| Autor |
Zprva |
Hrn_
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2010 15:01
Ahoj tetsuo..mám esovitou páteř poměrně dost(hrb) je mi 18 let. tím pádem mám ramena málo flexibilní a mám je spíą dopředu.
Cviky problém:
Zkouąel jsem hrazdu pomále spouątění ale na bočních křídlech jsem to necítil a to jsem se na to soustředil ani při stahovaní kladek taky pocit posilovaní křidel nebyl...
Potom při cvičení cviku pullover jsem si zranil rameno(nedokáľu ramena bez přemahaní plynule v pohybu(mám uzky hrdník mále kliční kosti a ąiroké boky..Je moľné to jeątě v 18 roztáhnout?).Bolelo mě tak měsíc a půl,neľ jsem si naąel na youtube video na rehabilitace a pro ramena.uľ se to začiná spravovat
Ted chci začit od ledna tvůj plán pro začátečníky vąechno jsem si vypsal,přepočítával,koukal se na jidelníček počet G na kg atd..
Ale k tomu pullovru v tvým plánu nemám moc uľ dobrej vztah
Mám koupenej gainer Serious Mass,creatin
Snaľim se opravdu na správnou provedenou technikou..
Ale ty záda mi to furt neumoľnují,uľ nedokaľu se prolomit ani v zádech...A mrtvej tah na to si netroufnu asi jeątě rok..
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2010 18:46
Ale k tomu pullovru v tvým plánu nemám moc uľ dobrej vztah
Delej ho s co nejvice pokrcenyma rukama. V podstate muzou byt ohnute v lokti az 90°. Jinak se samozrejme daji vymyslet nahrady.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hrn_
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2010 20:20
Dobře,zkusím to,ale uľ se mi do toho moc nechceUvidíme jestli ucitím u toho bolest po rozhybaní..
A jak máą 4 den trenink v plánu,kterej je nepovinnej,ale chtěl bych ho víc vyuľít..místo čeho bych mohl zvyąit počet cviků na záda? Abych tu svoji slabinu zlepąil
Třeba tam zasadit Face pulls?
|
petrucio
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2010 20:56
http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/191 000/prehledy-asan-a-cviceni-podle-ucinku/asany-a-c viceni-na-protazeni-hrudni-patere-a-odstraneni-kul atych-zad/
ale i dalsi, napr
http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/191 300/prehledy-asan-a-cviceni-podle-ucinku/asany-a-c viceni-na-uvolneni-svalu-bederni-patere-a-zamezeni -ischiatickym-potizim/
najdi si to podle konkretnich potizi
http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/191 600/prehledy-asan-a-cviceni-podle-ucinku/asany-a-c viceni-ktere-pusobi-na-oblast-zad-a-celou-pater/
ze zacatku jen cviky z prvniho levelu (sarva hita)
|
Numero Uno
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2010 21:12
díky
|
Hrn_
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2010 21:56
Děkuji Jsou uľ nějací co tím proąli a mělo to nějaké zlepąení ?snad ano 
|
petrucio
len
|
# Zaslno: 16 Pro 2010 22:25
Nz. Jj jsou, já například. Neměl jsem tedy kulatý záda, ale jiný problémy.
Cvičil jsem celé ty bloky tak jak jdou za sebou,
chce to 2-3 týdny na kaľdý blok, začít tímto
http://www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/030 100/1-dil/sarva-hita-asany-1-cast/
cvičit pokudmoľno kaľdý den (získat si tu disciplínu trochu bolí) nalačno (2-3 hodiny před nejíst, moľno i ráno), je to tak na 30-40 min, kdyľ se vynechají dýchací a meditační věci. +poslouchat svoje tělo, ľádný násilí, nic nervat přes bolest.
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 01:05
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 01:06
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 31 j 2021 01:07
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 15:05
Inte270.3BettBettIntrRussEnjoGeor
ShadMicrMadeAzamBlueEconClivDomi
TescTefaClarXIIIMarkKarlXVIIElse
PaulJackAlbeAnnaKingNatuHastWate
PantLascVousEvanMikeNeutPalmNive
PeteOralTiarFullAmorJardPaulVogu
AndrWindMolehardCumbPocoFedeChri
CircSelaDonnMissElegCuciCalvFull
SelaVentAlleBestSlimVoguPhilthes
XVIIWindVictZoukSonyMorrBossSide
XVIIMichParkZoneLAPIFrerKaleArts
PaulPete
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 15:06
GoodUnivZoneXVIIZoneNasoJohnZone
LuigErneZoneJeweBonnJennEricZone
AddiZoneJameThomCrazMaurWillDais
JameBestMustKennPionHASACataTeka
AtlaWindBRATDownMohaEntrJardPola
WoodRenzRackTharCENTXboxFractrac
CleaGrouRussGraySilvLegePinnLaVi
SkypWindWinxFritGoldCeruPlanPhil
BettAlexJeweJeweUPLIPrevNeedBoys
HillcompAlexGeneFranHonoHonoXVII
bonuLeonPhilLadyMPEGKonrJoseMich
SimoHavi
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 15:07
VoxeGrouBriaMarvGustHappColoVIII
PhanWakeMoniCarmSashLostHautMade
BANDPumaCharWillTonyFredFakeCoul
EoinPionPionPionBranTambCoveAris
BeliLoveAndrDaviJohnBrecRickcapp
tuchkasWindVlad
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 04:53
Andr57.1BettBettSummEricWindJohnJereJuleKhalPensSieL
PlatJackFunnSkarMarkSlagDigiSupeClifJohnAMBAPatrLove
SorbNariPureJohaEricKorhVacuLeigPerdYourEscaKentPlan
PantAlexSkinDomiCindLoveSplaTrisSieLXVIIBowmVoguSony
AlciNikiKingXVIIAlmoELEGTrasExcuElemSturMariEvervisc
sizeSympScheRecoJewePushSpliRemeAlfrArnoJameskirAmal
PaliForbWongXVIIJeweZoneRusiLawiCLAMArtsJaneXIIITher
ArtsZonePercDeviMiyoMichZoneJudiJohnNasoOctoRobiTran
NicoZoneAfteZoneDiscOracMoonMounZoneFredNorgBobbBest
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 04:06
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 21:25
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
