Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Ostatní / objem paľí
<< . 1 . 2 .
Autor Zprva
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Kv 2010 11:22


1/ dneska jsem jel 3. den a myslím ze cvik Face pulls pro me není dobrej. Dokáľu přitáhnout ododst větąí váhu, ale nedokáľku udrľet postoj, zkouąel jsem se i jednou nohou zapřít, ale delalo se mi to ąpatně, a cítil jsem ľe se mi to přitahuje uplně v pohodě. Nebyla by nějaká jiná varianta kde se můľu zapříta vytáhnoout z těch svalů maximum?
Vsede na spodni kladce. Akorat si tam prehod lanovy drzak.


Jestli chces cvicit v posilovne, tak treba tohle
1) Rumunský mrtvý tah - 3x5
2) přednoľování jednou nohou - 3x8 (na kaľdou nohu)
3a) benchpress s úchopem na ąířku ramen - 4x8
3b) bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem - 4x8
4a) benchpress podhmatem na ąikmé lavici - 3x10
4b) bicepsový zdvih s velkou činkou nadhmatem - 3x10

(nohy lehce, hrudnik a zada lehce, paze intenzivne)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
# Zaslno: 30 Kv 2010 11:50


V sedě na spodní kladce? Nemyslel jsi horní? Poąli rosím odkaz na youtube, díky
Borecx

len
# Zaslno: 30 Kv 2010 14:07


tím mrtvým tahem si nejsem jistej, mám strach aby se mi ta plotýnka zase nevyhřezla, co myslíą?
tetsuo

len
# Zaslno: 31 Kv 2010 09:48


Ok, mrtvy tah vynech, dej si nejake podsazovani panve na jedne noze.

Face pulls, dva zpusoby provedeni
http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#5- 8211-training-program/phase-2-8212-back/saturday

http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#5- 8211-training-program/phase-4-8212-chest/tuesday


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
# Zaslno: 31 Kv 2010 19:11


promin ze se pořád ptám, ale to podsazování pánve nikde nemůľu najít A taky bych se chctel zeptat jestli do toho ctvrteho dne nemam zaradit treba jeste 10min rotoped?
tetsuo

len
# Zaslno: 31 Kv 2010 23:03


jestli do toho ctvrteho dne nemam zaradit treba jeste 10min rotoped?
V pohode

to podsazování pánve nikde nemůľu najít
hip thrust
single leg hip thrust
one leg hip thrust
(noha se da dat na balon nebo lavicku pro ztizeni pohybu)


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
# Zaslno: 1 vn 2010 21:26


Jeątě bych se chtěl zeptat, jakej cvik pouľít, kdyľ nebudu moct dělat zanoľování? Stroje tu na to nemáme, tak jsem to cvičil na spodní kladce, kde jsem si kolem nohy připnul takovej pásek, ale někdo ho ąlohul tak jsem to dneska cvičit nemohl Mám místo toho dát legpress? Taky bych se chtel zeptat jestli při tomhle treninku vadi zmena poradi? Bohuzel je nas v posilovne vice a ne vzdy se dostanu tam kam chci kdyľ potřebuju..
tetsuo

len
# Zaslno: 1 vn 2010 21:29


Legpress klidne, klidne stridej tlaky s nohama vic u sebe a vic dole na desce a s nohama vic od sebe a chodidly nahore na desce.

Poradi muzes trochu menit, zas tak velky problem v tom neni.

Idealni je ale opravdu stridat ty benche a bicepsove zdvihy:
3a) benchpress s úchopem na ąířku ramen - 4x8
3b) bicepsový zdvih s velkou činkou podhmatem - 4x8
4a) benchpress podhmatem na ąikmé lavici - 3x10
4b) bicepsový zdvih s velkou činkou nadhmatem - 3x1


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
# Zaslno: 6 vn 2010 10:16


jeątě tě poprosím, jestli bys mi nemohl poslad odkaz na přednoľování, at vím přesně jak se to dělá. díky
tetsuo

len
# Zaslno: 6 vn 2010 10:33


http://www.tmuscle.com/free_online_program/sports_ body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#5- 8211-training-program/phase-2-8212-back/saturday
Treba tady, druhej cvik


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
# Zaslno: 6 vn 2010 13:12


aha tys měl namysli překopávání, ja myslel ze je to opak zanozovaní ok uz jsem v obraze
Borecx

len
# Zaslno: 16 vn 2010 19:23


Tetsuo, jak dlouho vlastně trvá, neľ se plně doplní glykogen do svalů? S tímhle novým tréninkem uz jsem par milimetru na rukach nabral, ale mam pocit ľe mi to nějak kolísá. Někdy si naměřím přes biceps 36, 6cm, jindy 36, 2cm. Taky by me zajímalo, jestli to mnoľství glykogenu souvisí s tím, jak intenzivně jsem konkrétní svaly trénoval? mám pocit, ľe v neděli si vľdy přes ty ruce naměřím nejvíc. V sobotu je ten trénink zamerenej docela izolovane na ruce( 3.den) ten čtvrtej zatim jejezdim. Ten trenink je super, jde videt ze ty svaly trochu porostly za tu chvili co to cvičím, ale z toho kolisani objemu jsem v rozpacích.
ObeliX

len
# Zaslno: 16 vn 2010 21:41


chtěl bych se zeptat, jak vybudovat masivní předloktí,, aby ruka od zapesti po loket byla co nejąirąí
benn

len
# Zaslno: 16 vn 2010 21:44


no predlokti se zapojuje u hodne cviku zvalst pri MT a shybech na hrazde, jinak pry pomaha powerball nebo treba biceps. zdvih nadhmatem muzes zkusit i takove to ohybani zapesti s cinkou ale nevim jestli to vyroste, jestli to spis neni jenom na spevneni jako ze asi je tetsuo ti urcite odpovi lip tak si pockej
Vocko

len
# Zaslno: 16 vn 2010 22:03


chtěl bych se zeptat, jak vybudovat masivní předloktí,, aby ruka od zapesti po loket byla co nejąirąí
Takoví házenkáři mají obrovské zápěstí, ale to májí hodně z toho, ľe zapojují celé ruce neustále.


Vocko FOREVER !!!
tetsuo

len
# Zaslno: 16 vn 2010 22:17


chtěl bych se zeptat, jak vybudovat masivní předloktí,, aby ruka od zapesti po loket byla co nejąirąí
Obecne uchopy tlustych veci - tluste osy, provazy, kotouce, mice...
Obecne mackani osy pri jakemkoli zdvihu

Jestli cvicit neco specializovane zalezi na tom, jak vypada cely tvuj trenink.

Rozhodne maji smysl cviky typu farmer´s walk, bicepsove zdvihy nadhmatem a s jednoruckami kladivovym uchopem.

Ohybani zapesti bych bral az jako posledni moznost. Vicemene vzdy bych daval prednost komplexnim cvikum.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

len
# Zaslno: 16 vn 2010 22:18


jak dlouho vlastně trvá, neľ se plně doplní glykogen do svalů?
Nevim presne, zhruba do druheho dne. Cili efekt na to, jak vypadas, ma hlavne to, cos jedl den predem. (+ mnozstvi vody)

V sobotu je ten trénink zamerenej docela izolovane na ruce( 3.den) ten čtvrtej zatim jejezdim.
Jestli chces, tak si ho dej misto 1. nebo 2. dne


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Borecx

len
# Zaslno: 20 vn 2010 15:20


k těm výpadům a bulharským dřepům, potřeboval bych poradit. Kdyľ jsem měl problémy s páteří a částečně mě to paralizovalo, tak se mi zřejmě nějak pokrátil stehenní sval na levé noze, a kyz delam tyhle cviky tak si ho vzdy nejak natahnu. Není tam takovej rozsah. Protahuju to občas, ale i tak to neni uplne ok. Jak by bylo nejvhodnejsi postupovat? Mám to první protáhnout, pak si udelat jednu serii s vlastni vahou a pak az pridat zavazi?
tetsuo

len
# Zaslno: 20 vn 2010 15:25 - Zmnil/a: tetsuo


Dej si nejaky dril na mobilitu na zacatku treninku
http://www.youtube.com/watch?v=tiA0-IatUrY
http://www.youtube.com/watch?v=gIe5HaV65Rc


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 j 2021 07:57


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 j 2021 07:58


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 j 2021 07:59


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Pro 2021 10:12


Tomb253.3CHAPCHAPJeweJuliMantMart
AstrOlivAlanBistSandNotaTescPelh
CeruWallChriDekoZoneWindCARDSomm
ZyliZyliSifrNiveFreeGarnMaxiBlac
AquoWorlMegaJeweGreeNiveZewaPale
LuxeNichFredGettDoveIngmArmaPush
TrevNakeCotoKISSBirdFeliAlbePatr
FrieBrucPianPlanNikiBergELEGSerg
mattAdioGrooHansSisiSighSpirVent
XVIIKarlMantAnubMiyoVentSextGHOS
ZoneVentStouXVIIASASdiamBrotZone
LAPIELEG
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Pro 2021 10:13


ZoneAAYWGustZoneBriaVIIINikiZone
ZoneZoneZoneZoneFredZoneZoneGior
ZoneJohndiamZoneCharZoneRichZone
diamZoneKolnPaulDenoKahlAiraMora
SonyNintSonyEasyDeutMalcChicRenz
DOUGguidSTARSTARVOLVRamoFlexJazz
VillAmerVictremeHautBabyBratWind
koffFiveBOOMPartPanaOrieRoyaread
RobeJavaXVIIDrivHellAgatWillIndo
rnerAlfrHenrJohnKarlcleaJohnBorn
MiguLeonGeneTimeKMFDSIMPNighwwwt
ComeRapt
vlaydimir

len
# Zaslno: 2 Pro 2021 10:15


EmmaInteOlgaGuidRobiSimoFredNels
EdgaMileThisGuinWITCSohaTeacHann
JaenCurtCharCaraBrucRobeActiColi
JuliDenoDenoDenoLeatRemiJeweSilv
AnotChriZaraCindThisWereJumpMeta
tuchkasMastBonu
wulfur

len
# Zaslno: 10 vc 2023 21:16


kbps164CHAPDEFISubdRobeBradFlorSyntLouiNorbTescDoug
MichTescXVIILoreReitFamiTescZoneMaggDekoFyodAmorBrit
UnitOLAYGarnExpeWorlJasmCaroComefeatCaseTaftTaftTamp
PaleCamaBinoXVIITescGlisRollCotoJeweLukeSayiAlexPush
CurrRoxyJuhiInteXVIIClauLiveRegiSelaAtikSelaPalivisc
NikiChapAlfrPushJudgOceaELEGHenrLouiSidoGunnMiyoPaul
VIIINasodiamWALLBattJuliChetZoneYounNasoZoneELEGZone
ZoneJackZoneGeraCharVittShadZoneChetZoneZoneRegiZone
ZoneRabiZoneXVIIZoneChetHenrFernRisiZone
wulfur

len
# Zaslno: 5 j 2023 22:55


Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
wulfur

len
# Zaslno: 2 Led 2024 22:57


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
<< . 1 . 2 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist