Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / HTH - "Před trénink"
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zpráva
miraaa

Èlen
# Zasláno: 31 Bøe 2011 17:03


Zdravim, tak jsem dojel svuj smysleny trenink, byl good, ale dostal jsem se uz na konec, kam nejde pridavat, takze vymyslim neco noveho.

Mam ted ale v hlave zmatek a sam moc netusim co bych mel rozjet, aby byly vysledky co nejlepsi.
Premyslel jsem o Jimu Wendlerovi s tim, ze bych na nohy jel rozpis ze Sheika. Nebo zkusit rozjet HTH? Nebo zkusit High-Performance Mass? O tom ale zas nic moc nevim. Vazne netusim co dal....kdyby mel nekdo napad, sem s nim
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 31 Bøe 2011 19:13


Otazka je, co je tvuj cil a kolik tomu hodlas obetovat casu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miraaa

Èlen
# Zasláno: 31 Bøe 2011 19:28 - Zmìnil/a: miraaa


Cil je jednoduchy - nabrat co nejvetsi mnozstvi svalu a sily
Nejake ty kratkodobe mam taky,ale na ty se zamerim az v samotnem treninku....

Rikam, muzu cvicit 5x tydne, krome utery a stredy kdy mam dlouho skolu a nez dojedu dom, tak proste nic nestihnu, ale to jen bokem

Mozna dam toho Jima Wendlera, vazne nevim....

Jinak myslim, ze moje hlavni slabina je drep a tah, kde mi chybi proste ta zakladni sila, treba bench kdy dam 3x100kg tezce a Mt dam 3x120kg (vim, jsem srac) tezce je podle dost velky nepomer.....budu s tim muset neco udelat
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 31 Bøe 2011 23:43


Ja byt tebou, jedu High Performance Mass.

Po - latissimy (15-25 serii), bicepsy (10-15 serii)
Ut - strecink, rehabilitacni cviky, neco na stred tela
St - strecink, rehabilitacni cviky, neco na stred tela
Ct - 3 tlaky na vrsek (+ doplnky na trapezy, zadni ramena), 1 tlak na spodek
Pa - 3 tlaky na vrsek (+ doplnky na trapezy, zadni ramena), 1 tlak na spodek
So - 2 tlaky na spodek (+ doplnky na nohy a bricho), 1 tlak na vrsek
Ne - 2 tlaky na spodek (+ doplnky na nohy a bricho), 1 tlak na vrsek

Presnejsi popis hledej tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&topic=5446&forum=4&page=0
+
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=8&topic=5536&page=0#msg94887

Problem u drepu byva mala mobilita a flexibilita (proto ten strecink) a mala sila stredu tela (proto cviky na bricho). Staci vecer na 20-30 minut a nemusi to byt nijak intenzivni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miraaa

Èlen
# Zasláno: 3 Dub 2011 21:30


Nejspis to zkusim, at si zacvicim neco noveho....chci se jen jeste zeptat k tomu planu zeptat ... vaha se vlastne pridava az po trech tydnech? Po tri tydny se meni akorat pocet serii?
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 3 Dub 2011 22:00


vaha se vlastne pridava az po trech tydnech?
Ano

Po tri tydny se meni akorat pocet serii?
ano

Minimalne takhle by se to melo delat v prvnim cyklu. Pak uz to muzes jet intuitivneji.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miraaa

Èlen
# Zasláno: 6 Dub 2011 18:15 - Zmìnil/a: miraaa


Tak dnes jsem absolvoval prvni trenink......
musim rict, ze pokud clovek jede ramena pred benchem, tak ty vahy benche jsou uplne nekde jinde....

Jen nevim jestli vydrzim nepridavat vahy po 3 tydny
uvidime co zitra....
Ale jinak good, bavilo me, jen jsem mozna moc podsekl vahy na ramena (ikdyz pri benchi to pak nevypadalo)
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 6 Dub 2011 18:25


No, na chvili se vykon na benchi zhorsi. Ale jakmile zesili ramena, jde bench nahoru.
Ono je prave nutny vydrzet zpocatku ty 3 tydny a pridavat jen serie.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miraaa

Èlen
# Zasláno: 15 Dub 2011 16:13 - Zmìnil/a: miraaa


Tak zatim jedu snad dobre, dnes jsem jen tak zkusil 3. den po sobe dat tlaky, zitra a pozitri dam jen ramena...

Jinak chci se zeptat, zacal jsem davkovat kreatin, neni problem kdyz na to vypiju 1-2 piva? Nepere se alkohol s kretinem?
Filas

Èlen
# Zasláno: 15 Dub 2011 16:20


To si pis, ze pere. Alkohol je nejvetsi nepritel kreatinu. Alkohol dehydruje, tim padem odbourava vodu, kterou si natahal kreatinem. Ale kdyz vysadis kreatin v den, kdy si das ty 1-2 pivka, tak to zas tak hrozny neni.
miraaa

Èlen
# Zasláno: 15 Dub 2011 18:20


Me spis zajima jestli vadi i to jedno pivkoale dobra tedy, nebudu v tyhle dny davat kreatin
miraaa

Èlen
# Zasláno: 23 Dub 2011 09:45 - Zmìnil/a: miraaa


Ahoj, tak cvicim HPM a vypada to, ze to slape teda co se vrsku tyce, ale spodek nejak nechce silit, nevim...napadlo me, ze bych si trenink zkusil upravit a cvicil bych spodek jen jednou tydne, tedy napr. ve stredu tezce drep a jindy tezce tah + HPM na vrsek ....

Prijde mi, ze cvicit drep 4x tydne je dost pro telo zahul...vahy jsem podsekl dost rekl bych, ale treba to na tenhle program nestaci a chce to jeste vic. Jeste zapremyslim.

Ale jinak program me bavi, bavi me hlavne cvicit dle sebe a experimentovat treba jsem zkousel cvicit ramena 5 dni po sobe (jak tu nekde bylo psano) a necitil jsem, ze by byla unavena bench slape taky pekne .... urcite v tom budu jeste pokracovat
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 23 Dub 2011 16:12


Prijde mi, ze cvicit drep 4x tydne je dost pro telo zahul
Je, ale zvedej takove vahy a tolik serii, pokud jsi VZDCKY v kazdem serii schopny akcelerovat pohyb. To je cely.
A pokud jsi nekdy trochu liny na drepy, dej si legpress.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miraaa

Èlen
# Zasláno: 25 Dub 2011 22:41


Chci se jeste zeptat pokud menim schema cviku, muzu dat jako prvni cvik na vrsek bradla se zavazim? Pak ramena a bench? Nebo to musi byt vylozene tlak?
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 25 Dub 2011 22:43


Kliky jsou tlak. Ale biomechanika odpovida spis benchi hlavou dolu
Cili dat jako druhy cvik nebo treti. Prvni by mel byt vzdy tlak na ramena


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miraaa

Èlen
# Zasláno: 14 Kvì 2011 17:56


Ahoj, tak stale cvicim HPM a nej trenink co jsem jel budu rozhodne v tom pokracovat, dokazal jsem se pri nem zlepsit hlavne co se vrsku tyce a dneska jsem si dal osobacka na bench 1x115kg)
tetsuo

Èlen
# Zasláno: 14 Kvì 2011 18:59


Klidne se zaregistruj do noveho fora, muzem to tam probrat vic.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 22:18


Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 22:19


Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 2 Lis 2021 22:20


Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
Ń?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹтŃ?İĹт
tuchkasŃ?İĹтŃ?İĹт
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2021 14:08


Free69.8PERFPERFOZONToshhommPort
KareFinaRaouMurpFiskdepiTheuElse
ThomDekoHelePremSeghJuliBriaCanz
ExchElegTescEricKeraAshrEdgaJohn
NickJoyeCoccRogeTaftVictBaldRobe
GlisMichDianTescGlisCaroMineZone
ShirVoguNiMhPercHearCircAdioChri
AdioGIUDComeVentWindAdioElizStef
NormSpitDaviXVIIPiggNewTDaniGeor
TraiElegSilvIzabZoneFourMainMORG
DisnSelaZoneEdmoradiGottXXIITimo
ZoneBona
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2021 14:09


ClasRobetapaZoneZoneWilsZoneZone
ZoneClarProtgranLuthLuciZoneZone
JannXVIIRHINZoneBiboAnnoVorwZone
ZoneBrunSaviLillBlueDakaEasyHotp
NodoBookMickWaltBookFounFreuMist
MistAllaElitPerfPROTNamiAndrFLAC
ValiRIVEBeadFreaPlayStefRealPont
WindMistWebgDysoClorArmaSpecWind
AranAidaClubEverArabBrucXVIIProm
JackKarlArthWillWindBookFyodDanc
JameHeroRobeHipnExitSurrMikhElen
WindThom
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 18 Pro 2021 14:10


KarlAudiMamaMoorMichHappJennwwwf
HalfSinnDrWeOtfrDaviLibeWindChri
XVIIToveCoveBOWRStruAlanBonuWind
RudyBlueBlueBlueOuveBeebKellThou
CharDaewStopFionEnjoSOZVDolpRoal
tuchkasLefeGeor
wulfur

Èlen
# Zasláno: 17 Èvc 2023 09:09


Droo95palmPERFCharNidrremiPerfSusaEricBornKennLuck
ZdobTescEditGustFondTescRomaStevWernPhilAttiHomeSpor
TescBlatFreeXIIIerhaEricColoRemiJackDefoGreeXVIIResp
MukuPalePhilWindTescTaftBeauRexoJeanNatrVoguCeciGrim
CreaKastExceNokiSonyELEGZiglFallPeteRoxyXVIIReneJean
XVIInuitCineCotoMariGiocJoseLarrGeorWeniRogediamMari
FallPUREDaleCircZoneWladDeatMakeVIIIRobeMORGELEGHard
HermArtsZoneSwarJeweZoneZoneZoneRuggLyonlsbkDynaShan
ZoneZoneDolbRuthZoneELLELawrSchoMaybZoneZoneWorl
wulfur

Èlen
# Zasláno: 13 Øíj 2023 12:10


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
wulfur

Èlen
# Zasláno: 10 Led 2024 05:38


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 1
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist