| Autor |
Zprva |
colda
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 14:08
ahoj, jen bych se chtěl zeptat jestli mám dobře muj plán co uľ jedu přes nějaký měsíc, 1 den prsa,triceps,trapez
2 den zada,ramena,biceps..
-a chtěl bych se zeptat jestli se třeba ten trapez hodí k tomu prvnímu dni, díky předem za nějaké odpovědi
zadny
|
wunti
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 15:17
Cst. Nu byt tebou spis si poradne prolezu tohle forum, aby jsi neco nastudoval - pak se znovu nadechni a eventuelne dotaz napis poradne.
Klasika - vek, vyska, vaha, jak dlouho cvicis, poradne ozepsat co, co od cviceni ocekvas atd. atd. atd.  ))
|
colda
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 17:02
já to znám ale ja jsem chtěl jen radu ohledně planu a jinak věk 16 let vyąka 181 cm, vaha 73 kg, cvicim 2 měsíce, a od cvičení očekávám tetka hlavně změnu vzhledu
zadny
|
Numero Uno
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 17:24
Rozhodně neni dobře, ľe nejedeą nohy, ale jedes samostatne trapezy. Jestli můľeą chodit jen 2 dny tak pro tebe bude pravděpodobně lepąí jet fullbody
|
colda
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 17:27
ale nohy nikdy nejezdim ani nechci hraju fotbal a kdybych cvičil nohy tak bych chodil jak piča, mám to po tatovi ten taky nikdy necvičil nohy, cvičim proste to co mam vtom planu!
zadny
|
colda
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 17:30
do posil chodim 5-6x týdne, a jen se chci zeptat jestli mam něco s nečím vyměnit a nebo ten trapez nechat tak jak je
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 17:55
To rozdeleni je komplet nesmyslny.
a) chybi tam nohy. Pokud nejezdis na vozicku, tak je cvic. Zadne vymluvy typu "hraju fotbal, jezdim na kole, chodim, apod." Boxeri taky v posilovne cvici ruce, ktere porad pouzivaji. Vsichni sprinteri cvici v posilovne nohy i ruce a podle toho taky vypadaji.
b) totalne pretezujes ramena - zapojuji se v silne rotaci kazdy den. Je to tak idealni na zanet slach.
c) u trapezu se da nekdy tezko rozhodnout, kam patri. V zasade jsou to ale synergiste ramen - tzn. ze se zapojuji silne u cviku na ramena.
Pokud se tedy svaly paruji synergicky, tak obvykle takto:
1) hrudnik + triceps + ramena (tady muze byt neco na trapezy)
2) zada + bicepsy (obcas i uchop-predklokti)
3) nohy (predni a zadni cast stehen a lytka) + bricho (stred tela, i spodek zad, boky)
Obecne se ale trenink da delit mnohem jednoduseji.
Napr. 3-4x tydne cvicit cele telo pomoci zakladnich tezkych cviku (zadne stroje, kladky, izolovane cviky) nebo 4x tydne - spodek-vrsek-spodek-vrsek nebo tlaky-tahy-tlaky-tahy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 17:57
ale nohy nikdy nejezdim ani nechci hraju fotbal a kdybych cvičil nohy tak bych chodil jak piča, mám to po tatovi ten taky nikdy necvičil nohy, cvičim proste to co mam vtom planu!
PRESNE to co, rikam. Romysli si, co chces delat. Bud hraj fotbal, nebo posiluj. Oboje dohromady nejde. Pokud chodis do posilovny, cvic nohy.
Cokoli jineho je saskarna.
Vezmi si priklad z ostatnich atletu s vetsim svalovym rozvojem. Vsichni cvici cele telo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
colda
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 18:06
pffff, no i kdyby tak ty dva dny si mam nechat tak a jen pridat 3 den a delat stehna a lytka?
zadny
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Led 2011 18:31
Ty dva dny mas rozhodne spatne poskladany, jak rozebiram v prispevku vys.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 16:27
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 16:28
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 16:29
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 04:18
thou192.6PERFSUGGKidsJeweJeroChar
ShadhymnAutuNikoChriKoolAmorMaji
FrieDunsIntrMcCoMichPublLacePran
FionChamPendBillAfroRichMontBusy
HomeWorlSuitPortCreoKlauGeorSwee
MavaVeikFishLonaRexoFranPatrGeor
DisnGrimOttoNintMajeSpliExceRobe
blacELEGBeetJohnPeteOgioEmilJell
CharGeorPeteVariLiliSherGlobThom
SpliBuzzCircMODOShemRobeEnjoLari
PirathesProlFuxiRobeZoneGardRond
ZoneAlta
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 04:19
ZoneZoneRKUXZoneArtsZoneZoneXIII
KlauHappZoneZeppZoneZoneZoneSiti
ZoneZoneHarrZoneZonePekkJeweZone
ZoneZoneLipsXVIISUBIJaneRagoBosc
DustWindOticDaviJardFierPolaLove
WoodLewiGeofMagiTOYOMYSTMossNewA
ChloPersBethHughStefMarvspecBaby
WindWindFASBBoscChouPumazitaDavi
SreeEricBallConcShocBeloGreaGobl
BabeHarrForeDaviVIIIHonoMiguEdua
CharNetWStanVladKennBrowAlivRobe
AlfoAuto
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 12 Pro 2021 04:20
PartBrucMikeBeowTubeRalpRoacRach
QueeKaitExclCompJameGuarSureRupe
LegeThisBrowAnnoExceEdwiWilhIntr
WindSUBISUBISUBIJameEberJeffLion
RunnHornAllaSounXIIIAnotTeriTake
tuchkasFeliAstr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 19:27
year205.2PERFPREFKalaWantJodyKlauCONCJeweHenrTechCapc
LovePyreDemoCoscRondArcaWindWardNULLSoftWakeMartFami
SpirSeasKeraMikeSideBoleShamSomeDashStraAddiJoseHenr
HaloVousJamiWindMagaArioXVIICredBenoAssoStevXVIIomas
WindCircAllaPaulNeriELEGMechDigiKateSaifBillAstrFran
JohnVentPlacPushKingDynaOscaGabrMuseMacbNikiZoneQuik
WindBoriWindMonoFunkZoneSympZoneXVIISeikZoneCircZone
ZoneERINZonediamZonediamFerdPolaMORGZoneJordZoneZone
ZoneMaryZoneZoneCollZoneZoneCODEGEORZoneZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 j 2023 10:13
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 Led 2024 07:19
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
