Autor |
Zpráva |
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2010 23:11
Proverene proteiny, ktere jasne deklaruji slozeni a ucinky
Matrix - http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
AbsoRapid GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=Whey-Plu s-AbsoRapid-GF&id=40
AbsoRetard GF - http://nutri-exact.cz/cat_det.php?id=46
Super Quad - http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
Muscle Milk - http://obchod.ronnie.cz/s-2299-muscle-milk.html
Pharma Blend 6 HR - http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
MyoFusion - http://www.fitnessworld.cz/proteinovy-pripravek-my ofusion-2-3-kg-1076d
http://obchod.ronnie.cz/s-2627-myofusion.html
Super Quad Protein – http://www.doplnky-vyzivy.cz/inner-armour-super-qu ad-protein-2000g-sacek-vanilka/d-71122/
PVL Mutant Pro – http://www.fitness.cz/proteiny-nad-1500g/pvl-mutan t-pro-s42921802
Syntha-6 - http://obchod.ronnie.cz/s-880-syntha-6.html
Na smes na michani gaineru doporucuju protein, kde prevlada syrovatkovy koncentrat (bez laktozy). To naplnuje hlavne AbsoRapid GF a Super Quad Protein.
K nim pak michat maltodextrin a glukozu.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
poop
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2013 19:54
DobrĂ˝ den,
mĂĄm takĂŠ problĂŠmy s alergiĂ na laktĂłzu, proto prosĂm o radu s vĂ˝bÄrem kvalitnĂho gainieru.
Jsou vhodnĂŠ tyto? PĹĂpadnÄ prosĂm o jinĂŠ doporuÄenĂ.
http://www.body-test.cz/anabolic-gf
http://obchod.ronnie.cz/s-1368-true-mass-bsn.html
DÄkuji.
|
poop
Člen
|
# Zasláno: 2 Čvn 2013 20:11 - Změnil/a: poop
JeÄ
tÄ jsem naÄ
el tyto..
http://www.nutri-exact.cz/gainery-mrp-sacharidove- napoje/34-bulk-gf-075-kg-750-g/
http://www.nutri-exact.cz/gainery-mrp-sacharidove- napoje/438-maxi-mega-mass-1000-g-atp-1000-g/
|
poop
Člen
|
# Zasláno: 3 Čvn 2013 12:36
SkvÄle, dĂky!
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 10:03
ahoj ja pouzivam gainer rano 2 odmerky po 40 gramech pak mezi jidli take 2 odmerky a pak po treninku 3 odmerky rad bych vedel jesli je to dobre jedu objem vazim 93 kg 176 merim diky
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 10:52
a jĂÄ
aj nÄco jinĂŠho?
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 11:18
samozrejme pravidelna strava ovesna kase ryze testoviny brambory kureci hovezi tunak zelenina a ovoce
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 11:29 - Změnil/a: dobespavel
MÄl bys s tĂm gainerem trochu brzdit, abys sis nezadÄlal na cukrovku nebo jinĂ˝ problĂŠm, aÄž se tak stane, bude uÄž pozdÄ
OsobnÄ nevidĂm dĹŻvod k brĂĄnĂ gaineru mimo dobu bezprostĹednÄ po trĂŠninku, no... snad jen u zoufĂĄlĂ˝ch nabĂraÄĹŻ
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykĂĄnĂ
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 11:30
a dale doplnky mam jeste protejn ten pouzivam jen na noc 2 odmerky pote glutamin rano a vecer a amina ty pouzivam rano pred treninkem a po treninku. a vitaminy C , vapnink horcik a zinek
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 11:42
nevim no ale kdyz jedes objem tak ty sacharidy musis nejak dostat do tela a jenom jidlem to nezvladne stak velke mnozstvi kdyz potrebujes 5-7 gramu na 1 kg
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 12:21
ZĂĄleĞà na typu gaineru. PokuÄ neobsahuje rychlĂŠ cukry, je uÄžĂvĂĄnĂ gainerĹŻ mezi kulturisty a hlavnÄ powerliftery celkem bÄÄžnĂŠ. Ono ani menÄ
Ă obsah rychlĂ˝ch cukrĹŻ nenĂ na Ä
kodu. PokroÄilejÄ
Ă si proto koupĂ vÄ
e extra a mĂchajĂ si gainer v pomÄrech podle aktuĂĄlnĂ potĹeby.
48let @ 195cm @ 135kg
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 13:24
jasny no a koukal si na to moje davkovani ?pls
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 13:30
NeznĂĄm TvĂŠ energetickĂŠ potĹeby, obsah tuku v tÄle atd. To nelze takhle ĹĂct.
48let @ 195cm @ 135kg
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 13:43
NapĹĂklad:
rĂĄno - 150g vloÄek
obÄd - 180g rýĞe
veÄeĹe - 150g tÄstovin
+sacharidy ze svaÄin, mlĂŠka..., potrĂŠninkovĂ˝ gainer
Ono nenĂ opravdu problĂŠm to za celĂ˝ den nasbĂrat
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykĂĄnĂ
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 13:49
vecere 150 gramu varene ? to mi pride malo
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 4 Lis 2013 15:33 - Změnil/a: dobespavel
VÄ
e vĂĄÄženo za syrova
Pokud ale bezproblĂŠmovÄ nabĂrĂĄÄ
tuk, tak se sacharidy na veÄer pozor
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykĂĄnĂ
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2013 10:04
jasny no ale to neni zas muj pripad ja spis hur nabiram :D i kdyz ted se to zlepsilo jak mam gainer a davkuju ho vicekrat tak to de :D skus mi nejaky poradit pls
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2013 10:17
jeste bych potreboval poradit s davkovanim po treninku beru 100 gramu prasku gainer vazim tech 93 176 vejska kolik se uvadi na 1 kg sacharidu ihned po treninku ?
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 5 Lis 2013 18:36
Tak jak psal Legi, chce to nÄco, kde nenĂ tolik rychlĂ˝ch cukrĹŻ
KonkrĂŠtni znaÄku ti nedoporuÄĂm, protoÄže s tĂm nemĂĄm zkuÄ
enosti, jĂĄ osobnÄ beru gainer pouze po trĂŠninku
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykĂĄnĂ
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 05:51
Ahoj, prvnĂ dĂĄvka by mÄla bĂ˝t do 50 g sacharidĹŻ,protoÄže tÄlo nenĂ schopnĂŠ po trĂŠninku vĂce spotĹebovat, proto se to dÄlĂ na vĂckrĂĄt, a i s tou druhou dĂĄvkou by to mÄlo dĂĄt 1 g na kg tvojĂ ÄistĂŠ vĂĄhy, myslĂm MyslĂm, Äže se tu psalo, Äže je moÄžnĂŠ jĂt i na 1,5g/kg podle regenerace, ale ten 1 g je zĂĄklad..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Starosta
Administrátor
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 06:05
Tak s gainerom je to trochu a podÂľa tipu postavy ak Âľahko priberĂĄÄ
tuk a mĂĄÄ
dostatok sacharidov v priebehu dĹa a eÄ
te dĂĄÄ
veÂľkĂş porciu gajnera Äo obsahuje veÂľa rĂ˝chlych cukrov mĂ´ÄžeÄ
ĂsÂť do tuku preto ak mĂĄÄ
nĂĄbeh priberaÂť tuk a ozaj mĂĄÄ
dobrĂş stravu cez deĹ zaÄni na menÄ
Ăch dĂĄvkach a postupne zvyÄ
uj.
Hodne chalanov z gaineru zbytoÄne stlstlo lebo Ä
li dĂĄvky ktorĂŠ neboli vhodnĂŠ pre nich ono je inĂŠ ak je aj cez deĹ prĂjem sacharidov malĂ˝.
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:05
jojo dekuju vetsinou davam 100 gramu prasku gaineru po treninku tak si to rozdelim na 2 davky
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:11
takze treba dam 50 gramu sacharidu a plus bilkovinu nakou ? a pak druhou davku to sami jo ?
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:14
Tech gramu prasku bude vĂc, protoÄže se tam poÄĂtĂĄ s gramem sacharidĹŻ na kilogram, ne prĂĄÄ
ku.. Ale je pravda, co psal starosta vĂ˝Ä
e, kaÄždĂ˝ je jinĂ˝ a musĂÄ
se vejĂt do svĂŠho dennĂho pĹĂjmu sacharidĹŻ i s tĂm gainerem Ale pokud mĂĄÄ
problĂŠm s pĹibĂrĂĄnĂm, tak zkus tĹeba taky troÄ
ku navĂ˝Ä
it zdravĂŠ tuky.. Ty majĂ zhruba 2x vyÄ
Ä
à výĞivovou hodnotu neĞ sacharidy..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
dobespavel
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:33
BĂlkoviny zvlĂĄÄ
Âť ke gaineru uÄž nejsou tĹeba, protoÄže nÄjakĂŠ bĂlkoviny v gaineru obsaÄženĂŠ jiÄž jsou (vÄtÄ
inou kolem 20 procent), je to zkrĂĄtka ideĂĄlnÄ namĂchanĂĄ potrĂŠninkovĂĄ smÄs sacharidĹŻ, proteinĹŻ, tukĹŻ, vitamĂnĹŻ.... od vĂ˝robce - netĹeba nic vylepÄ
ovat
TakÄže gainer rozdÄlit na dvÄ dĂĄvky po trĂŠninku, pĹŻlhodiny potĂŠ protein a asi za dalÄ
Ă hodinu pevnĂĄ strava (kvalitnĂ bĂlkoviny, zdravĂŠ tuky, komplexnĂ sacharidy v mnoÄžstvĂ podle potĹeby)
22 let
181 cm
84 kg
ProsĂm o tykĂĄnĂ
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:44
to ja vim ze tam je cast bilkovin vazim 93 kg merim 176 tap po treninku dam kotejl prave sem daval 100 gramu prasku gaineru a plus sem tam dal pul odmerky protejnu tak 20 gramu abych tam mel vice bilkovin nez tech 20 jesli rozumis tak jak to rozdelit do dvou davek tak nejak ?
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:46
tady koukam ze pises ze to teda staci ale nekde sem cet ze tam v ty davce musis mit aspon 30 gramu bilkovin ten koktejl po treninku tam jsou prece take dulezite ty bilkoviny a myslis ze tech 20 staci pri prvni davce teda a v ty druhy treba zas 20 ?
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 10:51
a pruser je ze odcvicim v 7 vypiju prvni davku teda pak 2 davku to jest v pul 8 pak po pul hodine protejn to je teda v 8 a za dalsi hodinu jidlo jo to bych jet az v 9 a kdyz du v 10 spat a to si davam jeste protejn to se nestihne ani vstrebat ne ? promin ze toho pisu tolik :D
|
lukas Muller kultak
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 11:15
http://www.f-sport.cz/print.php?id=518
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 6 Lis 2013 11:33
Zkus tohle:http://forum.posilovani.net/index.php?action =vthread&topic=4464&forum=2&page=0, tam taky nÄco je..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|