Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Cviky / Dřep s činkou
Autor Zprva
Tycun

len
# Zaslno: 27 Z 2010 13:26


Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jak dělám dřep tak bych dřepnul i 100 kg, ale prostě neudrzim tu cinku na trapezech ( hodně me tlačí ). Nevíte co udělat aby tak netlačila ?
ZANGER

len
# Zaslno: 27 Z 2010 13:36 - Zmnil/a: ZANGER


Zezačátku mě to to taky bolelo, i s 50kg. Tědka bych asi 150kg na těch zádech ani necítil. Jde o to ty záda trochu obalit svaly, pak uľ tě to nebude otravovat.

Bud to ignoruj, a za nějaký čas (2-5měsíců) tě to přestane tlačit.

Nebo logické myąlení - něčím tu osu obal(třeba ručníkem), obleč si tlustou mikinu(nebo víc vrstev). Taky dobře funguje mikina s kapucí, osa poloľená na tu kapuci.
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Z 2010 13:55


Ty trapezy musis mit celou dobu zatnuty. Stejne tak svaly u lopatek a spodek zad. Hrudnik vystreceny dopredu, hlavu tlacit do cinky, v brise nabrany vzduch a zatnute.
Pohyb je dozadu pres kycle. Kolena a spicky od sebe.
Nelze delat poradne drepy s polstrovanou osou, pokud to neni safety bar squat -
http://www.gometal.com/pImg/ano_box_squat_safety_s quat_bar.JPG
http://www.voimaharjoittelu.fi/media/Jalkakyykky.J PG
http://www.gymequipment.uk.com/store/image/3408h/S pecial_Bars_Safety_Squat_Bar.jpg
http://www.elitefts.com/images/PICTURES/Keepers/ss %20bar%20with%20weight%20vest.jpg


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

len
# Zaslno: 27 Z 2010 14:13


Tak nic no

To s tím ručníkem mi poradili asi před rokem na kulturistice.
Ale pravda ľe jsem to nikdy nezkouąel, časem mě to přestalo tlačit.
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Z 2010 14:48


Cim je to tezsi, tim vic ta polstrovana osa klouze. Fakt to nefunguje.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Patricio

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:08


Presne, rucnik je naprd...jednou jsem byl ve fitku jde meli na cince "polstar" ale taky onicem. Nejlepsi je kdyz si clovek najde tu polohu sam...dnes jsem to o te poloze cinky cetl, ale uz si to presne nepamatuju-neco ve smyslu, ze kdyz je cinka nize polozena, tak clovek lepe procituje drepy...


It's time for change - train hard or go home!
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:15


Existujou drepy s vysoko posazenou cinkou i nizko.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
ZANGER

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:16


Polątář

Nj, ikdyľ to ze začátku fakt nemusí být tou technikou ale těma zádovými svaly.
Jinak myslím ľe mikina je uplně Ok. Ta kapuce ten tlak jeątě utlumí, a má takovej zářez, takľe ta činka jeątě líp drľí, natoľ aby klouzala.
Patricio

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:20


Ja teda pri drepech mam na sobe jen tricko a ze by mi to nejak nesedelo se rict neda (130kg)


It's time for change - train hard or go home!
ZANGER

len
# Zaslno: 27 Z 2010 17:35


Jo, já taky, ale kdyľ je zima tak mám mikinu.

Spíą jsem to myslel ze začátku. Já to tak řeąil.
berat

len
# Zaslno: 20 j 2010 11:58 - Zmnil/a: berat


Cau chctel bych poradit, jak cvicite drepy ? myslim jak daleko nohy od sebe a jedete az dolu? ja osobne mam nohy cca 30cm od sebe a snazim se jezdit az uplne dolu. diky
tetsuo

len
# Zaslno: 20 j 2010 12:46


Pokud mas nohy od sebe 30 cm a delas hluboke drepy (kdyz horni cast stehna klesne pod paralelu s podlahou), tak mas vyjimecne dobrou mobility boku.

Tomuhle stylu drepovani se rika "narrow stance ATG squat" (dřep na uzko, prdeli az na zem, presneji ass to grass)

Bezny zakladni postoj je tak na 1, 5 sirky ramen. Od nej se pak odlisuji ruzne verze kulturistickeho drepu, lifterskeho drepu a vzperackeho drepu.
Ukazano je to napr. tady:
http://www.youtube.com/watch?v=ngX2G_HyWJI


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
berat

len
# Zaslno: 20 j 2010 13:07


Pokud mas nohy od sebe 30 cm a delas hluboke drepy (kdyz horni cast stehna klesne pod paralelu s podlahou), tak mas vyjimecne dobrou mobility boku.
jo presne tak delam drepy sem tak zvykly

a mam teda zkusit sirsi postoj ? S tim sirsim postojem bych mel zvednou vic ne ? a taky mam jet az na skoro na zem ?
tetsuo

len
# Zaslno: 20 j 2010 17:04


Uzky postoj zapojuje hodne kvadricepsy. Se sirsim postoje se zapoji proporcionalne vic hamstringy. Ty jsou silnejsi nez kvadricepsy, takze zvednes vic.
Ultra siroky liftersky postoj je pak hlavne vec hamstringu a presouva se i teziste u zadovych svalu, bricha a boku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
berat

len
# Zaslno: 20 j 2010 17:18


ok dik, vyzkousim ten sirsi postoj na 1,5 sirky ramen a uvidim.
lustrigol

len
# Zaslno: 25 j 2010 22:27


Nevadí kdyľ cvičim dřepy na multipressu??nemáme v posilce dřepovací klec a 70 kg bych si na ramena ze země nevyhodil a jeątě jestli na multipressu ten polątář nevadí?ta činka přece nemá kam klouzat
tetsuo

len
# Zaslno: 25 j 2010 22:58


Delej radeji jine cviky nez drepy na multipressu.

Napr.
Sumo mrtvy tah
Vypady
Vystupy na lavicku
Bulharsky drep
apod.
mozny je i leg press.

Polstar vadi vzdycky a pouzivaji ho jen babovky.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Dangles

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 21:14 - Zmnil/a: Dangles


hele chtěl bych se jeątě zeptat ohledne dřepu odminule co jsem se ptal jsem dost strečoval a na dřep celkem pořádne rocvičoval a uľ my to dělá o dost menąi problém dřepnout ale tedka my zase děla starosti jiná věc kdyľ si na dřep naloľím nějakou těľąí váhu tak se straąně předkláním kdyľ jdu nahoru vypadá to asi nějak takhle http://www.youtube.com/watch?v=rS2ye76gam8&feature =related ( btw to nejsem ja jj xD ale ne zas tak hodně spíą jako to jeho 1-2 opakování u těch ostatním uľ ma fakt mizerný předklon :D) a pak mně z toho straąně bolej záda zato nohy vubec nevíą jak bych to mněl napravit ? napadá mně zpevnit střed těla např good morningem co ? A taky my připadá ľe nohy by toho snesli mnohem víc ale záda řikej rozhodně ne
Patricio

len
# Zaslno: 16 Pro 2010 21:33


Zakladni problem bude v oslabene spodni partii zad. Ta neudrzi zatez a jednoduse se predklanis. Cvicis mrtvy tah nebo jakekoliv cviky na posileni spodni casti zad? Celkove zalezi i na technice, ale o tom uz se tu psalo...


It's time for change - train hard or go home!
Dangles

len
# Zaslno: 17 Pro 2010 14:40


Spíą my připadá ľe to ty záda nestihaj zregenerovat protoľe ty mně boli skoro pořád zato nohy to vzládaj uplně bez problému. Jinak mrtvé tahy uľ moc necvičim kdybych jj tak to uľ na těch zadech ani ty činku neudrľel natoľ dřepnout.
petrucio

len
# Zaslno: 17 Pro 2010 14:48


Stred tela ti zpevni i ty drepy, kdyz je pojedes precizni technikou. Naloz si tolik, kolik zvladnes bez predklaneni.
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 16:29


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 16:30


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 25 j 2021 16:31


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 02:06


When84CHAPBettIntrForzSympBohe
contJuleLeonZalmChriShutSwisJewe
TescAtlaRichSainPujmWhatNeapKare
XVIIHERDRogeRemiHeadChezMileBlac
MavaLoveAwakDefoGarnFromStevDAXX
HypnUMTSWindWaltWarrHarmHansRitc
BellCottOpenQuanWindFranChriDori
mattSelaJeweReteValeHaroThomWitt
WestDaleElegAlleChriBlisLoviJame
XIIIBarrVentELEGacquGhiaHalfMarl
ErneSelaReliSwarRowaSwarRounMiyo
ZoneEmot
vlaydimir

len
# Zaslno: 10 Pro 2021 02:07


ZoneLAPIArtsVirgLapiZoneZoneZone
MoscNasoZoneXVIIZoneZoneZoneZone
ZoneZoneRothZoneZoneChicTaylZone
ZoneZoneAlpabertMPEGKronGardWhir
ProlAgneRobiAlicWindJardPolaProf
SOZVMandAVTOBlueAnnePeteCARDUnos
CleaAeroNickGeorProSPuppDodgBrid
PinnMoulNeilRedmTefaCaroRoyaVolt
KnowWindAlanhilaPartXVIIePUBCold
JonaXVIIProsCharanicWritAcadBarb
MemoJorgKingBusiBrisOlivMixeWind
HoteYork
wulfur

len
# Zaslno: 13 vc 2023 23:27


best116.7CHAPBettMusiDingkarsSeamGeorJessPhilPROMOrie
MissPensWindRoseDISCSkarHistXVIIHowaPremEdgaAlfrAtla
FRANDaviTimoSeduLostBlacCleoRemiVenuDaviCaudRadiKons
DaviOperRussLamaLoveCharPatrBrenAnurGodlAmarDAIWXVII
HarrDaviQWERZaneRepuELEGMikaXVIIKateSlatMattSergPres
XVIIAnniBeacJeanXVIIBudoAkutJeweBuzzFritModoSusaRosi
QuanEnyaStarRoxyZoneFuxiJeonZoneNINNGlamZoneSharZone
ZonediamWilhdiamNegaZoneZoneWolfZoneZoneBlacZoneZone
ZoneZoneZoneZonePracZoneZoneMEMOJoseZoneSapiZoneJohn
wulfur

len
# Zaslno: 9 j 2023 11:52


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 6 Led 2024 08:57


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist