| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 30 Lis 2010 16:42
Nezkousel jsem nic. Zakladni trenink odjedu snad dneska a maximalky mam napocitany. Takze ok.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2010 08:56
Cst. Prosim te resime s kolegou tu Prahu - predpokladany termin je 17-20.12. ... Jen dotaz to fitko je taky v Praze-Holesovicich?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2010 09:33
HC Sparta (zimni stadion), vystaviste, Veletrzni.
17. prosince tady asi jeste budu, 20. nevim.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2010 18:48
Cst. tak bohuzel z toho seslo ... tudiz si naplanuj predvanocni cas - bez dvou powerlifterskych nadsencu 
Ovsem doufam, ze se najde jiny termin a jina prilezitost 
Jinak jsem posledni dobou desne utahanej a navic ted na mne zase neco leze - pocasi je pekny hnus.
Jo a oslovil jsem par lidi a necham si udlat do dom velkou Äinku - odhadova vaha cca 100-110 kg
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2010 19:15
Tak to je skoda, ale jinak fakt kdykoli. Neni problem.
Ja se mozna uz na vanoce dostanu k tomuhle: http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.a sp?m=PD&cid=114&pid=387
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2010 19:22
Jj o tom jsme se bavili, ze to v nasich fitkach neni tak casta "osa" .... nechavas si to u nekoho udelat?
Tak pro mne bude obycejna velka cinka doma se solidnim zavazim - vysvobozeni... diky memu casu a s VÄ toho udelas spousty
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2010 19:33
Nechavam si to poslat z USA, snad se podari vyuzit slevu zbozi + levnej shipping
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2010 12:33
Prosim te .. uz delsi dobu jsem se te chtel zeptat... nezajimas se treba naodou i o vyzivu malych deti? rekneme dvouletych apod.? dik ))
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2010 12:47
Vubec. Cetl jsem kdysi akorat jednu knizku od Vita Chaloupky: Jak (ne)nakrmit otesĂĄnka.
http://www.knihcentrum.cz/vit-chaloupka-marie-form ackova-jak-ne-nakrmit-otesanka/d-19983/
Ale myslim, ze mi to nejak extra nepomohlo.
Vyziva deti do 3 let je dost veda a taky solidni byznys.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2010 13:05
o.k. dik
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2010 13:03
Tak jsem v nejakem prispevku vycetl, ze budes spoustet new stranky - tak s tim blahopreji ))
Pokud bude nejaka sekce pro mne volna - hlasim se jako externi prispevovatel... - rekl bych ze kucharska cast, s amaterskym fotografickym doprovodem - je delana jako pro mne 
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2010 13:22
Jo, radi. Dam vedet dostatecne dopredu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 21:36
Cst. prosim te trosku stupidni dotaz.... mam neco nazvedano. ale rad bych to slysel i od tebe ... - predpokladana domac vaha je cca 120 kg - myslis si ze mi bude na cviky typu - trh,premisteni, floor press apod. stacit takova osa? - http://www.fitnessline.cz/katalog/domaci-fitness/c inky-zerdi-kotouce/foto-43-osa-1800-mm-x-30-s-uzav erem ... dik
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 21:48
Covece, nevyznam se v tom dobre. Neporadim.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2010 17:49
Cst. tak mam za sebou druhy den z noveho trenu z T-Nation.com
Zvolil jsem
tlak vestoje (military)
bench hl.nahoru
bench
(ke vsemu davam doplnky po 10 opakovani - pritahy spodni kladky, face push, zvedani cinky k brade, upazovani v predklonu apod.)
doplnkovy cvik na spodek - den 1. sumo MT a den 2. celni drep
Delka trenu bez rozviceni - nejakych 55. minut - coz mi pride celkem hodne - predstava kdyz pujdu do dnu kdy mam mit az tech 16 serii v uvodnim cviku - tak tren bude zase o nejakych odhadem 30 min. delsi - newadi to??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2010 17:54 - Změnil/a: tetsuo
Jen 55 minut? Ja to teda jedu tak 70-80 minut (bez rozcviceni).
A problem to neni. Staci mit dobrou potreninkovou vyzivu, vyhodne je dat si i nejakou tekutou vyzivu pred treninkem.
Thibs to v clancich popisuje, ze to neni problem, protoze nevznika hodne zplodin ve svalech a vubec se to lisi od cviceni, kde se jede do selhani nebo na hranici selhani.
Jinak ty doplnkovy cviky na zada a delty - byt opatrny s vahami, jet velmi lehce, dbat duraz na finalni cast-smrsteni svalu. Vyhybat se cvikum, kde zabiraji vyrazneji latissimy - takze treba pritahy spodni kladky
Uz se mi podarilo jen za sebou i vice nez dva dny a je to dost masakr. Jsem z toho unavenej jako krava, ale zaroven evidentne citim, ze jsem silnejsi. A na ramena z toho rostou hodne rychle.
Thibs dokonce doporucuje nedelat vzdy 3 opakovani v serii, ale jen tolik, aby byly vsechny "rocket launch".
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2010 18:09
rocket launch?? co to jsou za rakety - takze muzu udelat treba jen dve opakovani?
Nu 55 minut - jedu to bez prestavky ... proste dojedu dojdu ke kladce .. odjedu dopl.cvik, dojdu zpet - napiju se a jedu dalsi serii ...
Doplnky delam male vahy, rychle opakovani...spis takove svihove...
Nu s vyzivou je to momentalne problem .... dobral jsem gainer, a ted pred svatkama totalka na nule..takze ruzne zkousim - od pudinku po trenu apod.
Jinak bikoviny hlavne z vajec (bilku, mleka apod.)
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2010 18:28
racket launch = bleskove zvedani, jak kdyz startuje raketa. Cili drz se toho vlneni s vahou a poctu serii, ale opakovani delej jen tolik, kolik jsi schopny delat jich kvalitnim zpusobem.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2010 18:31
Tak drzim se na nejakych 85% maximalky ... a az na vyjimky je to celkem v pohode
Nu uvidime - skoda jen, ze to nemuzu dojet uplne do konce (casove mi to bohuzel nesedi) - ale aspon pro zmenu - uvidime ....
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 21 Pro 2010 18:50
Tak drzim se na nejakych 85% maximalky
Poctas to z ceho? Maximalky na 1 opakovani, nebo z maximalky na 3 opakovani?
U nohou by to melo byt 80 % z maximalky na 3 opakovani.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 16:54
Pocitam to z maximalky na jedno opakovani... - takze jeste ubrat?? ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 19:36
Vyrazne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 22 Pro 2010 21:55
Ty blaho to bude ale celkem nuda :-O
Dnes jsem mel treti den - tak jsem si dal medveda... myslel jsem z to dam v kuse 15 minut a houby.. neudychal jsem to - tak jsem mezi nejakych 6 opakovani vrazel mensi pauzy a prokladal to jeste 2,5 minutama na lyzich - celkem jsem se pekne spotil
Jinak tedy jeste uberu ... zitra jedu poprve spodek - tak jsem zvedav .... ale pokud to mam pocitat z maximalky ze tri opakovani - tak to pujde v pohode
145 kg na drep - to je fakt pohoda...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 23 Pro 2010 00:14
Ty blaho to bude ale celkem nuda :-O
Prvni tyden delas pracovnich serii v Max Training Zone jen 5 na cvik (a k tomu asi 5 rozcvicnych). Ale az to naroste v druhem tydnu na 8 serii a v 3. tydnu 11 pracovnich serii, tak budes rad za tech 87, 5 % ze 3 maximalnich opakovani.
U vetsiny lidi to je kolem 75 %, coz je zhruba to, co byva v Kortem, kde se dela 5-8 pracovnich serii na cvik 3x tydne. Ale High Performace Mass je jeste tvrdsi a zaroven systematictejsi.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
petrucio
Člen
|
# Zasláno: 23 Pro 2010 14:25
..ja uz psal, ze jsem to prepalil.. mozna je to mnou, ale jestli to teda zvladnes s takovyma vahama, tak jsi terminator. Mne ted prijde i tech 80% ze 3 jako dost.
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 23 Pro 2010 22:26
Tak dnes jsem odjel prvni tren se spodkem ... - vahy jsem prepocital - na drep max.150 kg a MT jsem jel se 140 kg a v klidku .. .jeden cvik na vrsek jsem si dal klasicky a oblibeny bench - ale ted jukam ze pises ze by to melo byt 87,5 % - coz bych mel pridat asi 10 kg ... nu ono nekdy jde stejne o pocity, jak se clovek naji a vyspi apod. takze uvidime jak to pujde - kazdopadne vlneni je vyborne - cloveka to minimalne zabavi
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2010 12:24
Tak jsem zacal duhej tyden ... a je to opravdu zajimave - delka treninku cca 90 min.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 29 Pro 2010 12:45
Hm, ja jsem pro nedostatek casu (a adaptace) zatim vzdycky jel jen 1. tyden programu. Hrozne rad bych delal vic, ale nemam ted podminky.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
wunti
Člen
|
# Zasláno: 30 Pro 2010 22:44
Njn neni to jednoduche ... mne to bohuzel skonci - takze zase nestacim odjet 3.tyden  .... zacina prace a nebudu mit na to cas ...
Uvidim jak to pujde a co budu schopen jezdit - hodne mne laka to dotahnout do konce .. treba i bez tech doplnkovych dnu ... neco bych vymyslel treba doma apod.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 31 Pro 2010 12:04
Tak prakticky posilovnu potrebujes na pondeli-utery-ctvrtek-patek.
Ono se to da, pokud mas doma zakladni vybaveni. A taky bych uz chtel zkusit, jaky to je absolvovat celej 6tydenni cyklus.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
