| Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:42
U vyponu vsede zabira vic soleus - "sval pod lytkem". Celkove to pridava na objemu, ale ne sirce pri pohledu zepredu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:46
Dekuji a jeste mam jeden dotaz ohledne toho treninku nejak jsem nenasel jestli je to silovy nebo spis objemovy trenink ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:55
ktery?
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:56
Push and pull.
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:57
jeste k jakemu dnu bych mel pridat cvik na predlokti pokud tedy vubec mam ?
|
Ph1L
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 12:58
to nedelej, mozna tak doma ale ono ho stejne nejvic posilis bicepsovym dvihem (predevsim nadhmate), shybama a MT
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 13:00
Push/pull rozviji pomerne rovnomerne hmotu i silu.
Predlokti cvic pouze tehdy, pokud pocitujes vyrazny deficit.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 14:04
Ted jsem si jeste projizdel tu suplementaci a ja bych zkusil matrix (protoze mi jeste neco zbxlo) jako night protein na noc ale chtel bych se zeptat ohledne toho ze na etikete je npsano Po treninku Rano po probuzeni a na noc, ale ja bych ho chtel brat jen na noc a po treninku 3x za den to by me prislo draho, a tak se chci zeptat jak moc dulezite je doplneni aminokyselin (proteinu) rano po dlouhem spanku? nestaci kdyz do sebe hodim vydatnou snidani ?Dekuji
|
cris09
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 15:04
jasne ze staci.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Čvn 2010 16:13
Pocitej si ziviny a ser na etikety. Kolikrat je potreba to vsem opakovat. Neni zadne "kolik mam brat gaineru" a "kolikrat denne protein" apod. To jsou totalne nesmyslne otazky.
ZIVINY, ZIVINY, ZIVINY.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 21:41
Dekuji za odpoved a chtel jsem se zeptat, ja asi misto HMB ,po doporuceni, kreatin.Ale nevim jak ho mam davkovat ? vim ze pujdu ze zacatku (nejaka ta nasycovaci faze) asi 5kspsli rano (5g) 5 pred a 5 po treninku, ale evim s cim to mam davkovat jestli rano s jidlem pred treninkem s maltodextrinem a po spolecne s proteinama ? neuskodi to ucinku nejakeho suplementu ? dekuji moc
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 21:46
Vysvetloval jsem to tu stokrat, mrkni se do nejakeho topicu o kreatinu v sekci suplementy.
a) nasycovaci faze neni treba
b) kreatin nalacno, bez sacharidu
Na dalsi otazky odmitam reagovat, hledej sam...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:45
Tka jsem si procetl letmo nektere vase prispevky i na jinych strankach a vetsinou pisou "PouÄľĂvat vÄľdy s dávkou "rychlĂ˝ch" sacharidĹŻ (20 - 50g glukĂłzy, maltodextrinu)"nebo po treninku s potreninkovym napojem (coz je to same)
takze
"b) kreatin nalacno, bez sacharidu" to je asi na ranni uzivani kreatinu ? dekuji
a k ty nasycovaci fazy jste se uz nekde jinde vyjadroval ze to "nabude" tak jako tak akorat to bude trvat dele.
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:47
A omlouvám se ze mam jeste dotaz ale ted jsem se docet ze pry "Má smysl suplementovat kreatin před výkonem?
Ne, kreatin se musĂ nejprve transportovat do svalu, kde se postupnÄ› ukládá. Tento proces trvá minimálnÄ› 5 dnĂ k maximálnĂmu naplnÄ›nĂ svalu. Kreatin pĹ™ed vĂ˝konem nikterak neovlivnĂ nadcházejĂcĂ fyzickou zátěľ. LepÄ…Ă je poÄŤkat si po skonÄŤenĂ vĂ˝konu, kdy tÄ›lo absorbuje kreatin s maximálnĂm vyuÄľitĂm."
co si o tom myslite ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 22:56
A omlouvám se ze mam jeste dotaz ale ted jsem se docet ze pry "Má smysl suplementovat kreatin před výkonem?
Ne, kreatin se musĂ nejprve transportovat do svalu, kde se postupnÄ› ukládá. Tento proces trvá minimálnÄ› 5 dnĂ k maximálnĂmu naplnÄ›nĂ svalu. Kreatin pĹ™ed vĂ˝konem nikterak neovlivnĂ nadcházejĂcĂ fyzickou zátěľ. LepÄ…Ă je poÄŤkat si po skonÄŤenĂ vĂ˝konu, kdy tÄ›lo absorbuje kreatin s maximálnĂm vyuÄľitĂm."
