Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Výľiva / kreatin davkovani
Autor Zprva
fropos

len
# Zaslno: 23 Lis 2010 14:44


Mam mnohohydrat + hypermass + glukozu

Kreatin
Ráno se snídaní
30 min před treninkem (s gainerem nebo glukozou? kolik g glukozy/gaineru)
Ihned po treninku spolecne s gainerem?
A poslední dávka večer

5 dní 4x5g pak jen 5g denně?

diky
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 23 Lis 2010 14:57


Kreatin
Ráno se snídaní
30 min před treninkem (s gainerem nebo glukozou? kolik g glukozy/gaineru)
Ihned po treninku spolecne s gainerem?
A poslední dávka večer

5 dní 4x5g pak jen 5g denně?

Kreatin vůbec nedávaj se sacharidama(sacharidy zakyselují ľaludek, a to znehodnocuje ten kreatin a dělá se ti akorát v tělě odpad s toho kreatinu )
o kreatinu tu máą straąně moc diskuzí..

Měl bys ho brát v době od rána do dopoledne dokud ten ľaludek neni ve stavu ľe ten kreatin tolik znehodnocuje.
Brát bys ho měl - v teplý vodě zamichat a vypít nebo v mléku (,,mléko neutralizuje tu kyselost v ľaludku,,)

před treníkem je to blbost brát, zhuątuje krev

Ber cca 5g denně , rozpuątěný v ořáte vodě/mléku,na lačno mezi jídlem prostě , nejlíp dopoledne.


Informace shromaľduj a ąiř dál
fropos

len
# Zaslno: 23 Lis 2010 15:05


5g kaľdý den? Ze začátku je prece nasycovaci faze a pak udrľovací,ne?

Taky vąude čtu,ľe nejdůleľitějąí je kreatin v době po treninku?
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 23 Lis 2010 15:13


5g kaľdý den? Ze začátku je prece nasycovaci faze a pak udrľovací,ne?

Taky vąude čtu,ľe nejdůleľitějąí je kreatin v době po treninku?

Je hodně moľností jak to brát, ale ta co jsem ti napsal je nejvyuľitelnějąí -to co čteą , jsou informace co ąíří prodejci - jejich cílem je udělat takovou reklamu ,aby jim s toho ąli zisky. Jim je jasný ľe kdyľ budou ąířit fámu jako ľe kreatin ti dá vybuąnost před trenikem kaľdej toho vyuľije. To samý platí po treniku.

Po treniku je to nemoľný brát , protoľe po treniku musíą přijmout Sacharidy a to by ten ľaludek dalo do stavu , ľe ten kreatin větąinu znehodnotí , takľe tě akorát zatěľuje.

Jinak Tetsuo tu psal dost o kreatinu , zkus ve vyhledávači nebo normálnlě projed témata.


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 23 Lis 2010 15:40


Kreatin lze brat i po treninku s gainerem, ale s vedomim, ze se toho vic znehodnoti. Ono to tak dela spousta lidi, a kreatin jim "nejak funguje". Ale kdyz to jde delat elegantneji a hlavne levneji, tak neni duvod drzet se toho, co delaji ostatni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
amiCO

len
# Zaslno: 21 Pro 2010 23:02


Lze kreatin brát ihned po tréninku za předpokladu, ľe vynechám maltodextrin a pouľiju jen "protein". Dostal jsem tento "protein" , který sice obsahuje kreatin monohydrát, ale uvádí se jen celé mnoľství té sloučeniny a neuvádí se přesný poměr toho kreatinu, tak jsem si myslel, ľe bych si k tomu 5g přidával rovnou do ąejkru, kaľdé dopoledne mezi jídlem.

Nebo daląí variantou je pouľít tento protein s maltou po cvičení a kreatin s kysaným nápojem na noc. Uvádí se tu, ľe se má uľívat mezi jídlem, ale nevím kdy, kdyľ mám jídlo kaľdé 2 hodiny, tak mě napadá jen na noc

A nebo varinata tři, ľe se spolehnu na ten jejich mix a budu jej uľívat v rámci toho proteinu 3x denně.
StalinChlapecek

len
# Zaslno: 21 Pro 2010 23:55


Pokud ten trénik budeą mit v době kdyľ uľ ta kyselost ľaludku bude velká cca odpoledne tak se stejně víc toho kreatinu znehodnotí.

Pokud vim v tom proteinu jsou sacharidy taky !!

A hlavně nutno dodat, ľe tělo po treninku potřebuje CUKRY , takľe si stejně větąinu těch bílkovin znehodnotí na cukry , takľe stejně by se ti znehodnotil ten kreatin..

Ber ten kreatin ráno před snídaní cca 1 hodinu. Nebo ho vem kdyľ jdeą večer na záchod. Nebo ráno mezi jídly (mléku)


Informace shromaľduj a ąiř dál
tetsuo

len
# Zaslno: 22 Pro 2010 00:15


Proteiny samozrejme taky zvysuji kyselost zaludku. Zvlastni ucinky ma akorat snad mleko, ktere nakratko neutralizuje zaludecni stenu.

kreatin s kysaným nápojem na noc
Co co co?

evím kdy, kdyľ mám jídlo kaľdé 2 hodiny
Neni treba to tak delat


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Steve

len
# Zaslno: 27 Pro 2010 19:11


před treníkem je to blbost brát, zhuątuje krev
A proč téměř na kaľdé stránce, která se věnuje kreatinu píąí, ľe je dobré ho brát před tréninkem, jelikoľ zvyąuje výbuąnost a pod? Neberte to jako nějaký útok, já tomu moc nerozumím, jen se ptám, protoľe jsem uľ hodně krát četl pravý opak vaąeho tvrzení.. A také píąí, ľe je dobré ho brát po tréninku třeba s Gainerem a to jsem se tady dočetl, ľe to taky není dobré, tak jestli byste mi to mohli nějak objasnit.. děkuji
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Pro 2010 20:06


téměř na kaľdé stránce, která se věnuje kreatinu píąí,
No, ale jak se mu venuji? Z komercni stranky. To nema co delat s odbornym pristupem.
Kazdy prodejce ti chce prodat co nejvic kreatinu. Pokud ho budes uzivat s gainerem ci jinym zdojem sacharidu, pripadne obecne s jidlem, tak se ti vic kreatinu znehodnoti a musis ho vic davkovat.

Lidi jsou navic lini a chteji mit vsechno najednou - takze jsou ochotni brat si jen neco pred a po treninku. Takze se to tak doporucuje i s kreatinem.

Ale vzhledem k tomu, ze existujou setrnejsi zpusoby, tak doporucuju tyhle. Nerikam, ze jine zpusoby nefunguji, jen toho musi brat vic.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jimbo93

len
# Zaslno: 27 Pro 2010 21:34


nevím kdy, kdyľ mám jídlo kaľdé 2 hodiny
Neni treba to tak delat


A jak to lze dělat jinak?
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Pro 2010 21:35


Nejist kazde dve hodiny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
jimbo93

len
# Zaslno: 27 Pro 2010 22:26


Já třeba jim kaľdý 2,5 hodiny a přijde mi to akorat. Nevim jak by to ąlo jinak.
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Pro 2010 22:35


Mezi 2, 5 a 2 hodinami je takovy ten akoratni rozdil.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
BEETLEjuice

len
# Zaslno: 11 Led 2011 21:49


dobry den.merim 177 cm a vazim 86 kg.nejsem vazba spise pri tele (ne tlustej jen mohutnej).kreatin jsem bral uz pred pul rokem nejakou dobu dle navodu na obalu.zadneho vysledku se mi nedostavilo.tak sem se na to vybod.od noveho roku cvicim znova pondeli streda patek,a chci se poradit s nekym skusenejsim,aby to melo alespon naky smysl.....pred casemsem bral 5 dni 30g a nasledujicich 20 dni 5g denne....takhle mi to poradil znamy,ktery stim nejspise ma nejakou skusenost,ale vsichni se v tech nazorech nejak rozchazeji...PROSIM! jak teda mam davkovat,aby se ucinek dostavil? mam koupeny SCITEC NUTRITION a micham to spolu s D-glukoza. predem MOC dekuji ! Radim
BEETLEjuice

len
# Zaslno: 11 Led 2011 21:50


100% monohydrat
Filas

len
# Zaslno: 23 Led 2011 14:54


Nemichej kreatin s glukozou, ani jinyma cukrama. Cukry akorat zakyseluji zaludek a tim se kreatin znehodnocuje. Staci kdyz je mas v sobe z predchoziho jidla. Co se tyce davkovani, je vic zpusobu jak to provadet, avsak me se nejlip osvedcila udrzovaci faze, cili po celou dobu uzivani jsem bral 5g denne rozdelenych do dvou davek, nebo muzes dodrzovat 1g/20kg vlastni vahy. Nejlepe je ho brat na lacno mezi jidly, rano, dopoledne nebo vecer. Jinak kreatin, ktery mas se mi zda v pohode.
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 14:09


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 14:10


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

len
# Zaslno: 22 j 2021 14:12


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 20:50


Eine294.4BettCHAPFredCharHoldVide
AsteTherCraiFranGranSusaMoonOdin
FareHearAtlaPresZoneWindGiusGarl
DekoXVIIRenoNiveXVIIKeraContDIAT
XVIIWindLargBonuVictBlenExpeBril
DailNivePatrSoreGarnSatiVoguPush
LineViolStevMichPushAlexIrisCorp
StreElegEmerPaliFlamKhouGregXVII
browsilvAlicSieLCotoWEEKHarrMari
FranCircXIIIMetatapaPeanELEGZone
MiyoXIIISpotMichASASZoneRagnJamb
BegiZeno
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 20:51


RudyGrouXVIIAlonLindIgorLukaRobe
ZoneGeorJianMORGHonoSonyBrucSore
FedeZoneZoneHoliInspABQSZoneZone
ZoneColiPierMicrAXISCarlPhotHans
HansINTEAlbeAmazOBRAMistJardPowe
SeitWBXXSauvAVTOBELLHechKirkFolk
FlatBrigIntrBeyoCannMaxiSmobWind
MicrWindCariBranSiemVivaTrioAlla
StalNellWantwwwbBlueChanSystDani
lychXVIIDaviLefeWindRiskStefExce
JaroSamsAsiaFredJeanMPEGTherLeni
ComeStev
vlaydimir

len
# Zaslno: 6 Pro 2021 20:52


SaleKennXVIIWindDigiTherVirgJohn
WillDinnNazaNirmJeweYourGlenChri
BobbStevWindAfteWithPeteAdobDeut
TeriAXISAXISAXISWaltMarcCharMela
CradIbboWindMuddDigiJeweHansincl
tuchkasJumpElis
wulfur

len
# Zaslno: 12 vc 2023 16:02


jung298.4BettCHAPBoriAlceSpreLongJuliHappPresCantBlac
StepSameGuevGuerTescBordArniZoneBUCHDenyTescBlueEnid
BritLaboDelpDomaConnDeshDaviReveLadyThisAlexColgHead
PaleAccaPatrPatrAnthGarnAccaHobsGreaLineJeweXVIIMath
QueeImprXVIIOsamPeteElegDigiRobaGirlVashMariElizsilv
avanDarrSieLVoguKathJohnVolustylElegKrupPhilZoneRoxy
XVIIZoneZoneNicoTravXVIIChetZoneSlayBildFunnXVIIPaul
BackRoseMouaKarlToveJeanRothZonePierArmaMORGEmilFaun
ZoneJonhJustZoneZoneArthDennASASZoneZone
wulfur

len
# Zaslno: 7 j 2023 23:56


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
# Zaslno: 4 Led 2024 23:49


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist