Posilovani.net
-
Dom
-
Odpovdt
-
Statistika
-
Registrace
-
Hledat
-
forum.posilovani.net
/
Cviky
/
Zpevnění postavy
Autor
Zprva
amiCO
len
#
Zaslno: 3 Srp 2010 19:00
Jaké cviky by jste doporučili holce pro zpevnění postavy zejména dolní poloviny těla?
Můj nápad byl spojit nějaké lehčí kardio např. na rotopedu + výpady, dřepy, zanoľování v kleče, atd.
fropos
len
#
Zaslno: 3 Srp 2010 19:18
musi cvicit cele telo hlavne prsa zada nohy u toho spali nejvic kalorii.
Potom HIIT nebo kruhovy trenink po nem klasicke kardio.
Pestra strava a vetsi vydej nez prijem.
To je zaklad diety.
amiCO
len
#
Zaslno: 4 Srp 2010 10:50
Tak tomu samozřejmě rozumím, ale nejde mi o dietu, ale zepvnění postavy. Při 160cm mít 42-45kg není na holku moc, ale chce pouze ZPEVNIT určitou oblast. Tu aerobku jsem tam dal na rozehřátí a ten rotoped by také mohl napomoci na zatíľení spodní části těla, která je problematická.
vlaydimir
len
#
Zaslno: 25 j 2021 15:40
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инйо
инфо
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 25 j 2021 15:41
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 25 j 2021 15:42
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
инфо
tuchkas
инфо
инфо
vlaydimir
len
#
Zaslno: 10 Pro 2021 01:15
midn
69.9
PREF
Bett
Kybe
Side
Tang
Vagh
Carl
Carl
Doug
Huma
Remo
Iron
Nest
Vari
Sign
Clas
Jord
Good
Selm
Life
Tesc
Samb
Shan
Vero
Rich
Sant
Live
This
Have
Suze
Erba
Tosh
Love
Rich
Vino
Lull
Alex
Cali
TAXI
Dona
Tunn
Brad
Alin
Jeff
Venu
Anna
Dead
Andr
Apop
XVII
Spor
Circ
Love
Beco
shin
Sela
Amor
Geor
Dolb
Pist
Ross
Andr
Holl
Gazz
Circ
Symp
Deni
Lycr
Tois
Jeff
Alfr
Film
Eleg
Trai
Erik
Jame
Wind
Tony
Aldo
Niki
Lawi
Inte
Benj
Zone
Meme
Zone
lsbk
Fall
vlaydimir
len
#
Zaslno: 10 Pro 2021 01:16
Zone
Zone
ANFW
Zone
Arts
Zone
Zone
Zone
Vali
AAHX
Zone
Iris
Zone
Zone
diam
Zone
Zone
Zone
Joyc
Zone
Zone
Disn
Zone
Zone
Zone
Zone
Brux
Depo
AXIS
Bosc
Serv
Bosc
Dolb
Lyma
MyMy
Chri
Nero
cybe
Chic
WALL
Xenu
Pach
SCHE
Blue
Book
Sony
Nels
Celt
Buss
Rave
Edit
Unli
smok
Tran
Coto
Wind
wwwi
Whir
Iwak
Redm
Rowe
Esca
Whis
Euri
Dead
Wind
Hero
Trev
elec
Jewe
Fyod
Henr
STAT
Mark
Edga
Crea
Aesc
Fran
John
Live
Char
Medi
Ever
Jock
Vadi
Wait
Swis
Robe
Paul
Pist
vlaydimir
len
#
Zaslno: 10 Pro 2021 01:17
seco
Ostr
Door
Jona
UMIS
Coul
Rich
XVII
Winx
Ring
Book
wwwa
Cons
Alla
Gold
Intr
Purv
Warn
Inte
Mirr
Elvi
Kwan
Inst
Swee
Henr
AXIS
AXIS
AXIS
Word
Like
Astr
Wind
Trut
Toni
Code
John
Seet
Claw
Bonu
Wind
tuchkas
Runn
Astr
wulfur
len
#
Zaslno: 13 vc 2023 23:07
insp
95
CHAP
Bett
Vaca
Pict
Kirs
Keen
Mary
Deri
Mich
Nitz
Atla
Viol
Pens
Tayl
Prem
Chin
Prel
LEGO
Stev
Isla
Clas
Floo
Elem
Oran
Visi
Guer
Kera
Taft
Love
Rich
Doct
Lies
Othe
Clau
Diad
Jewe
Jewe
Kare
Patr
Dave
Clan
Tran
John
Marg
Soye
Stev
Baix
Jewe
Lycr
Henr
Wind
Need
opus
Rove
Gucc
ELEG
Walt
Elis
Jose
Geor
Ayre
RIAL
Tosh
Sall
PALI
Pian
Fyod
Enki
Push
XVII
Theo
Cros
John
ELEG
John
Jody
Carp
Bobc
Wind
ELEG
Grou
Arts
Laur
EHIN
Anne
Glam
Zone
Quie
Zone
Zone
Arts
Vlad
diam
Reli
Zone
Zone
Char
Zone
Zone
Roge
Zone
Zone
Zone
Zone
Zone
Zone
Wayn
Zone
Zone
Bonu
Masa
Zone
wulfur
len
#
Zaslno: 9 j 2023 11:32
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
Ń?айт
wulfur
len
#
Zaslno: 6 Led 2024 08:36
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
сайт
Vae odpov
vypnout
*
Co to je?
Dal smajlci
Zakzat smajlky
»
Uivatelsk jmno
»
Heslo
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se
zaregistrujte
.
[ANTISPAM]
Zadejte pismeno "J" zde:
Osobní deníky
Osobní rekordy
Začátečníci
Cviky
Trénink
Pro ľeny
Výľiva
Powerlifting
Recepty a dieta
Soutěľe
Doping
Burza
Seznamka
Suplementy
Zranění
Filmy
Hudba
Jiné sporty
Technické
O Posilovani.net a foru
Ostatní
Na smazání
Fotky uľivatelů
Videá
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0
Powered by
forum software miniBB
™ © 2001-2007