| Autor |
Zprva |
Domingster
len
|
# Zaslno: 24 Srp 2010 17:54
Zdravim, chtel bych zacit posilovat a nabrat nejakou vahu... Nevim, jak bych stim mel poradne zacit. Dnes jsem byl v posilovne a snazil sem se delat cviky na cele telo ale potreboval bych poradit s jakymy cviky bych mel zacit atd... Merim 175 cm a vazim 65 kg... Dekuji...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 24 Srp 2010 18:04
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
Dukladne si to procti a proklikej odkazy na cviky
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
len
|
# Zaslno: 24 Srp 2010 18:19
Jo diky tohle mi hodne pomuze... A po tech 10 tydnech by se melo pokracovat jak?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 24 Srp 2010 19:10
Jedna z variant
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4401
Dalsi je zacit delat zakladni silove cviky jako drep, bench, mrtvy tah a tlaky ve stoje, ale tam je potreba nejake trenerske vedeni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
len
|
# Zaslno: 24 Srp 2010 19:23
Jeste by me zajimalo kolik takovy trener stoji... Zhruba...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 24 Srp 2010 19:40 - Zmnil/a: tetsuo
Par set na hodinu. Je dobre ucit se kazdy ten cvik minimalne 2 lekce. Cili takovych 6-8 lekci.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
len
|
# Zaslno: 26 Srp 2010 11:27
A jeste bych se chtel zeptat... Ty cviky pro zacatecniky... Ty jsou na objem nebo na vyrysovani? A nebo po tech 10 tydnech nejni znat zadna zmena? Myslim zadna zmena ani v sile...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 Srp 2010 11:31
Zacatecnici rostou ze vseho.
Navic NEEXISTUJI zadne CVIKY na objem a rysovani. To, jak se ti meni telesna kompozice je dano primarne vyzivou.
Par kluku, co to cvicilo, tady na tom pribralo kolem 5-6 kil ciste hmoty.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
len
|
# Zaslno: 26 Srp 2010 11:57
Dobre diky moc... A kdyz si chce clovek svaly vyrysovat tak to udela jak?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 Srp 2010 12:46
Zacne ve strave manipulovat se sacharidy. Snizovat jejich prijem. Nekdy vlnit dolu a nahoru.
K tomu zacne zarazovat aerobni treninky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2010 00:20
Nekde sem slysel ze na vyrysovani je take dobre davat si vice opakovani s mensi vahou... To je pravda nebo ne?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2010 08:17 - Zmnil/a: tetsuo
Plati to jen velmi castecne. Zaklad je v diete a aerobnich aktivitach. Podle typu aerobnich aktivit se pak urcuje, jak bude vypadat trenink v posilovne.
Je ale vhodne, delat minimalne 2 treninky tydne, ktere maji klasickou objemovou podobu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2010 13:53
Ted delam na tech prvnich 10 tydnech... Az je udelam... Slo by aby jsi mi prosimte sestavil nejaky jednodussi plan na to vyrysovani?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2010 17:18
Jasne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Domingster
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2010 19:06
Dekuju moc... Fakt diky... Prijde mi zbytecne zakladat nove tema... Tak se ptam jeste tady jestli bys mi jeste poradil nejaky cvik na spodni cast prsnich svalu... Nevim jestli vubec nejaky takovy je ale prijde mi ze kdyz zatnu prsni svaly tak je mam tvrde jen v horni casti a dole uz je to horsi...
|
PhiLiP
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2010 19:11
Na spodní část prsních svalů jsou nejlepąí kliky na bradlech.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Srp 2010 19:25
+ tlaky s jednoruckami hlavou dolu
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 20:12
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 20:13
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 30 j 2021 20:14
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 10:02
Lutz294.4CHAPBettBonuMickCharFris
XVIIMohiLeShDormGaryStraJeanPaul
TescHerdHerbStouZoneKeenTefaLoui
TescdoneAlleNaivIrviTrusLawrStom
PearWhatBourGeofXVIIKissCredTamp
GreeKorrGillDelhSearLuciShimPian
TerrCeceShadXVIIJohasatiSandJame
ELEGRabiCathblacNikiPariavanMari
GreeNikiGustMonsLiveUnreJohnSilv
KunaFredJameEuchShirNoraRalpFede
MiyoUnreRondZoneZoneBoriChamGeor
JoycTatt
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 15 Pro 2021 10:03
BlaiFlowSupeBorlZoneArtsDarrZone
NicoGoneZoneXXVIZoneJeweThisZone
ZoneArisZoneJeroXVIIZoneCrosHENR
VolkZoneKutaFursNANDAsfuDiskZanu
TekaWippTranBookWindPolaTropBijo
LabaDisnHalfSTARCITRJoneFundMexi
TuvaEditEduccasuLegeHellHellWind
MetaLangTIANDysoSoftParfAdvaLewi
speaJeweWindWhatSeguLaurSTORJewe
GOLDGraeXVIIArthJohnneueKadiGlot
VariCareAsiaMartbackTakiVasiVale
EugeAndr
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 16 vc 2023 02:51
Pasc383.8BettBettExtrDaviComeAntoMickGonzRhemSpirTesc
TescJohnRudoBabyTescArthJeroZoneKathMetaChicTescChun
BonnCleaPillUndeAlexJuliCitrNervHermAidaCharSoloRoug
LaboOzdoSHAREricAlaiTituColgPeteChoiLycrKarlLaikApac
LineFELIXVIIJohnSelaTerrDoubOpenNeriRodnFELIArbeAtik
browThomEricJeweEidoJohnSelaFranWindMarkAngeXXIIMary
XVIIWiccStanDreaASASZoneChetMakiFinaZeffJeweXVIIXXVI
MichZonePaulZoneJeweWisaZoneRounPhilZoneMainZoneBeat
EricZoneZoneZoneStevAlicHumaZoneHughsingRomaZoneMon
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 j 2023 02:02
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 8 Led 2024 17:51
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
