| Autor |
Zpráva |
BrainlessNobrainerWithoutBrain
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 08:13
dobry den mam dotaz ... posiluji uz asi pul roku ale v nedavne dobe jsem zjistil ze nektere partie uz nemohu dal posilovat , at uz delam kolik serii kolik chci druhy den nic neboli ... nemam nejaky velky cil jen proste trochu vyrysovat telo je mi 16 mam 178 cm a vazim 62 kg , se stravou nemam problem a bilkovinove doplnky stravy zasadne nepouzivam! myslim ze problem bude v mem cvicebnim planu :
1. den : kliky 3x8x8 ( 8 serii po osmi opakovani a to cele 3x denne) + benchpress : 16x8,
2. den : velka cinka podhmatem 2x6x8 + jednorucky 6x8 + kladivovy zdvih 6x8
3. den : sklapovacky a sklapovacky s rotaci 4x8x8
Chtel bych se take zeptat jestli je normalni ze se cvici stylem 3x8x8 ( 8 serii po osmi opakovani a to cele 3x denne - neni to moc ? vsude vidim ze lidi cvici jen se 4-8 seriemi denne - ale to pak nema ucinnek . mozna bych mel pridat ale zda se mi to moc  je to normalni ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 10:37
at uz delam kolik serii kolik chci druhy den nic neboli
Bolest neni ukazatel toho, ze je trenink dobry.
se stravou nemam problem
se stravou ma problem 95 % lidi, at uz berou doplnky stravy, nebo ne
Chtel bych se take zeptat jestli je normalni ze se cvici stylem 3x8x8 ( 8 serii po osmi opakovani a to cele 3x denne - neni to moc ?
Neni to normalni. Pouziva se to spis na rozvoj sily nebo atletickych dovednosti.
Na rust svalu existuje mnoho jinych metod.
Tvuj problem je, ze necvicis nohy a zada, proto telo neroste - vylouci se ti totiz malo hormonu, kdyz porad cvicis jen male svaly typu prsa, biceps, bricho.
Je to v podstate esence zacatecnickych chyb.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
BrainlessNobrainerWithoutBrain
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 17:45
Nohy? no to mi teda moc logiku nedava, ale zkusim to ,dekuju. kdyz bolest neni ukazatel , jak bych mel rozpoznat dobry trenink a spatny trenink ? to se snad ani neda kdyz svaly necitim ne ?
|
Dangles
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 18:34
TakÄže kdyÄž mnÄ jde o sĂlu a atletickĂŠ vĂ˝kony tak je lepÄ
Ă cviÄit tĹeba 3dennÄ neÄž 1dennÄ a poĹĂĄdnÄ ? A pĹipadnÄ jak jestly bys my nemoh ukazĂĄvat jak by takovĂ˝ trenink kdy se cviÄĂ 3xdennÄ vypadal na jeden den ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 18:45
Nohy? no to mi teda moc logiku nedava,
Jak to pisu vys. Velke svaly vylucuji hodne hormonu. Diky tou rostou ostatni mensi svaly, ktere vylouci jen malo hormonu.
Nohy a zada jsou nejvetsi svalove soustavy na tele.
kdyz bolest neni ukazatel , jak bych mel rozpoznat dobry trenink a spatny trenink ? to se snad ani neda kdyz svaly necitim ne ?
Svaly mas citit pri cviceni.
Existuje jinak spousta technik, ktere te zbavi bolesti po treninku.
A navic lze cvicit tak, ze to na druhy den neboli.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 18:47
TakÄže kdyÄž mnÄ jde o sĂlu a atletickĂŠ vĂ˝kony tak je lepÄ
Ă cviÄit tĹeba 3dennÄ neÄž 1dennÄ a poĹĂĄdnÄ ? A pĹipadnÄ jak jestly bys my nemoh ukazĂĄvat jak by takovĂ˝ trenink kdy se cviÄĂ 3xdennÄ vypadal na jeden den ?
Uz jsme se tady o tom mnohokrat bavili, neco podobneho jsi tady delal.
Odkazoval jsem na ten clanek od Pavla Tsatsoulina.
Osobne jsem tak nikdy necvicil.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Dangles
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 18:57 - Změnil/a: Dangles
Jo ja vĂm Äže to ĹeÄ
Ăm poĹĂĄd dokola ale poĹĂĄd my pĹipadĂĄ Äže dÄlam nÄkde chybu nebo se zlepÄ
uju celkem pomalu a tak se ji poĹĂĄd snaÄžĂm najĂt, ale mĂĄÄ
pravdu uÄž to nebudu ĹeÄ
it dĂk za vÄ
e.
|
RoManL4
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 19:09
podle me, delas tu chybu, ze cvicis, co te bavi a podle pocitu na co mas zrovna naladu a zanedbavas tak hodne dulezite cviky a tim i svaly... mel by sis vybrat uz sestaveny trenink a VYDRZET u neho minimalne 4-6tydnu.. a garantuju ti , ze pokud pojedes poctive podle rozpisu , tak budeÄ
rad za trenink kdy te doma nebude bolet cele telo a svaly ti porostou jak nikdy !
btw. Tetsuo pls jak se jmenuje ten styl mrtveho tahu , ktery se drzi za kotouce, se mi to uplne vytratilo z hlavy a nemuzu to najit.. sem to ted jel parkrat a mazec 
OdpovÄÄ nalezneÄ
v poznĂĄnĂ..
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Čvn 2010 19:29
jak se jmenuje ten styl mrtveho tahu , ktery se drzi za kotouce, se mi to uplne vytratilo z hlavy a nemuzu to najit.. sem to ted jel parkrat a mazec
Delal to Steve Reeves, cili Reeves deadlift.
http://www.oldtimestrongman.com/blog/2009/02/steve -reeves-deadlift.html
http://www.youtube.com/watch?v=Gvr_JVlWaYc
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2021 17:32
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2021 17:33
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 30 Říj 2021 17:34
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 07:16
tape252ThisCHAPHiroBitsStamKath
FlemGuidManlJulirhymVoltFiskJack
SyncFestClasPresZoneChriCuliPier
AtlaToddJeweGreeJohnNaivJustRing
SweeRudoMargconsBildNickPlanSuns
RobeAloeHarmAldoChriClubPenhChee
NaviDawnPushJoliWindblacStepASPN
MODOEastGeorXVIISamsDonashinFELI
NikiHundJeweCotoJeweGoldHelpPali
MarvCircNeilSketNormBladDiscHenr
MiyoWindSwarHousZoneJuleXVIIChri
ThomEURO
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 07:17
JacqSincSFraRogeSongHeavAlcaZone
ZoneGoneZoneZoneZoneZoneTomaZone
ZoneZoneZoneSydnZoneZoneTeleFran
FerrZoneFrerChahSierSamsPrabFirs
KronLoveJRRTBookWindImagTropChic
GiglDaviSTARAUTOMITSMastAtlaNANA
ValiHallTrefSonnMoxiBabyWINDWind
WindTellMafiUnitfrieBvlgWhisMarc
CrysfirsChamPLAYLindHappRambPiet
YuryXVIIAlfrStefSergRiskWillDanc
MikeDiffRollHarvRighDeguMPEGAlek
KathWorl
|
vlaydimir
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2021 07:18
FunkAlexSummAllaDaveVIIISPINJenn
RecoChilCaroEthePatrWindMillTrai
ChanRichRogeIdriPublAllyNighWilh
GeraSierSierSierIronCaroEugeJewe
BraiHaveGenePerfTimeMusiYestCity
tuchkasSusaBoys
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvc 2023 01:45
yuri278.7CHAPBettBonuPlayCataHenrCharOscaEllyTescBonu
CharEdwaSoneInveChilTescGlorZoneRichAbbyRequTescSidn
ClifTaftCarlCaudHeatPersLemoWinxLangJeweVIIICreoBlen
TimoMiroAgenalteWaveRazePatrANSIPushWaveAlesSisiNINE
NintdarkPrasDenyELEGGammHansOverJeweXVIIgunmSelaThem
NikiThomPhilOxidOppoTroiSilvMondMacbEmirAntoArthJohn
FredSandRondCallZoneDeatZoneDownCetoSonyXVIIcottIgor
WolfDigiAlexZoneNasoCarlZoneHenrZdobZoneFranZoneLion
DynaZoneZoneDmitZoneVIIIDaviZoneFunkAndr
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 12 Říj 2023 00:54
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforeman
gangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisions
geophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringe
halfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteraction
hartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonment
jobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglory
kerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatom
knowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingload
laissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
|
wulfur
Člen
|
# Zasláno: 8 Led 2024 16:22
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