To je pravda
PouÄľĂvat vÄľdy s dávkou "rychlĂ˝ch" sacharidĹŻ (20 - 50g glukĂłzy, maltodextrinu)"nebo po treninku s potreninkovym napojem (coz je to same)
Nemaji pravdu, je to neprakticke. Vice zaludecnich problemu, vice znehodnoceneho kreatinu = vice penez pro prodejce.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 23:01
A po treninku to mam brat tedy jak ? nejdrive kretain a pote Hydro s maltou?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 23:08
Nejlip s odstupem od jidel, nalacno. Zalezi na tom, kdy cvicis. Pokud odpoledne, tak kreatin ber dopoledne, mezi snidani a presnidavkou a mezi presnidavkou a obedem.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 23:14
+ jsem ted nasel jeste jednu informaci o ktery taky nevim jestli to neni reklamni blabol , ale pry dost zvysi ucinost kratinu Glutamin a jeho pouzivani naraz s kraetinem ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvc 2010 23:21
BCAA, taurin, glutamin - muze byt. Ale neslibovat si od toho zazraky.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
dimebag36
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvc 2010 19:17
Ahoj tetsuo a ten kreatin se bere spravne jen v treninkove dny nebo i v dny kdy necvicim?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Čvc 2010 20:19
Porad. Denne 1 g/20 kg vlastni vahy. Nalacno, mezi jidly.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 4 Srp 2010 14:49
Chtel bych se jenom zeptat jeslti je toto tvzeni pravdive : " Při suplementaci kreatinem doporučuji trochu zvýąit počet opakovánà v sérii (např. ze 6 na 10) "......a dyztak jestli byste mi (pokud je to pravda) nedoporucil nejaky trenink ktery je na kreatin vhodny omomentalne mam Trénink push&pull http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=105
chtel bych hlavne maximalni objem dekuji
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Srp 2010 16:01
je toto tvzeni pravdive : " Při suplementaci kreatinem doporučuji trochu zvýąit počet opakovánà v sérii (např. ze 6 na 10) "
Kreatin ti zvyi silu, takze ty stejne vahy muzes zvedat vickrat. Anebo delat stejny pocet opakovani s vetsi vahou.
Kostru treninku, ktery delas muzes nechat, jen pracuj s ostatnimi parametry.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovánĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
bentley
Člen
|
# Zasláno: 4 Srp 2010 17:04
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=249
v tomto clanku sem si procet neco o tech seriich a poctech opakovani a rad bych ten trenink pretvoril na pocty opakovani jako napr. 6x6, 4x12, 5x10...pry nejlepsi pro objem.
jenze nejak nevim kdy na jakou svalouvou partii dat jake opakovani a serie (krome bricha a lytek tam to necham)?
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2021 22:56
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2021 22:57
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 19 Říj 2021 22:58
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 4 Pro 2021 02:57
Anit433.8BettCHAPRemiNakeAntoElli
MagiPaulErikJuliBackPRESBaryBist
OlivMontSemiDormJeweHaroXVIITesc
GeisAMBAShinGarnBandExpeHowaXVII
CreoPonsWhenSettCreoPoweKissSalt
NiveMatiWrinDaniDollSplaEscaXVII
MargFunkPhilLycrJeweBonuTsonColl
WindTheoGedeThomTamrFacePaulColl
NikiClicPALITrevJohnClasOrdemail
ElenAnotMaurWaltZoneXVIIPoweRITZ
CityFablHappZoneZoneFritCoqudiam
ZoneGuit
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 4 Pro 2021 02:58
wwwgZoneXVIIWillPURERusiMariKath
IrenWaltBertLuciDelpPatrThisRASK
WinxOlivRespTetsAlaaXVIIGineEdga
AfriTokuDecoVisuTRASSchaTreeStie
ShemBookSuicAmazMadhFiesDefiFoot
CubyBradPierActiThomHappreadSmoo
DotsHellTrefKillHautCurtPinnWind
CentwwwnBagaPanaDremDolcEverComp
EsseMaggDirtYossGridBrucIntiRamo
ErleCharAcadJereViceRoalXVIIWhat
BrokElviVladMalcMPEGJuliPrelMatt
HypeRena
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 4 Pro 2021 02:59
ChesMarcWinnStriWindSallhttpJohn
GartLibetypeBethHodgFionWillBaga
MadoAstrTheoDiefIrmgwwwrSaniPaul
KoniTRASTRASTRASNintInstBuddBonn
GarrthisAdamLawrGlueLouiStevvoic
tuchkasGetrMess
|
