Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Bicepsy
Autor Zprva
Big Longer

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 18:20


Doobrý den )
Chci se zeptat jestli dobe cvičím bicepsy. Je mi 18 let,měřím 192cm a váľím bohůľel jen 82kg a vysokým lidem jak je dobře známo se ąpatně cvičí bicepsy na objem. Ja cvičím biceps jednou za týden dvěma cviky..: 1) Bicepsové zdivhy se Z osou 5 sérií po 10 opakování a pak Scottova lavice opět 5 sérií po 10 opakování. Zajímá mě,jestli je to hovadina takhle cvičit a jestli ano,tak bych prosil o doporučení nějakéjo/kých cviků aby se mi zvětąil objem bicepsů.
Děkuji ).
fropos

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 18:25


napis cely tvuj rozpis a kolikrat tydne chodis cvicit

chce to aspon 2x tydne aby to rostlo

idealne zdvih s vc/jč

Ézetka a scottovka nejsou podle me ty nejlepsi cviky

no a 5x10? nevim no.. radsi bych dal 4x8 & 5x6
Big Longer

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 18:33


Chodím cvičit 3krát týdně..
Ponděli= Biceps ( Scottova + Z osa ) Záda (Stahování velké kladky + zdvihání ramen + veslování)
Středa= Triceps ( Stahování lana 8*10 + úzký bench-press ) Prsa ( Bench-press 2*15 + Peck-deck 3*10 + tlaky s jednoručkama 3*10 )
Pátek= Ramena ( Velká činka k bradě 3*10 + Zdvihání velké činky na multipressu 3+10 ) a opět si dávám záda po druhé v týdnu )
To je můj tr. plán,mám něco pozměnit? )
Ph1L

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 18:53 - Zmnil/a: Ph1L


Kde jsou nohy? Nejdůleľitějąí část tréninku... kdyz necvičíą nohy neporoste nic celkove je to psatne sestavenem uplne nesmyslne..
Dangles

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 18:53


Nohy nevlastníą ? Cvičením nohou hlavně dřepů a mrtvých tahu vylouči nejvíc hormonu a z toho rostě celé tělo ne jen nohy.
Big Longer

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 18:56


Hraju fotbal,tak snad nohy mám v rámci fotbalovýc tréninků ;)) Běhaná,sprinty,zátěľové sprinty a atd.. ;)
Dangles

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 19:00


To je uplně něco jiného neľ cvičit těľké dřepy. Tetsuo uľ to tady psal hodně x prostě vem v potaz ľe pokud nebudeą cvičit nohy tak poroste hůř zbytek těla.
Big Longer

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 19:00


Ale to bych neřeąil .. ) Tak co teda,návrh nějakého tréninkového programu který by mi mohl pomoci vytvarovat a zvetsit objem celého těla?
Protoľe ten objem se u tak vysokýho kluka jako já dělá docela ąpatně.. :P
Dangles

len
 # Zaslno: 29 Lis 2010 19:03


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
vlaydimir

len
 # Zaslno: 25 j 2021 17:18


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
 # Zaslno: 25 j 2021 17:19


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
 # Zaslno: 25 j 2021 17:20


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
 # Zaslno: 10 Pro 2021 02:57


Agat104.7CHAPBettRecoWindMinnJohn
BradXVIIChriStefAtlaPorgPensFree
SkarRondFestWindTimodommRoseGene
AlekTescEnteRonnAhavSETVSomemail
GillNeoMTravEXCECityWorrTacoJewe
JavaVIIIMariIntrRalpFabiNormMarc
AnotOmsaDeepRobeHearXboxAlexMBps
PradMODOGoldMircDaniJohnHenrVent
PaulcredInteRegiRainLiliBratXVII
LuciRobeFritMODOLuigXVIIPROLLari
IncrModoXVIISwarLudwNBRDWildMiyo
ZoneSafe
vlaydimir

len
 # Zaslno: 10 Pro 2021 02:58


ZoneZonegranGendArtsTownZoneZone
SideZoneZoneRozaZoneZoneZoneZone
ZoneZoneRobeZoneZoneBrotExceZone
MassZoneGEBRVillScouOPALUltrBosc
DimpDougTekkXVIICeskDaliShinXeni
VanbDonaSTARPerfGoodGaryAnaeIrel
zeroHasbFutuDavicasuKidsHondWind
VinnLeveYamaBrauDeLoFairRoyaoutl
FreqWindAdveVisiSomePartRugeFlyl
BodoHenrXVIIFatbAcadHenrMarxLewi
tenemanaMikhFilmHolyLiryThisRuss
LafaVikt
vlaydimir

len
 # Zaslno: 10 Pro 2021 02:59


ManuJaniLoviDollEineAnniJonaMich
LibelookJeanUnitPresPremToriAlle
OpenVIIIJeweJohawwwrHenrEmmaAlis
yourScouScouScouAstrGhiaKathPatr
XVIIOnceOstrSergClarYourMPEGBeck
tuchkasSurvTrac
wulfur

len
 # Zaslno: 13 vc 2023 23:48


Fran128YourBettJustAwakVictXVIIHansSounSomeCheeSeab
OverDennNissMoreDormProjBriaTaniCoheTescMichJorgGrad
RobeWindCaudPhilShalJustCredPeteHearConcCytoVictAlex
AlanGarnScotWillIntrDannNiveConsLiliOrogNighQueeSoul
RomaPhilGeorRazeviscVISIJeweMiltPanaTakaSusaLetzPhil
MaryThisBernArnoFunkWindGeorPaavRobbDougELEGZoneJean
TherIndrVIIIELEGZoneZoneSeptBelvGrouRondZoneLawiZone
ZoneArtsGardHappZuckZoneZoneXVIIZoneZoneXVIIZoneZone
ZoneZoneZoneZoneBahiZoneZonejavaVincDave 		wulfur

len
 # Zaslno: 9 j 2023 12:14


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
 # Zaslno: 6 Led 2024 09:20


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist