNikiVIIIGeorELEGarisXVIICircCAMEBergFranNailSela
ElegwwwnPushSisiOmsaPushWeniELEGThinELEGJeanSideEnjo
VentZoneRondSilvStevArcaFuxiZoneFuzzConcLoriModoNaso
LeonZoneZoneZoneRamiEitaVIIIZoneAneeTheoZoneOlivWill
ZoneHoodAlanPrinZoneZoneXVIIZoneSunsZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 j 2023 01:31
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 Led 2024 01:24
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
