Autor |
Zprva |
dady
len
|
# Zaslno: 8 Srp 2010 22:50
mohl bych vas poprosit o naky nastrel zdraveho jidelnicku diky
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Srp 2010 23:58
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
Tohle je jidelnicek pro lidi, co posiluji, a chteji nabirat svaly. Nicmene mnozstvi zivin/potravin je individualni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 13:53 - Zmnil/a: ZANGER
Chtěl bych překontrolovat jídelníček, co změnit, přehodit apod.
Jídlo za poslední 2dny.
Den treninku
7:30 snídaně - kyąka 400ml + 1vejce + housek celozrné housky/chleba
9:45 svačina - ceozrná houska se ąunkou, sýrem, okurkou, lístkem salátu, kdyľ je - rajče (taková po domácku udělaná bageta)
11:40 svačina - hrnek(200ml) mléka
13:30 Oběd - 4kousky rybího filé(bez obalu) pár brambor
14:30 - 2hrnky studeného zeleného čaje
15:30 - trenink (cca 0,75l vody)
cca16:30 - 45g gaineru (cca 0,5l)
cca17:00 -45g gaineru (cca 0,5l)
18:30 3párky, 1 vejce, + těstoviny
20:00 tunák
21:15 půlka tvarohu + 1vejce
Do ąkoly si beru tech 200ml mléka, tu housku, 1,5l vody 0,75l zeleného čaje
Den bez treninku
7:30 80g ovesnejch vloček + suąený ovoce + mléko
9:45 svačina - ceozrná houska se ąunkou, sýrem, okurkou, lístkem salátu, kdyľ je - rajče (taková po domácku udělaná bageta)
11:40 svačina - hrnek(200ml) mléka
13:30 Oběd - 4 plátky vepřového masa + 3knedlíky - svíčková
15:30 hiit + strečing
17:00 2vejce + obloľená houska se zeleninou
19:00 2párky + okurka
21:00 mléko+ 1 vejce
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 14:06
Myslim, ze v danych podminkach delas, co muzes.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 14:13
Co myslíą ty podmínky? jako jeątě nějaký whey kokteily a gainery?
Dát pryč ty párky? no o vídendu vľdycky na oběd dělám dost masa, abych tak 1/3 z toho dal na večeři, takľe ľádný párky.
Taky jsem se jeątě chtěl zeptat, hodinu před treninkem gainer. Nějaká vhodná náhrada? napadlo mě nějak manipulovat s glukozou......
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 14:21
Co se tyce zivin pred treninkem, varianty jsou popsany tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464
S cistou glukozou nic nedelej, prinese to vic skody, nez uzitku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 15:11
Jo to jsem čet nějak 3x. Tak já mám to libový maso + přílohu.
Spíą myslel - Je opravdu nutnost mít jeątě něco před treninkem?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 15:50
Neni. U extra narocnych treninku se pocita s pred i potreninkovou tekutou vyzivou, ale to fakt neres.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 16:16
OK.
Jeątě:
Myslim, ze v danych podminkach delas, co muzes.
To nwm jak si to myslel.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 17:15
Tak evidentne se ridis tim, co ti udelaji doma, nebo ve skole. Nemas vlastni zdroj financi na jidlo.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 17:48
No tak jedinou věc kterou neovlivním jsou obědy, ale kdyľ není ąkola tak je ovlivním. Jinak si vąechno kupuju, vařím, dělám sám.
Jediný čeho jsem si vědom jsou ty párky. Moľná ľe bych klidně i moh kupovat normál maso, ale nwm kolik a hlavně nwm jak ho jednoduąe zpracovat.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 17:55
To se musis, jako kazda spravna hospodynka, naucit varit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 18:13
Jak to třeba děláą ty? Klidně můľu i koupit vepřovou kýtu a nějak to zpracovat, spíą bych potřeboval vědět jak. Jako jestli to mám osmaľit na oleji, nebo prostě jen uvařit atd..
Takoví ty starý babky vařili celej den, ale obecně mám dojem, ľe kulturisti maj jídlo hotoví za pár minut, ne?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 18:25
Ja jsem vetsinu dne doma a pracuju u pocitace, cili si i varim doma. Vcera jsem si upekl asi tri ctvrte kila veprove kyty v alobalu, cast ji snedl a pak si zvytek udusil na platky s cibuli, mrkvi a rajcetem, coz mi zbylo i na dnesek.
Ale fakt to tu neni poradna o vareni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 19:34
Jasně, promin
Kdyľtak zkusím tu kýtu v alobale do trouby.
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 19:42
A kaľdej uvědomělej člověk ve finále ani moc nevaří :D... čím syrovějąí strava, tím lepąí. V rozumných mezích.
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 19:44 - Zmnil/a: ZANGER
Jo ale syrový maso ti ľrát nebudu.
Jinak kdyľ uľ jsme u toho, proč vůbec není dobré jíst sirový maso? u hovězího třeba hrozí tasemnice, ale jinak.....
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 19:56
Rozumné meze jsou právě maso a vejce.
Tasemnice by měla hrozit i u vepřového. Asi by si mohl chytit i jiné nemoci, ale mimo jiné by si to trávil pak celý den...
|
4D4M
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 20:08
Me je 18, varit, jakoze kulinarsky, taky vubec neumim, ani na to nemam cas, nicmene jak na pripravu stravy tak na samotny stravovani se divam ryze prakticky, proste vezmu 150-200g nejakyho libovyho masa, nakrajim, osolim, a hodim varit nebo na panev, jediny co resim, je, jestli je maso dostatecne tepelne upraveny, k tomu uvarim testoviny nebo ryzi a hotovo, kdyz chci, aby to melo chut, kapnu na to trochu palivy steakovy omacky od vitany.. Chutove je moje kuchyne naprosto o nicem, kdybych to nekomu nabidnul, asi mi to hodi nahlavu, ale po prakticky strance je to to nejlepsi, zabere to minimum casu, naprosto nenarocna priprava, sam si urcuju presny mnozstvi a volim typy masa a priloh, dalsi vyhoda je, ze kdyz se pak doma o vikendech vari, o to vic mi chutna :p
|
Kraken
len
|
# Zaslno: 16 Z 2010 23:03
Vařím jen zmíněné maso a vejce a to stylem dát na pánev, popřípadě marinovat, či uvařit 10-15 vajec na tvrdo.
Pak uľ jen zelenina, ovoce, ořechy, luątěniny(kupuji plechovky...), mléčné výrobky, oleje , gainer, protein, aminokyseliny... z makronutrientů
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 17 Z 2010 13:49
Tak jasne, ze co do vyzivnosti neni nad tatarak a sushi.
Ale umet si varit zakladni veci tak, aby cloveku chutnaly, je vhodne.
Nehlede na to, ze uvarene jidlo ma trochu delsi trvanlivost nez syrove.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 07:35
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 07:36
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 22 j 2021 07:37
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2021 14:02
Hara212.9BettINTRCubaJuliEricTrue
ElleJeweSigmLynnCollLianCuisStud
FrieHomeDaveWeseAdagJameMousVict
SambTescSilaOlivGottNexcHomeIntr
NickmollImagMyraLSETEcorPalmPatr
DropBrutEditJurgDiscCrysKrisWish
PyotLeysFrieHenrWestfadeJackJose
RighELEGAllmVentClicHomowhitGeor
ClasCircKenjCarlPushHollEllaOsir
SantLoydGabrJuliRondGiorStepNaso
HappArtsMORGLatiNBJAHamiPlandiam
MORGZone
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2021 14:03
WindXVIIRichNeweKarlKennRobeEmil
ZoneMinnGeorZonePetereerDancConn
MiniZoneZoneVictAdobZoneZoneArth
XVIILarsHandBronKOSSAskoAgneSiem
USPAlikeMarvBookJardLibeFiesOlme
BestBradCityAUTOPROTFoolModeinst
ValiCreaEnieChriGirlArisPoweWind
WindMistLEGOBoscBrauEmanMonAPret
JeweHighJackGodfMedlCraiXVIIXIII
WhatAntoXVIIOZONJameVIIIThomTheo
MicrFlexDownLeonAimeInspPrelBria
ReggScot
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2021 14:04
ComeCathBramHardWordAndrChinAuto
RobeDecaWillCathOtfrAlleRainHadd
SupeDeutMuccUbisXVIISterCaroMira
AlanKOSSKOSSKOSSBabuWordAlanGimm
RobsAlonBookFionFrieStevSpotWbrd
tuchkasKnyrSurv
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 12 vc 2023 13:19
Phan216.2BettSUGGOttaGeorGeorFeelEarlRobeMichTescXVII
RomaProfWillJoshDekoBrenDormPoliHarrTescVictColoTesc
FamiStVaCreoGarnEverChicNickSAINStarSwamOlivNiveAust
GarnNiveErbaDaruJuliPlanPenhXVIIAmneRosaArktGeorVIII
QuicgradHamiLouiValeMODOAllmArteNikiToveChriHarvSela
CircAntoBradDimaMarkXamaCircManiFatiHarrAndrRondSome
ManuFuxiZoneXVIINasoForeChetRyszballdiamMORGZoneWind
CassBarbXIIIPeteJemeIrwiAldoZoneLoveVladZoneNoriRobe
RachSamsExpeZoneZonealreRobeZoneZoneWindDavi
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 7 j 2023 20:57
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 4 Led 2024 20:29
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|