Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / VýĞiva / bcaa + gainer + protein ?
Autor Zpráva
jakub1234

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2010 10:12


Ahoj potřeboval bych poradit.

Je dobrá kombinace bcaa + gainer + protein ? Mohl byste mi prosím někdo napsat, co kdy brát? (do posilovny chodím uľ tak 3 měsíce a teď se chystám chodit 4x týdně)

Děkuji .
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2010 12:45


Gainer a BCAA hned po treninku.
Gainer v davce asi 1 g sacharidu na kilo vlastni vahy (bez tuku), pit vetsinou na dva zatahy, po maximalne 50 g sachru. Gramaz jednotlivych vyrobku je treba prepocitavat podle koncentrace. Pokud je 1g/kg malo (spatna regenerace a rust), tak pridat az na 1, 5 g/kg.
BCAA po treninku minimalne 2, 5 g v krystalicke podobe (lepe 3-4 g), pak to ma ucinek. Pred treninkem BCAA nejsou ucinne - premenuji se jen na glukozu, ale organimus maka na glykogen, tudiz jde o vyhozene penize. Smysl to ma jen ve velmi tvrde diete a velkych davkach 20-30 g na trenink.

U proteinu zalezi na jeho slozeni. Muze byt jako druhy napoj po treninku, muze byt na noc, muze byt rano.

Hlavne si ale pocitej ziviny - bilkoviny a sacharidy - za cely den. Podle toho si urci, kdy je pro tebe nejvyhodnejsi urcite mnoztsvi nejakeho vyrobku.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
jakub1234

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2010 16:15


tetsuo mockrát děkuji za odpověď.
jakub1234

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2010 23:07


Jeątě menąí dotaz. Mám brát něco z toho i v netréninkové dny? U některých produktů se četl, ľe se to má brát navečer.

Právě nechci, abych to bral blbě. (asi by mělo menąí účinek)

DĂ­k.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2010 11:36


POCITEJ SI ZIVINY. Neptej se stylem, jestli mas neco brat. VSechno je to v pocitani zivin. Odkud je vezmes, je tvoje vec.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
jakub1234

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2010 12:01


ok. sorry, teď jsem si uvědomil, ľe si to psal jiľ v první reakci.
Atreyu

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2010 19:57


Pred treninkem BCAA nejsou ucinne - premenuji se jen na glukozu, ale organimus maka na glykogen, tudiz jde o vyhozene penize.
tak to sem zase zil v omylu,vzdycky sem si daval 1 odmerku pred a 2 odmerky po ....
jakub1234

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2010 22:25


tak to sem zase zil v omylu,vzdycky sem si daval 1 odmerku pred a 2 odmerky po ....

Také jsem myslel. Hodně jsem totiľ v diskuzích narazil na tuto odpověď
Dobrý den BCAA aminokyseliny uľijte cca 30 min před a ihned po fitness tréninku.

Tak jsem rád, ľe mi tetsuo a nebudu to zybtečně brát před tréninkem.
obax

Člen
# Zasláno: 6 Čvc 2010 12:48


mám počítat příjem sacharidů z gaineru po tréningu do denního příjmu sacharidů, nebo ne? vím, ľe uľ se to tady zmiňovalo, ale nemůľu to najít, díky
dimebag36

Člen
# Zasláno: 16 Čvc 2010 19:04 - Změnil/a: dimebag36


Ahoj potrebuji radu.Jsem zacatecnik a docetl jsem se zde na foru ze pro mne nema zatim vyznam brat kreatin.
Koupil jsem si tento

http://www.strongbody.cz/1-Creatine-Ethyl-Ester-Ma late-240cps-Rukavice-Professional-6009

a k tomu jeste taurin

http://www.strongbody.cz/1-Taurine-12454

Hodne jsem zhubl a ztratil i svalovou hmotu nemam skoro zadnou silu tak se chci zeptat zda pro mne nebude lepsi kdyz budu uzivat nejaky Gainer a protein .Chci nabrat svalovou hmotu a i zesilit.Merim 178 a vazim cca 81 kg.Jidelnicek se snazim co nejvic dodrzovat a cvicit chodim 4x tydne.

Cvicim toto

http://www.f-sport.cz/print.php?id=21

Snad nevadi ze sem davat odkazy.....

z tech gaineru a proteinu jsem objevil tuto nabidku...

http://www.f-sport.cz/eshop/print.php?id=1705

budu rad kdyz mi poradite.
Dekuji.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 15:07


mám počítat příjem sacharidů z gaineru po tréningu do denního příjmu sacharidů, nebo ne?
Samozrejme, ze ANO. V diete je to dokonce hlavni zdroj.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 15:33


Cvicim toto
http://www.f-sport.cz/print.php?id=21

Nudny, hloupy, nic moc sestaveny trenink. Dej si tohle:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

Gainer Mutant Mass je OK. Ten Pure Whey Protein uz ne. Cisty syrovatkove proteiny maji horsi vyuzitelnost nez spravne delane mixy vice surovin.

_________

Jídelníček máą tady.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429

ÂŽiviny:
BĂ­lkoviny – 1, 5 g na kilo vĂĄhy v den bez trĂŠninku, 2 g v den trĂŠninku (kvĹŻli kompenzaci rozpadu bĂ­lkovin ve svalu při trĂŠninku).
Sacharidy – 4 g v den trĂŠninku, 5-6 g v den bez trĂŠninku (kvĹŻli obnově glykogenu-cukru-paliva ve svalech). MnoÄžstvĂ­ sacharidĹŻ je ale zĂĄvislĂŠ na tělesnĂŠm typu (ektomorf, endomorf, mezomorf), dĂĄ se s nĂ­m hodně hĂ˝bat a je potřeba zjistit, co na tebe sprĂĄvně zabĂ­rĂĄ. Při hubnutĂ­ se se sacharidy vyplatĂ­ manipulovat a sniÄžovat je během několika dnĂ­ ze 3-4 g/kg dolĹŻ na 1 g/kg a potom se vyhoupnout zase nahoru.
Tuky – 0, 7-0, 8 g denně (max. pak 1 g/kg), obecně zhruba polovinu co bĂ­lkovin. 1 g bĂ­lkoviny mĂĄ 4 kalorie, 1 g tuku mĂĄ zhruba 8-9 kaloriĂ­, čili vĂ˝sledně bych měl bĂ˝t energetickĂ˝ příjem bĂ­lkovin a tuku stejnĂ˝.

Tabulky výĞivových hodnot:
http://www.f-sport.cz/print.php?id=273
http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodn oty-potravin
http://www.ikulturistika.cz/vyzivove_tabulky.html
http://www.mujweb.cz/Spolecnost/ldivis/kulturistik a/energtab.html
http://addu.blog.cz/0702/tabulka-vyzivovych-hodnot -a-m
http://www.lucy.cz/energeticke-tabulky/
(Vyzkouąej si jich co nejvíc, kaľdá obsahuje trochu jiná data)


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
dimebag36

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 18:26


Děkuji tetsuo uľ jsem ten tvuj trenink dneska rozjel je fakt dobrej jen nektere cviky jsou pro mne jeste dost tezke treba drepy s cinkou nad hlavou to jsme nad hlavu zvedl jen tyc a radci ji hned polozil,ale myslim ze ten cvik muzu cvivit i na nejakem stroji kde je ta tyc vedena a tim ten cvik neni tak narocny.Dnes jsem drepy jel s cinkou za hlavou to mi docela slo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 18:31


Drepy s cinko NAD hlavou taky v tomto programu mas cvicit jenom s tyci. Je to cvik na stabilitu a na bricho. Hodne u nej taky musis zatnout lopatky.
Rozhodne to necvic na stroji, smysl toho cviku je prave v udrzovani rovnovahy.

Naopak drepy s cinkou na zadech v tomto programu nejsou a nedelej je.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
dimebag36

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 18:35


Tak ten gainer tedy koupim,snad mi pomuze zesilit a nabrat svaly,jen mam strach abych po nem nepribral.....ale to je spise otazka pocitani zivin, budu si hlidat denni prijem sacharidu,bilkovin a tuku a snad bude vse OK.
dimebag36

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 18:38


Dobre tak ja ty drepy budu pomalu zkouset .Jeste jednou diky za cenne rady.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Čvc 2010 21:00


Tak ten gainer tedy koupim,snad mi pomuze zesilit a nabrat svaly,jen mam strach abych po nem nepribral.....ale to je spise otazka pocitani zivin, budu si hlidat denni prijem sacharidu,bilkovin a tuku a snad bude vse OK.
Presne tak, pocitat ziviny.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tomik

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2010 11:12


Ahoj tetsuo, prosím tě, narazil jsem na problém syrové a vařené maso, dá se nějak procentuálně vyjadřit ztráta nutričních hodnot u tepelně zpracovaného masa? Nikde jsem nenaąel nic, čeho bych se mohl chytit. Vąude je jen syrové maso. díky
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2010 13:15


Uprimne, neresim to. Nikdo to neresi.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
tomik

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2010 14:00


Aha, tak budu brát orientační hodnoty syrového. No, já si dneąek určil, ľe si sepíąu vąechno co za den sním a zajímá mě,jak na tom budu. Čekám, ľe to nebude ideální sestava stravy. Tak jsem zvědavej večer. Zatim mám po obědě:

bilkoviny: 56,43g mam mit za den 130g
sacharidy: 172,09g / 340g
tuky: 52,8g / 69g
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2021 06:01


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2021 06:02


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2021 06:03


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2021 12:24


Irge202.3BettFocaKarlDonaStanTeam
MaryFoulAlfrEileFiskZeroTescGera
JoseGerdVirgTescBeitBernTescTesc
SolaMormZyliBylyAhavReneEuroAnge
YachHabiFeelMikeAloeVaniAlwaKiwi
MamaMexxClemButtCleaKnolkyuhLycr
TrauPeritourBergPoguGanjJeweJewe
JoacModoChanMariELEGTerrshinLobs
CircSelaCarlMargCreaPeteLibeJens
ZimaElegErneJeandiamTracHarmGHOS
ZonekbpsRondJuliZoneStouAREAZone
ZoneFerr
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2021 12:25


NaziAlfrfirsWillLycoZoneMcKiRobe
ZoneLaszLouiZoneSaraPedrJeanNoki
HuggZoneZoneGiocGoldZoneViviThom
XVIINothEcceWeltSennMabeMitsArdo
MielNehaComeBookwwwsExotChicWood
BestGARLAlpiBELLVALGMottThorClas
FlatWinxSOHOToyoThunSonyWindWind
PaulMistSupeKenwBorkCityFresBill
ANDRMicrJesuWindHerbVIIIwastWhat
ActiVIIIAdolXVIIRogeXVIIXVIIBAFT
ProgMichbirtCarlRichGalaPianMira
DaniPete
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2021 12:26


OleoEugeCardAlfrRobeXVIINapoCode
MothWhenTamaVolvEricPersMobsBoom
FinaRichEyefOdinKeysJohnMPEGScan
wwwnSennSennSennHodgShouDaviInto
AlfrInteScriGranDolpRobeColdWill
tuchkasWishAris
wulfur

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2023 12:40


Eene203BettshutPropOctaKimifeatWillUndeXVIIDISCStep
UnisCuisAgatMichVoleGardWeseXIIIMarcTescFiskCurvPopp
TefaAquoSkinAustLikeSlimMexxRitoBestKingPatrAquaAlwa
ZewaAquoPureRichYoshSpicMaybDreaManoWorlSantPianWils
StraMustCoolSympJeanMODORomaELEGELEGManuavanMaurLawy
DreaBurdOlovPushPixaArtiJohnScotTindLafaXVIIMiyoLaFe
BELAGHOSZoneDeboZoneJuliZoneStouMemeZoneZonearilGoth
PhilJustOmarDietZoneGeofBipaZoneFoldJohaZoneAlbeOpen
RogeNokiQumoZonediamCoscPeteZoneXVIIHORR
wulfur

Člen
# Zasláno: 4 Led 2024 19:46


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist