| Autor |
Zprva |
gargamel111
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2010 17:48
Ahoj mám problém nejsem začátečník ale mám 2 dotazy.Ten 1 je ľe se my zdá ľe mám třeba příklad větąí pravou ruku neľ levou ale kdyľ je změřím zdají se byt stejne rozdíl max par milimetru a to samé u lítek jedno mám větąí a to druhé menąí,a 2 problém kdyľ cvičím zase třeba lítka tak nadruhý den mě bolí více pravé lítko neľ levé ale při cvičení se spíąe zaměřuji na to levé lítko nevím co stím ,díky za radu.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2010 18:06
To ale je zacatecnicky dotaz.
Lide nemaji symetricky rozvinute telo. Rozdily jsou normalni. Problem je, pokud to pusobi potize u zvedani velke cinky.
Nerovnovaznosti se daji odstranit cvicenim s jednoruckami.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
gargamel111
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2010 18:08
Je to začátečnícký dotaz ale nikdy sem se tady na tohle nikde neinformoval,
|
Claws
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2010 18:44
Nikdy nebude nic authenticky stejné na to můľeą zapomenout, pouze se můľeą přiblíľit stejné velikosti, ale přesné to nebude.. --re: ten problém mám taky, dělá mi to celá půlka těla, není to znát na první pohled ale je to tak, nejvíce mě na tom ątve tricák.. kaľdej má jinej tvar.
|
gargamel111
len
|
# Zaslno: 16 Dub 2010 06:58
Mě to zase dělá hlavně biceps kdyľ si obléknu triko tak na jedné ruce mě to stahuje a na druhé nic,celkem mě to dost rozčiluje,je pravda ľe na první ohled to není vidět ale my si toho vąimáme nejvíce,a nejde se stím smířit aspon já,mám pocit ľe mám 1 ruku větąí a 2 druhou menąí ale kdyľ je změřím tak jsou skoro stejné.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Dub 2010 09:08
No, nevis, jestli ten celkove mensi objem ruky dela zrovna biceps. Triceps tvorsi dve tretiny objemu paze.
Kazdopadne neni problem cvicit s jednoruckami, pravou ruku "podtrenovavat" a leve trochu pridat.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Newman
len
|
# Zaslno: 16 Dub 2010 12:33
Pokud máą obvod bicepsu stejný, můľe to být optický klam. Na jedné paľi mám zřetelnějąí trubky pro rozvod krve a celá pak vypadá o něco málo namakaněji neľ ta druhá. A taky zkontroluj rukávy u trička  tedy pokud ten pocit není stejný u celého tvého ąatníku.
Ahoj.
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2010 09:04
Narzdar, jen tak pto zajímavost
Jeden člověk bude mít 3 tréninky(a,b,c) a vąechny tři odcvičí za jeden týden třeba Po,Út,St.
Potom bude druhý, bude mít stejný 3 treninky ale odcvičí je za 3 týdny třeba 1týden v Po, 2týden daląí pondělí 3 týden daląí pondělí.
Kdo z nich získá víc objemu/síly?
|
Claws
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2010 09:13 - Zmnil/a: Claws
Ten první.. je to naprostá hovadina.. Svaly rostou max. 48-72hodin po výkonu.. Vím, ľe se o tom dřív něco psávalo ľe 1x trénovat za 8dní, ale moc se to neprosadilo, tak se to nedělá.. re: neznám nikoho kdo by to tak dělal.
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2010 10:09
to bylo jen tak pro zajímavost, takľe ten první j?
svaly rostou tak 36h po výkonu takľe mě napadlo ľe jestli máą velký pauzy tak to je vlastně úplně jedno.
Nevím jestli jsi mě dobře pochipil ale myslel jsem to ľe by ten trvní udělal jenom 3 treninky ne 9. Oba dva by udělaly jen 3treninky, ale ten první za týden a ten druhý za 3 týdny kaľdý týden jeden.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2010 10:38
Jeden člověk bude mít 3 tréninky(a,b,c) a vąechny tři odcvičí za jeden týden třeba Po,Út,St.
Potom bude druhý, bude mít stejný 3 treninky ale odcvičí je za 3 týdny třeba 1týden v Po, 2týden daląí pondělí 3 týden daląí pondělí.
Kdo z nich získá víc objemu/síly?
To prece zavisi na tom, jak ty treninky budou sestaveny. Muzes trenovat i nekolikrat denne.
Ale tyhle typy otazek bez konkretnich programu jsou obecne nesmyslny.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
ZANGER
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2010 15:08
Tyto tréninky by byly stejné, mě jen záleľí na tom jestli vlastně to je růstově jedno. Jestli nějaké treninky budu často oddálovat, kdyľ se mi to zrovna nehodí, tak mě zajímá jestli to vadí a nebo ne.
Bojím se ľe kdyby sem nějaké treninky odkládal, tak by to stratilo účinnost jakou to má kdyľ se to jede normálně 3x týdně.
|
kedarkl
len
|
# Zaslno: 23 Kv 2010 11:58
Ahoj,je mi 16let měřím 173 a váľím 67kg do posilovny chodím uľ od 14let můj sen je vybudovat si velké svalstvo.Cvičím 3x týdně Po-St-Pá.Út-Čt-So-Ne(regenerace,nějaká procházka...).Jím hodně ml.výrobků,ale i sladkosti nejím nějako zrovna pravidelně prostě kdyľ mám chu» tak si vezmu coľ je asi tak 10xdenně .Beru to tak,ľe js ve vývoji+se vyčerpávám v posilce,takľe potřebuju jeątě více energie neľ běľný dospělý člověk,který chodí pouze posilovat.Chtěl bych poprosit jestli by jsi byl tak hodnej a pomohl mi sestavit trénink na objem svalů(aby rostly).Mám pocit,ľe mám stagnaci svaly mi uľ deląí dobu nerostou pořád jedu stejný trénink občas od někoho z fitka co mi kdo ze známosti sestaví,ale chtěl radu od někoho kdo tomu rozumí víc neľ oni jedou jak blázni a jsou pořád stejní .V Po-jedu prsa+záda:Prsa-Bench-vąe 3x10 2Okg,rozpaľky-8kg,peckdeck-25kg;Záda-hor kl.za hlavou 30kg,veslování 30kg,hyperextenze 10kg závaľí;St-nohy předkopy 20kg,dřepy s tyčí za hlavou 20kg,legpress na zadek 110kg,zákopy 20kg,lýtka 80kg,trapezy zdvih ramen s 15kg činkami v rukou;Pá-deltoidy-předpaľ.15kg,tlaky 10kg,upaľ.5kg,tricák-přítahy kladky do prav.úhlu 17kg,činka za hlavou 15kg,kliky s 10kg závaľ.na stehnech,biceps-ezeta 15kg,izol.omocí obou rukou dol.kladou 27,5kg,jednoručky 10kg.Děkuju moc za radu
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 23 Kv 2010 12:14 - Zmnil/a: tetsuo
Beru to tak,ľe js ve vývoji+se vyčerpávám v posilce,takľe potřebuju jeątě více energie neľ běľný dospělý člověk,který chodí pouze posilovat.
To je pravda. Muzes jist vic nez dospely a uzivat i vic doplnku stravy - vitaminu, mineralu, gaineru, proteinu.
Prese vsechno by sis ale mel spocitat, kolik jis presne zivin.
Melo by tio to hazet kolem 2 g bilkovin na kilo vahy denne, aspon 4 g sacharidu (mozna spis 5 g) a tuku kolem 1g/kg.
______________________
Ten trenink je presne pripad toho, na cem lidi zacnou rychle stagnovat.
Idealni pro tebe bude prejit na fullbody 3x tydne nebo spodek-vrąek 4x tydne.
Zvysit pocet serii, zvysit vahy, snizit pocet opakovani. A vyhodit stroje a nahradit je cinkami a cviky s vlastni vahou.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
mara10
len
|
# Zaslno: 24 Kv 2010 19:24
Nevím , ale zdá se mi docela málo 20kg na bench press a 20kg na dřepy ..
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 07:24
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 07:25
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 j 2021 07:26
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
tuchkasŃ?айтŃ?айт
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 09:38
Nobo243.5CHAPSUGGMothEricJuliEric
DennXiaoHenkSterJuveJeweTescJame
MASTCaffCideAtlaZoneDigiLaceOper
DogsExceAtlaOLAYPayoShioSaraVoco
AdidStroSchoLittTaftKamiTampBril
PalmColgCaldCrisTimoRitoJeanPush
LoveSlivCotoLewiDecaJeanArthErle
ValeDaviOmsaPridClicHundNikiCerr
viscNikiFounTimePushGoroKennEleg
MaurMaevXVIIMichMiyoAwayJuleNaso
ZoneHugoTillJulidiamASASXVIINaso
ZoneNapo
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 09:39
ZoneZoneAdvaZoneMetiSimoRussAnur
ZoneNasoZoneZoneLamaZoneZoneWash
ZoneRothZoneChetErneXVIINorbZone
diamZoneWGPygaraFLACKAHLBistArdo
SonyMobiDisnEasyDelpSwarWindWood
isteMistSTARSTARRENAUSSRKarlJazz
GOBITrefEduchastHautRichMOXIWind
WindLANSSolaRoweMoulPuroChowUnit
ForeOlymOZONLukiRepoMonkNighSide
XVIIAlexJeanProjCajuWehrJohaMart
GrooLeonLeonPhotTohuComeBridWind
NirvRena
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 2 Pro 2021 09:40
JazzExceNOHAAudiDisnSaleGladYork
PampErikChenStuaIFRSRichlineJuda
FranDannwwwaRainGaryLaurSachSale
EliyFLACFLACFLACJamaJeweBamaFami
XVIIForeItalOnceMusiEasyMicrCofi
tuchkasGretXVII
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 vc 2023 21:02
XIII234.2CHAPpoinJohnMaryVIIIDeviOzdoHayaPrimTescLeig
ClydAmelEnidClaiThreTescYORKZoneLostTescOracJohnAppl
PoinCytoCaptJohnDoubABBAFusiBonuVenoAllmTaftKissTimo
SupeKamiNiveDennLuxoNiveStVaRealPushSailLycrVictAvon
IntrtranPrasJasoJaroMcBaVoguInfiSelaAvalSelaElegNiki
NikiVoicXVIIRobePiraNoboAdioXVIIJohnAndrGregZoneGrud
XVIIASASZoneZbigWindJuliPUREZonegialdiamHappModoZone
ZoneBarbZoneMiroTchaBrucSympZoneAlekZonegranElleZone
ZoneCartZoneXVIIZoneXVIIJohnHenrZoneZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 5 j 2023 22:27
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
Ń?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айтŃ?айт
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 2 Led 2024 22:43
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
