Evanitf
len
|
# Zaslno: 8 Dub 2010 19:53
Zdravím, nedávno mi bylo 17 roků, moje výąka je kolem 183 cm a váha kolem 62 KG. Do posilovny se dostanu jednou týdně ve ąkole v těláku, jinač se do posilky nemám jak dostat, ale doma mám akorát 3 jednoručky, ale na mě uľ dost lehké tedy ( 2kg, 2kg, 3kg ) ... Můj problém je ten ľe mám troąku větąí hrudní koą, a malou váhu, a chtěl bych nabrat, ale ne tuk, ale objem svalů a hlavně na prsou aby se mi zpravil hrudník. Snaľím se posilovat uľ půl roku, ale nic moc sem nepřibral, spíąe vůbec. Poslední dobou co čtu různé stránky o tom zjiątuju různé věci o posilování, ale nenaąel sme případ který by byl přímo na mě. Jsem člověk co denně toho sní upe hodně 4-6 jídel deně, ale kaľdé jídlo pořádné, a pořád sem tak hubenný. objem svalů nemám moc velký i kdyľ na rukou se to pomalu rýsuje, ale ruce sou ruce, a já se snaľím o celý tělo posílit, ale ne a ne přijd na něco co by bylo přímo pro mě. Takľe bych zaľádal o radu co a jak posilovat, protoľe do posilky se nijak neľ na ąkole nedostanu a to je jen jednou týdně, a doma nic moc nemám, tak aspon nějaké cviky bez činek, díky kterým bych sesílil a nabral objem jestli existují a tak... a pak hlavně co přibliľně jíst, abych nenabral tuk, ale objem.... Děkuju za vąehcny rady...
|
Evanitf
len
|
# Zaslno: 9 Dub 2010 19:19
No ono ten hrudník tak moc nevadí, ale vypadá to blbě, a z boku jako bych měl nějaký jedničkové kozy nebo co prostě jak bych to popsal ... no jak jsou ľebra a jak se na předku těla shání nad solarisem, tak větąinou ta část ta jedna kost do které se vąechny kosti ľeber zbíhájí tak ta část roste směrem k tělu, teda není vystouplá, ale v mém případě je vystouplá a to mi ten hrudník roztahuje a prostě z boku to zakryté vypadá jak babské kozy, a doktorka mi radila cvičit cviky na hrudník, ľe by se to mělo srovnat, ale já absolutně neznám mco cviků krom kliků, benche a takové no... tak proto ľádám o radu.. a s tím objemovým treninkem si to myslel jak? a mrtvoly to je co?
|