Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Začátečníci / Jste začátečníci? Pak cvičte 10 týdnů tento program. Nic lepąího nenajdete.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Autor Zpráva
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 14:31


Vitaminy a mineraly jsou jaksi samozrejma vec. Kloubni vyziva je vyhodna. A jediny skutecne nutny suplement je gainer.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Grohic

Člen
# Zasláno: 19 Říj 2010 15:14


Pro tebe je to samozřejmost, ale já v tom plavu Můľeą mi prosímtě poradit, jaký vitamíny a minerály bych měl uľívat? a jestli je např. tahle výľiva vhodná? http://www.nutrishop.cz/flexit-gelacoll-p567
Spitfire

Člen
# Zasláno: 5 Lis 2010 17:25


VĂ˝pady v chĹŻzi s jednoruÄŤkami v rukou – 4x

to znamená 4 krát 4 série (12,12,10,10 opakování) ?

nebo jen 12,12,10,10 ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2010 11:48


Chtel bych videt, kdo by udelal 16 serii vypadu.

Jasne, ze jen 4 serie na kazdou nohu.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Krystof

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2010 12:40


Přídavný den mohu u tohoto tréningu vypustit? Nestíhal bych ho, mám pondělí posilovna + fotbal, v útery tréning fotbal, ve středu posilovna, v čtvrtek tréning fotbal, v pátek posilovnu a v sobotu větąinou zápas a v neděli florbal nebo hory.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2010 12:54


Ano, pridavny den je tam navic pro ty, co maji cas a chut. (Plus jsou schopni se spravne regenerovat.)

Pondeli: posilovna + fotbal
V jake hodiny behem dne to mas?


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Krystof

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2010 13:36


Fotbal mám od 12:30 do 14:00 a pak jdu větąinou kolem 18:00 do posilovny
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2010 13:49


No, doporucuju den predem i v pondeli dbat obzvlast na vyzivu. Gainer se hodi po fotbale i posilovne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Krystof

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2010 13:57


Po fotbale chodím rovnou na oběd, je i tak gainer nezbytnost?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2010 14:12


Neni. Ale je dulezite hlidat si prijem zivin po cely den.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Cathafad

Člen
# Zasláno: 18 Lis 2010 18:47


Mám dotaz hlavně na náčiní, které je k tomuto tréninku potřeba. Pochopil jsem to, tak ľe je třeba mít dvě jednoručky, lavičku, nějaké gumové popruhy a hrazdu? To» vąe? Chtěl bych celý trénink zkusit cvičit doma, ale nevím jaké váhy budu přibliľně potřebovat a jestli je to veąkeré náčiní...jeątě jsem se do tozpisu podorbně nezačetl a ve větąině názvů zatím plavu...tak jsem se chtěl jen předběľně zeptat.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Lis 2010 18:53


Ano, staci jednorucky a lavicka a popruhy.
Hrazdu nebo i nejakou nahradu, kde se daji delat obracene pritahy.
Vsechny cviky jsou vysvetleny na obrazkach a videich.

Vaha jednorucek se neda predepsat, kazdy ma jinou silu. Myslim, ze rozumne minimum, co mit doma po ruce je 20 kilo na kazdou jednorucku. Sila jde ale vetsinou dost rychle nahoru.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
terrrry

Člen
# Zasláno: 24 Lis 2010 16:09


Chtěl bych se zeptat jaké pauzy mezi sériemi by měly být? Je lepąí posilovat po,út,st,čt nebo po,út, čt?? A kdyľ hraji závodně fotbal, je potřeba posilovat kaľdý trénink nohy??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Lis 2010 16:26 - Změnil/a: tetsuo


Kolem minuty maximalne. U cviku, kde se stridaji prava a leva noha klidne i min, kolem pul minuty pri prechodech mezi pravou a levou.

Idealni je cvicit
a) po-st-pa-so
b) ut-ct-so-ne

Pokud to nelze jinak, tak po-ut-ct, s tim, ze v pondeli a utery opravdu kvalitne jist.

Ty cviky na nohy ti zlepsi i vykon a koordinaci ve fotbale.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
terrrry

Člen
# Zasláno: 24 Lis 2010 16:32 - Změnil/a: terrrry


No já právě hraju v pátek závodně stolní tenis, takľe jsem si říkal po-út hodně a čt méně. Já mám víkendy hodně nabitý, takľe to asi nepůjde, moľná kolem Vánoc. Vąechny čtyři dny určitě cvičit nemám viď? To by byla velká blbost. Posilovat je lepąí k večeru nebo spíą odpoledne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 24 Lis 2010 18:18


Ten ctvrtej den je na nohy hodne nenarocnej. Zalezi na tobe.


Posilovat je lepÄ…Ă­ k veÄŤeru nebo spĂ­Ä… odpoledne?
Nevim, jaky mas rozvrh behem dne, jak jis, v kolik chodis spat...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Krystof

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2010 17:10


Čau, Nutrilon je vhodná výľiva? Ségra ma malého a nestihla to dobrat, tak bych to klidně vzal za něj :p
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2010 17:21


Tech pripravku pro deti je hrozne moc. Musel bych videt slozeni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Krystof

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2010 18:05


http://www.nutrilon.cz/cs/alergie-a-pece-pri-alerg ii/alergie-v-rodine-ha-dieta/nutrilon-1-ha/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2010 18:38


Nevim, kolik toho sestra ma. Ale pouzit se to da. Tuku tam neni tolik, bilkoviny jsou hydrolyzovane=natraven=rychle stravitelne.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Krystof

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2010 19:04


Ok takľe to v klidu můľu dojíst?:D Kolik bys tak doporučil na jednu dávku? 50, 100g?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2010 19:10


Po treninku tak, aby byl pocet sacharidu na gramy stejny kolik vazis kilo. Takze treba pri 70 kilech 70 g sacharidu. Na dve porce po 35 g sacharidu. Mnozstvi prasku si prepocitej podle etikety.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Krystof

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2010 19:23


jo okej :p a kdy bych měl jíst protein a kdy gainer? pro to nějakou radu nemáą? a» tím zbytečně neplýtvám, není to nejlevnějąí :D
tetsuo

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2010 19:30


http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Zero69

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2010 15:16


tetsuo
ZdravĂ­m
Nevim jak si mam vytvorit tydeni program na cviceni doma . Mám 2x jednorucky po 10kg a 2x 3kg.
Nevim jak mam kombynovat cviky a ktere mam mezi ne zaradit.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2010 15:45


VZdyt ten program mas na prvni strance tohodle tematu. Tak si to poradne procti.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Zero69

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2010 17:14


tetsuo
Ano to jsem si ÄŤetl ale to jsou cviky do posilovny.
v mim byte muzu cvicit(kliky,drepy, sedy lehy......) jsem omezen prostorem
Nevim jak to mam kompenzovat,
tetsuo

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2010 17:51


Ale prdlacky, to se da odcvicit vlastne vsechno doma. Uz to tady delalo mraky lidi. Tam je jen par veci, ktere by snad mohly byt problematicke.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Majkl_cz

Člen
# Zasláno: 15 Pro 2010 08:50


Tetsuo chtel bych se jeste vratit k tem klikam.Chci se zeptat jestly se da misto nich delat naky jiny cvik.Mam dost velkou vahu a jeste se tolikrat nezvednu.Diky
Majkl_cz

Člen
# Zasláno: 15 Pro 2010 08:51


Jo a Zero69 da se to delat doma.Ja sem si koupil cinky a fakt se to da.... staci ta lavka a cinky
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 15 . 16 . >>
Vaąe odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtrľené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Daląí smajlíci Zakázat smajlíky
» Uľivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uľivatelé. Zadejte své přihlaąovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uľivatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist