Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / Bílkovinové a sach. rychlovky?
Autor Zprva
kv1t

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 15:30


Zdravím,

chtěl bych pár konkrétních rad ohledně nouzového řeąení při doplnění bílkovin či sacharidů. Kolikrát mám hektický den a nemohu si dopřát to pravé ořechové, co moje tělo potřebuje.

Co mě napadlo nebo jsem vyčetl je akorát:
Sacharidy - Hrozn. cukr, vločky s mlékem, piąkoty, gainer se mi na tenhle účel moc pouľívat nechce, vyjde to draze.. Přecejen se zde na foru uvádí, ľe bych měl zkonzumovat denně 350-450g.
Bilkoviny - Opět max gainer (nějaký bílkovinový), ale stejný problém, drahé..

Pro info jsem začátečník, měřím 195cm a mám 80kg, pouľívám po cvičení gainer 2 dávky (2x50g, vychází to akorát 2x40g sacharidů) jak bylo zde uváděno, pangamin 4-6tablet 3x denně po jídle, zinek 2x 25mg a lecitin 2x denně cca 3g.

Díky za jakoukoliv radu.
jimbo93

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 17:25


Gainery moc drahý nejsou, proteiny sou draľąí. Jako zdroj sacharidu, pro tvoje učely by bylo vhodny celozrnný pečivo(nejlíp ąpaldový,ľitný), ovoce,racio chlebíky, případně ten gainer. Navíc gainer jsou hlavně sacharidovy zdroj, nikoli bilkovinny.

Jako bílkoviny, neboli proteiny muľeą zkusit proteinový koncentráty,někdy tady tetsuo vypisoval ty nejvhodnějąí, dál by to mohl byt třeba sýt Cottage,olomoucké tvarůľky, kysané mléčné výrobky(tam jsou bílkoviny a sacharidy skoro ve stejném poměru),tvaroh, vejce. Jinak pak teda klasika, ale to uľ je potřeba daląí příprava jako luątěniny a maso.
kv1t

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 18:02


Naąel jsem si ty osvědčené co tetsuo uváděl a cenově nicmoc, v průměru 750g za 500,-. To gainer mám 3000g za 500,-. Právě proto by to chtělo nějaké rychlejąí alternativy, se sacharidama to nebude aľ taky problém..
jimbo93

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 18:32 - Zmnil/a: jimbo93


Vąak sem psal ľe gainer moc drahý neni. Jen aby bylo jasno,gainer= sacharidy= energie. Protein=bílkovina= stavba svalu. jeątě co mě napadá jako rychlý zdroj bílkovin z těch levnějąích tak suąený vaječný bílky - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bilky-su sene&id=209 nebo sojovy protein - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Sojovy-p rotein-hydrolyz.&id=213 nebo pąenicny protein - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Psenicny -protein-80%&id=214 jsou to uľ dost levne alternativy. Ale klasickemu proteinu se to nevyrovna. tam je toto vąechno v ideálním poměru.
kv1t

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 19:16


Toľ ten sojový si vezmu asi.. Lepąí neľ nic. Díky.
Dangles

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 19:17 - Zmnil/a: Dangles


jimbo: ąak on mněl namysli z vyběr z těhle gaineru a ty určitě jsou vhodné jako nahrada pestré stravy zkopírovano od tetsua:

Gainery/MRP vhodné jako náhraľka snídaně a jiných velkých jídel (více bílkovin, méně sacharidů)

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34

Mass Gainer – Ultimate

Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/



Jinak ty sojové proteiny apod bych nekupoval určitě to musí mít mizernou vyuľitelnost ale pokud tetsuo zavíta do tohodle tematu tak ti určitě poradí líp.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 19:26


..gainer se mi na tenhle účel moc pouľívat nechce, vyjde to draze..
Právě naopak. Gainer ti uąetří penize.
Zkus si porovnat kvalitní potraviny s gainerem, uvidíą,ľe gainer ti uąetří hromadu peněz.

Bilkoviny - Opět max gainer (nějaký bílkovinový), ale stejný problém, drahé..
Tady nevidim moc důvod, za prví pouľivat gainer, na to slouľí právě spíąe protein.
Jinak protein neni nutný. Běľně se dá do sebe dostat poľadovný počet bílkovin.

