| Autor |
Zprva |
Bhaal
len
|
# Zaslno: 30 Z 2010 17:43
J na Ironfactoru jsem na to narazil. Nechtel jsem to prave moc rozebirat do hloubky z toho duvodu, ze uz je to starsiho data, tak nevim jak se k tomu stavis dnes
Ale diky za odpoved a myslim ze bych nebyl jedinej, kdo by uvital ,,Tetsuo Max Effort vol.2,, opet v rezii tveho bratra
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Z 2010 17:49
Stavim se k tomu tak, ze to zverejneni a nasledujici kritika byly uzitecny k tomu, ze jsem se z totalniho amatera dostal na trochu jinou uroven.
Videa budou, neboj, je to v planu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
n0thing
len
|
# Zaslno: 8 Z 2011 23:32
Dobrý den
chtěl bych se zeptat jaky mám předpoklady pro budování svalu a čeho bych mohl dosáhnout během daląích 2-4 let předem díky
Výąka: 178 cm
Váha: 76 kg
Trénink: 4x týdně
Délka posilování: Start - září 2010 - váha 59 kg
Maxima: Dřep 125 kg,bench - 90 kg,mrtvej tah 150 kg,
jediná fotka kterou mám, kdyľ jsem začínal
3x.cz/di-OZG2.jpg
aktuální fotky
3x.cz/di-4HV3.jpg
3x.cz/di-12U6.jpg
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 9 Z 2011 00:47
Uľ jsi psal na Body-test, tak se budeme bavit raději tam.
Tady jen stručně.
Změna je to obrovská. 17 kilo za rok a pravděpodobně vąechno čistá hmota. Silový výkony taky velmi dobrý a hlavně proporční (síla spodku a vrąku), přesně tak jak by to ideálně mělo být.
Jestli ale čekáą nějaký posouzení postavy, tak to z těch fotek není moc moľný. Zvláą» ta čelní je nic neříkající póza, ze který lze usuzovat jen na dobrej rozvoj ramen (ze zadní je dokonce poznat, ľe vąechny části ramen máą dobrý, i jinak často zaostávající zadní hlavu ramene.)
Bicepsy vypadají, ľe mají trochu kratąí bříąko a deląí úpon. V obou dvou pózách se jako slabąí partie jeví triceps.
Prsní svaly ok, ąiroký sval zádový upnutý nízko, coľ je dobře.
Jestli se ptáą, čeho můľeą dosáhnout za daląí 2-4 roky: počítej s tím, ľe tenhle rok nabereą tak maximálně půlku toho, co minulej rok (cca 8 kilo max) a daląí rok zase půlku tý půlky (cca 4 kila). Bavíme-li se o svalech a o ideálních podmínkách. Problémy s nabíráním tuku zatím nemáą, i kdyľ se něco malinko drľí v oblasti pasu.
Někde u benchpressu se 120 kily poznáą svoje slabiny - a» uľ to bude triceps nebo ąpatná technika.
Podobně u mrtvého tahu kolem 180-190 kil poznáą svoje vady postoje a slabiny menąích partií.
Kdybys chtěl soutěľit v liftu, někdy od těchto vah bez dresu a bandáľí má smysl zkouąet práve dres a bandáľe.
Kdybys chtěl soutěľit v kulturistice, musel bys hlavně nejdříve udělat fotky s předepsanými pózami.
Jestli chceą, překopíruj si to na Body-Test a budem pokračovat tam.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
n0thing
len
|
# Zaslno: 10 Z 2011 12:44
Super, dík za odpověd a budem pokračovat tam
|
Dannyxxx
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2012 22:55
Dobrý den,chtěl bych se zeptat co jsem vlastně za typ člověka chtěl bych začít intenzivě posilovat předtím jsem cvičil ale né moc občas náké ty kliky sedlehy a něco málo s činkama cca 2,5 kg. Je mi 15 let a váľím cca 62kg a měřím 185 kg jsem hodně dobrý ve sprintu na krátkou vzdálenost jsem straěně rychlí ale mám malou výdrľ předběhnu i moje trénované spoluľáky co dělají pravidelně sporty fotbal atd... myslím ľe mi svaly rostou docela rychle viz fotka : http://s8.postimage.org/iv8fcxp3p/IMAG0086.jpg posiloval jsem jen někdy občas ... moľná by se mohli hodit tyto info ...
obvod bicepsu 25cm
obvod v pase 84cm
obvod krku 36cm
obvod hrudníku 86cm
obvod přes ramena 106 cm
Co by bylo pro mě nejvhodnějąí posilovat a jak ?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 9 Pro 2012 12:12
Tak fotograf z Tebe asi nebude.
Jsi jednoznačně ektomorf, ale neklesej na mysli. To jsem taky a váľím momentálně 110kg. Vąechno přijde časem.
Pro Tebe bude ideální začít 3x týdně fullbody trénink. Info jak a co zde:
www.body-test.cz
48let @ 195cm @ 135kg
|
Dannyxxx
len
|
# Zaslno: 9 Pro 2012 15:20
Děkuju moc,ale toho tady nějak moc a kdyľ posiluju doma ?
|
zeberdee
len
|
# Zaslno: 10 Pro 2012 16:08
je vidím tu svuj přispěvek od stareho učtu n0thing :D ted uľ mám 83 kg tak se pak ukáľu pokrok i silovej
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 10 Pro 2012 16:14
Dannyxxx: to je fuk kde posilujeą, cviky na strojích nahraď cvikama s vlastní váhou těla, nebo něčím podobným.
48let @ 195cm @ 135kg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 08:46
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 08:47
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 08:48
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 11:04
Etie262.7CHAPCHAPJesuXVIIFrieLazy
HardXVIIPresPrimPeteSkarSnowInst
PoppTescXVIITescZoneEsseDekoMove
XIIITescTescPayoSharNiveChermail
AlfrBilaVictToshAnnaBlenCarrClea
DropAccaPatrTescPaleJaneJoseVogu
KlauRealReggInteArmeFeliClivLong
AnneCircWoolFallBeliMatiFranMaxi
browgunmThunFranEnigRythFounVent
XVIISeumCircPaulRondElegXXVINaso
diamPaliAsiaAnneChetZoneFearChet
ZoneXVII
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 11:05
ZonediamJeweZoneEncoWorlVinoZone
ZoneZoneZoneZonelfgaZoneZoneZone
ZoneInviZonediamZoneZoneWillZone
ZoneZonePrimGermGlobHennSeleZigm
DAXXGeorTextMicrWindSwarChicClea
RenzMistSTARSTARTOYORainMediJazz
GerbValiEducMadeGoodMickpecyMarc
BettBOWRWinxPhilDaewTrusPlanpres
AssoINTELongFLCLStilErleJeweAxel
NapoTricBriaWindButlXVIIJasmWast
BustDeadSonyWindPorcSomeMicrOnto
PoweYour
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 11:06
InsaNigeOrinJoeyMIDIToddPMMSLive
CleaClauRiseJeffSupeCASEEurhSant
TherDeanDebiPameIkujMattRadiAdri
HenrGlobGlobGlobEmmaMarcJudgWhat
RunnDigiThunRobeJacqRemiEnglThis
tuchkasfirsNive
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 vc 2023 21:36
Wind254.7CHAPCHAPRebeVictDeniWendXVIIOlivChelDekoPhil
SkarNatuKurtTescOmegBistMoonZoneKingAMBASambWoodTesc
SifrOLAYVIIIElemColukbitChriRemiWhatAntoGreeMATIKari
PaleLuxeKissVousKiwiMythDuraVinzSamsSiegOmsaCotoRich
OmsaFELIXVIIJameXVIILouiOmsaFourEnjoeverGregAgesbrig
viscHearMargLycrJustSonaGINABoniVIIIGlobSupediamLaka
LionASASZonePaliAgatKathGHOSArtsWallZoneHappModoZone
HappUGANZoneJeweHomoBaseZoneZoneZoneZoneZoneLouiZone
ZoneZoneZoneZoneZoneZoneXVIIZoneMartZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 j 2023 23:22
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 2 Led 2024 23:18
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
