wotaen
len
|
# Zaslno: 25 Led 2011 14:00
Ahoj, jedu podle tréninku pro začátečníky od Tetsua. Snaľím se provádět vąechny cviky s ohledem na techniku, ale obecně mám problém s cvikama na záda.
Například u Zercher good mornings nejsem schopen drľet ty záda ve fyziologické poloze (či jak se tomu říká) uľ v mírném předklonu, hned se kulatí. Buď jsem nějaký zkrácený, nebo neumím ąpulit zadek, nevím...
Zkouąel jsem deadlift s velmi nízkou váhou (cca 25 kg) a je pravda, ľe kdyľ se hodně soustředím, tak to docela jde, tj záda mám tak, jak by měly být - ale cvik nezařazuju o ohledem na radu od Tetsua (a navíc je ten pohyb jiný neľ u předchozího, proto mi to asi nedělá problémy) ho pro začátečníky vynechat. Úplně stejný problém mám s deadliftem na jedné noze, prostě se neohnu.
Co byste mi poradili, a» uľ v části strečinku nebo v posilovací části?
Předpokládám, ľe to má souvislost se sedavým zaměstnáním, snaľím se denně cca 2 hodiny sedět na balonu, to sice trochu pomáhá, ale problém s mobilitou to nevyřeąí.
Díky, Michal
|