(2x50g, vychází to akorát 2x40g sacharidů)
na tvojí váhu , by to chtělo kolem té stovky určitě(ale záleľí co máą za gainer no- jelikoľ tu sloľení hraje celkem roly)

jinak :
stravování před a po treníku - máą tam krásně rozepsané jak můľeą nahradit gainer atd. - třeba ti to pomůľe
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=4464&forum=2&page=0

Jídelníček
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=3429&forum=2&page=0


Informace shromaľduj a ąiř dál
kv1t

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 20:35


Právě naopak. Gainer ti uąetří penize.
Uąetří? To docela pochybuju, kdybych ho bral kaľdý den tak do 2 týdnů je fuč a sice sachy mi to dodá, ale plnohodnotně jídlo nenahradí..

Jinak protein neni nutný. Běľně se dá do sebe dostat poľadovný počet bílkovin.
Nevím jestli jsi četl můj první příspěvěk. Ja vím, za běľný volný den nemám problém, ale stává se mi, ľe hold odjedu ráno a vrátím se domů večer. A v tyto dny nastává problém..

Aby nedoąlo k omylu, nechci nahradit gainer, chci radu na nějaké potraviny, které mi dodají proteiny, kdyľ hold nemám čas na nějaké to kuřátko s rýľí.. Ty proteiny od tetsuy jsem si prohlíľel a příjde mi to dost drahé..
jimbo93

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 22:50


pročti tohle, http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429 ,tam na něco určitě narazíą. Jinak, viz to co sem psal dřív.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 17 Pro 2010 12:59


Uąetří? To docela pochybuju, kdybych ho bral kaľdý den tak do 2 týdnů je fuč a sice sachy mi to dodá, ale plnohodnotně jídlo nenahradí..
(právě ľe kdyľ máą KVALITNÍ GAINER TO JÍDLO TI TO NAHRADÍ ! !) Gainer 3kg - 600,- cca

dejme tomu ľe ho bereą kaľdý den.

ŘÍKÁ© ,ľe do 2 tydnu je fuč. OK

jentak pro představu
(počítam ľe snídáą doma)
Po- svačina- sýr cottage 22kč + ąunka welness (kvalitní ąunka 19g bílkovin) 37kč + mléko muller 20 kč + nějaké sladké pečivo cca 20 kč = 99 kč

oběd- Tady nvm jak bys bez gaineru teda řeąil oběd,kdyľ budeą v práci. Asi nějaký Fastfood - kdyľ nemáą čas si udělat jídlo - cca 100 kč

Svačina - něco jako u té předchozí svačiny ,ale ne stejný zdroje např. vyměníą něco za zaelninu ovoce zase cca 100

Večeře- nvm doma uľ ? moľná jíą.. jestli ne fast food nebo něco koupeného - aspon si teda nakoupíą cestou domů jídlo aby si měl co jíst cca 150 kč

drůhá večere- uľ predpokládam doma máą sám...


Kdyľ to srhnu jenom za pondělí utratíą bez gaineru cca ? = 448 kč ?

A to je jenom pondělí.

Nechci ti tady něco timhle dokazovat. Ale jenom ti ukazuju , jak například já bez gaineru řeąil. Ted s gainerama na Po treníku a gainerem na velké jidla či snídane ąetřim mega prachů.

Tetsuo tů dával milion odkazů na gainery které jsou vhodné po tréninku a nebo jako náhrady velkých jídel (jsou to gainery kvalitni, dobře vyuľitelné !) nejsou to ľádný béčka za 3000 kč

Gainery vhodné po tréninku (více sacharidů, méně bílkovin)

Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275

Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7

Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26

Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html

http://sportnutrition.cz/produkty/sportovni-vyziva /sacharidove-pripravky/gainery-30/anabolic-masster -2200g/

Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html

Heavy Weight Gainer 900 – http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html

Compres B.I.G. (Nutrend) - http://www.doplnky-vyzivy.cz/nutrend-compress-b-i- g-6000g-banan/d-71190/

ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.nutrishop.cz/iso-mrp-227kg--p974

MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/

Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/

MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/

Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html

QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html

Mass Bomb 3500 (SFH) - http://www.protein.sk/mass-bomb-3500-p-152.html

Up Your Mass - http://www.efitshop.cz/produkt/up-your-mass-2-23-k g.php
http://www.fitclub.cz/zbozi/3680/Up-Your-Mass-2-23 kg.htm

Serious Mass - http://www.dymatizeonline.cz/Serious-Mass-5450g-Op timum-Nutrition.html,det,2458


Gainery/MRP vhodné jako náhraľka snídaně a jiných velkých jídel (více bílkovin, méně sacharidů)

AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17

Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280

HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20

Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34

Mass Gainer – Ultimate

Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html

BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/


Informace shromaľduj a ąiř dál
kv1t

len
# Zaslno: 17 Pro 2010 13:53 - Zmnil/a: kv1t


(právě ľe kdyľ máą KVALITNÍ GAINER TO JÍDLO TI TO NAHRADÍ ! !) Gainer 3kg - 600,- cca
Ano klasický gainer tak stojí(btw mám ten první 3000g), ale já myslel ty Proteinové. Jsou 2-3x draľąí.. Musíą se na to trochu podívat z mojeho pohledu, nejsem na tom moc finančně dobře, je mi 21, studuju vą a do toho si přivydělávám a doma na tom s penězmi taky nejsme nějak moc dobře..

Samozřejmě, kdyľ to jídlo bereą takhle, tak to dává smysl. Ale já se snaľím vyhýbat nákupu fastfoodu apod. je to drahé a chci si nosit jídlo z domu, které není časově náročné na přípravu a můľu sníst "za pochodu". Momentálně to není aľ zas tak akutní, mám ted měsíc prakticky volno, ale asi mi nezbyde nic, neľ daląí investice..
Claws

len
# Zaslno: 17 Pro 2010 14:35


Gainer nahradí leda tak svačinu. Proteino-sacharidové (kde je obsaľeno více bílkovin) nahradí klidně i pořádné jídlo - ale nedělat ztoho pravidlo, jídlo je jídlo x doplněk je doplněk. Jinak kdyľ si to vypočítáą tak tě to vyjde výhodněji neľ normální jídlo, nedělal bych z toho takovou vědu. Jídelníček jde udělat i tak, aby to nebylo moc náročný na finance a aby to splňovalo poľadavky.
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 15:31


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 15:32


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 15:33


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 22:15


wart337.6BettCHAPHeadDameXVIIRoll
PathJohnBranGoldTreaNotaDomiCurv
thisRondDaniFabrZoneXVIIXeniClas
RoseKareAtlaNiveMarkProsAmorFlow
KennJewePariPlacWillPatrGarnPale
SweeRockMichMileCredPSFFNickSymp
MatcFeelPaolSpidDisnGUESGuilMasa
ModoWindEricJohnCokiJeweQuikJose
shinPaliTrasRomaCotoDimaLabVPALI
NikiVipuOsirLouiZoneQuikOsirZone
MiyoKennMingXVIINasoZoneXVIIVinc
MagiJean
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 22:16


ChetAndrJeweZoneZoneStevRussTayl
ZoneMichSideMiyoWolfStefZoneFigh
MatuProjZoneZoneMarkZoneZoneZone
ZoneTadeMakeDecoCMOSBERNEFORNard
BoscSwisHayaBookpocoExpeLeifVanb
FlipStrePierSTARSunnbuilFundEthn
ValiValiWinddiscFunkRenaByrdWind
IntrVeroDekoBoscUnitMexxDarsWind
EnhaKariBonuMyriNighLighLaisCali
NellNicoHerbRobeJoseTeleWaltHARD
NorgBrotMikhFIASEmerMamoSelfAust
ComeNovo
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 22:17


AdriGiovWickXboxTonyJuliTerrNapo
FunkMoneXVIIJameHollSuckStevSony
BonuPublNickWearMaryFernBookXVII
OffiCMOSCMOSCMOSJeweJonaBonuStef
IronSatiRobeRainShapDonaDogsXVII
tuchkasSincJust
wulfur

len
# Zaslno: 12 vc 2023 16:36


Edga353.9BettCHAPRobeMagnHansremiAlfrMichChriOrieHave
PunkRollTesclaluRondTonyBrazZoneIronGillElseClasEliz
AtlaFlaxMarkDentWelcDaveXVIIJoyeDoveAidaWillReveTamp
HeadTakeAccaEricPapiCredAisePacoRicaLineRogePrelThom
BarbCalvPedrClauMODOLarsHomoJeweTraithesAdioJosematt
VentChanAndrCotoPushHenrFELINikiInteAdioJohnZoneAtik
AdioZoneMiyoWALLKresPaulNasoZonePhilJohnPeepSylvASAS
JoseBlowZoneZoneEliaRobeShohZoneCurtJohnZonePariKriz
ZoneLhotJaloIcewZoneZoneTimoZoneZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 8 j 2023 00:32


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 5 Led 2024 00:24


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 2
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist