| Autor |
Zprva |
Dennis
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2010 21:08
čau...koupíl jsem si SYNTHU 6 protein a chci se zeptat...co je vůbec nejlepąí na začátek jeslti protein, kreatin nebo gainer na získání objemů a síly a jaký jsou mezi nimi rozdíly...děkuju předem 
|
wappe22
len
|
# Zaslno: 2 Lis 2010 22:02 - Zmnil/a: wappe22
Gainer hned po treninku, protein 2 hodiny po treninku a kreatin kaľdej den. U proteinu a gaineru záleľí kolik jíą denně ľivin celkem. Kreatin můľeą jíst kaľdej den 1g/20 kg hmotnosti.
Ale víc ti poradí Tetsuo, tyto rady mam taky od něj ;)
|
kernel
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2010 22:37
Gainer hned po treninku
Gainer hned po treninku, daląí porce za 30 minut a pak jídlo(maso, rejľe).
Kreatin ti dá 10% síly navíc. No a 50kg+10% je něco jiného neľ 200kg+10%
pokud nedáváą bench obvykle tak 5-6x100, tak bych se na to vykaąlal.
Vůle odejde dřív neľ tělo.
|
Dennis
len
|
# Zaslno: 4 Lis 2010 18:18
http://www.ifitshop.cz/index.php?ak=219&item=5023& lang=cs
http://www.ifitshop.cz/index.php?ak=218&item=5359& lang=cs
tyhle mi doporučilo pár lidí, abych si to koupil ted místo tooh proteinu, abych přibral je to dobré?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Lis 2010 00:11
Hodne drahy veci, ktery neumi nic extra.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
len
|
# Zaslno: 5 Lis 2010 15:07
a mohl by si mi poslat nějaký odkazy na kratin a gainer? to je 100% účinny? byl bych moc vděčný, kdyľ m iněkdo poąle 10 gainerů, tak nevím jakej z nich a tohle mi doporučili kámoąi
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Lis 2010 15:44
Gainery vhodné po tréninku (více sacharidů, méně bílkovin)
Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275
Anabolic GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=7
Mass Gain MCT – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=26
Mutant Mass Gainer – http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
http://sportnutrition.cz/produkty/sportovni-vyziva /sacharidove-pripravky/gainery-30/anabolic-masster -2200g/
Goliath (Syntrax) – http://obchod.ronnie.cz/s-1733-goliath.html
Heavy Weight Gainer 900 – http://obchod.ronnie.cz/s-126-heavyweight-gainer-9 00.html
Compres B.I.G. (Nutrend) - http://www.doplnky-vyzivy.cz/nutrend-compress-b-i- g-6000g-banan/d-71190/
ISO MRP (Nutrabolics) – http://www.nutrishop.cz/iso-mrp-227kg--p974
MVP Nutrition Power Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/mvp-nutrition-power-m ass-2270g-banan/d-70221/
Ultimate nutrition Gainer Muscle Juice - http://www.doplnky-vyzivy.cz/ultimate-nutrition-ga iner-muscle-juice-475kg-banan/d-68963/
MuscleTech Mass Tech - http://www.doplnky-vyzivy.cz/muscletech-mass-tech- 2270g-cokolada/d-70068/
Isoganer – http://obchod.ronnie.cz/s-1523-isogainer.html
QuickMass Gain - http://obchod.ronnie.cz/s-1146-quickmass-gain.html
Mass Bomb 3500 (SFH) - http://www.protein.sk/mass-bomb-3500-p-152.html
Up Your Mass - http://www.efitshop.cz/produkt/up-your-mass-2-23-k g.php
http://www.fitclub.cz/zbozi/3680/Up-Your-Mass-2-23 kg.htm
Serious Mass - http://www.dymatizeonline.cz/Serious-Mass-5450g-Op timum-Nutrition.html,det,2458
Gainery/MRP vhodné jako náhraľka snídaně a jiných velkých jídel (více bílkovin, méně sacharidů)
AveMax GF Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=17
Muscle Builder GF – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=280
HP Vital Extra Gainer – http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=20
Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34
Mass Gainer – Ultimate
Real Mass (Gaspari Nutrition) – http://www.protein.sk/real-mass-gaspari-nutrition- p-974.html
BSN True Mass - http://www.doplnky-vyzivy.cz/bsn-true-mass-2610g-c okolada/d-70235/
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
len
|
# Zaslno: 5 Lis 2010 21:27
moc odkazů na mě nevím jakej z nich je nejlepąí do, kterýho bych měl jít
|
StalinChlapecek
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2010 11:09
Anabolic Classic Gainer - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Anabolic -Classic-Gainer&id=275
Začni třeba stimhle ( ten dávej po treniku 1gSACHARIDU/kg svojí váhy). Rozděl si to na dvě dávky jedna hned po tréniku a drůhou za půl hodiny.
Bulk GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Bulk-GF& id=34
A tenhle si můľeą pořídit a dávat ho jako naráľku snidaně/obědu/večeře
Creatin si nech napozději, nepotřebujeą zatim. Ale prostuduj si ty vąechny gainery , výběr je na tobě.
Informace shromaľduj a ąiř dál
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2010 11:44
Tech variant je spousta, rikat "co je nejlepsi" je dost problematicke.
Nevytrhne te jeden suplement. Nejlepsi je kombinace spravneho treninku, vyzivy, odpocinku a spravne nacasovanych suplementu.
Navic, ruzne suplementy funguji trochu jinak na ruzne lidi.
Hodne hubenym napriklad pomuze, pokud je v gaineru vic zdravych tuku - MCT olej, lecitin apod.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2010 23:05
chlapy pomoľte mi prosím vybrat jeden protein + jeden gainer..díky
Incredible Bulk http://www.dymatizeonline.cz/Incredible-Bulk-MVP-B iotech-68-kg-+-SHAKER-+-TESTER-NO-Shotgun-a-Xpand- Xtreme-Pump-ZDARMA.html,det,2345
100 % Whey Protein Professional http://obchod.ronnie.cz/s-1879-100-whey-protein-pr ofessional.html
Pure Whey http://obchod.ronnie.cz/s-145-pure-whey.html
Super Mega Mass 4000 http://obchod.ronnie.cz/s-500-super-mega-mass-4000 .html
Professional WPC 80 http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/prof essional-wpc-80/?ms_id=123
True-Mass BSN http://obchod.ronnie.cz/s-1368-true-mass-bsn.html
Mutant Mass Gainer http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. html
tyhle jsem naąel na stránkách o kulturistice pro začínající atd. 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2010 23:19
Kup si Incredible Bulk ale bez tech serepeticek. Nebo Mutant Mass.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
len
|
# Zaslno: 6 Lis 2010 23:40
ok objednám bulk a protein k tomu jakej? a jak mi prosímtě dlouho vydrľí asi těch 6,8 kg?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Lis 2010 11:35
Ani nerikas, kolik ti je, kolik meris a vazis. Z tech udaju je nejdulezitejsi asi vaha.
Pro vetsinu lidi, kteri nevazi vyrazne nad 90 nebo 100 kilo, je velmi snadne ziskat dost bilkovin z normalni stravy. Nerikam, ze proteiny jsou na nic, ale vetsina lidi je nepotrebuje.
Pro vyrazne hubene lidi je naopak lepsi davat gainer 2-3x denne, treba i v mensich davkach.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
len
|
# Zaslno: 7 Lis 2010 12:32
věk 17 lek měřím 186cm váľím 70kg jsem hubenej dělám dost sportu
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Lis 2010 12:35
Rozumna denni davka bilkovin u tebe bude kolem 105-110 g. Maximalni rozumna davka kolem 140 g bilkovin denne.
Tam fakt neni problem dostat to z normalni stravy.
_________________
Jídelníček máą tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
®iviny:
Bílkoviny – 1, 5 g na kilo své vlastní čisté váhy (bez tuku) v den bez tréninku, 2 g v den tréninku (kvůli kompenzaci rozpadu bílkovin ve svalu při tréninku).
Sacharidy – 4 g v den tréninku, 5-6 g v den bez tréninku (kvůli obnově glykogenu-cukru-paliva ve svalech). Mnoľství sacharidů je ale závislé na tělesném typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dá se s ním hodně hýbat a je potřeba zjistit, co na tebe správně zabírá. Ektomorfové můľou sacharidů nejvíc (je moľných i 6-7g/kg denně), endomorfové by naopak měli přijímat trvale sachairdů méně (např. 3 g/kg). Mezomorfové a smíąené typy si musí správné dávkování ozkouąet.
Při hubnutí se se sacharidy vyplatí manipulovat a sniľovat je během několika dní ze 3-4 g/kg dolů na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru pomocí jednoho dne s 5-6 g/kg. Tomuto postupu se říká superkompenzace; je to velmi ąetrné, výkonnost se tím nesniľuje, ale naopak zvyąuje.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denně (max. pak 1 g/kg), obecně zhruba polovinu co bílkovin. 1 g bílkoviny má 4 kalorie, 1 g tuku má zhruba 8-9 kalorií, čili výsledně bych měl být energetický příjem bílkovin a tuku stejný.
Tabulky výľivových hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkouąej si jich co nejvíc, kaľdá obsahuje trochu jiná data)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
len
|
# Zaslno: 7 Lis 2010 13:04
podle tvýho jídelníčku se řídím ;), ale přeci jenom bych dal jeątě protein k tomu gaineru..přeci jenom vľdy nebudu mít věci podle jídelníčku jsem student a doma si nemůľu pořád vymýąlet 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 7 Lis 2010 14:36
Proverene proteiny, ktere jasne deklaruji slozeni a ucinky
AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40
AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46
Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html
Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d
http://obchod.ronnie.cz/s-2627-myofusion.html
Super Quad Protein – http://www.doplnky-vyzivy.cz/inner-armour-super-qu ad-protein-2000g-sacek-vanilka/d-71122/
PVL Mutant Pro – http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/pvl-mutan t-pro-s42921802
Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dennis
len
|
# Zaslno: 7 Lis 2010 19:09
synhtu 6 uľivám, takľe objednám k tomu ten bulk a snad
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 23:27
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 23:28
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 23:29
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 13:25
Pist586.8BettBettSterBrocComeDavi
EricKakeCognDunsBradGeorIndiXIII
BussTescSkarHansSympRobeOrieGarl
LawrHeggKarlByzaXVIILenoDigiSoph
AhavAlleLatiBaliXIIISkinAlwaNive
XVIIAccaBianDeepJohnSalaXVIISymp
TumbParkCotoXVIIAngeFELIOmarLigh
FrasAdioKinkOscaElegHermAlleMacb
UNDEElegComeElaiJeweValeHenrSela
XVIITurbParaJohnXVIIAlfrCircBenj
MasaWindNasoZoneLAPIJessDarkXVII
GardDani
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 13:26
BlacRumiZoneAgatZonegranXVIIZone
StelCathZoneBleeZoneAlexXVIIZone
ZoneZoneJameGoinRichTimoXVIIXVII
NichZoneDaniPettIonCHDMIUltrWhir
DavoButtShawBookMicrExpeBluePara
LegoGillSQuiSTARPROTSierMossRuth
SpacBrigTrefMagiChicDancWindWind
WindWindLEGOBorkZdobBailGourNich
DeviwwwdJeweVasiBadaVIIIXVIIWyno
IsaaDouhChriEnriBestHenrFyodXVII
ChesThomJohnArcaOverMuchIrinWorl
ConcJerr
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 13:27
GrenLukeHeavIronJeweTradFrieVita
MicrKingBangTodaFionJeweSharSony
TripTempFirsWearJoseHeavSusaPros
MariIonCIonCIonCBravRounLarrBonn
IntrWindBlacGranPianKellJuneBonu
tuchkasBonuwwwe
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 04:12
Virg17.6BettBettQWERJameNintGordBernCarlAlanRondFran
JohnWolfTescTescPartShakXVIISonyViolRobeWeseJamaStak
LuigCreoSkinhEGFVideWhatVinoChamsaudSenzScenColgAust
TimoThomVolgBasiStafDisnTextNicoBonuDolbLineSupePray
NighSelaKunoGeorSpliSelaTOEFTuraElemRINGSelaPaliNiki
SelakBitPushBuddOlioJoliSelaFranWindHansDimaWindUmbe
PaliRaviJensXIIICommZoneZoneAlkaMegaArtsKrayAlanHuma
AndrZoneWillJeweRondStanZoneDrBrMarrNasoLewiXVIIRamt
StilZoneRockZoneTimoAlfrChucJuliCharHenrAnneStevJack
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 03:24
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 20:25
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
