| Autor |
Zprva |
Chadzi
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 20:09
Jeątě se chci zeptat, mám si koupit protein ? Uvaľuju nad tímto http://www.profitsport.cz/cfm-whey-protein-3kg. Bude mi to k něčemu dobré, nebo to mám nabírat potravinama?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 29 Be 2010 20:31
Hele, ja jsem zasadne proti cistym whey proteinum. Videl jsem jejich aminogramy a videl jsem, jake jsou REALNE pozadavky na vyzivu namahanych a rychle rostoucich lidi, a whey protein ma (podle koncentrace a typu vyrobce) vyuzitelnost od 65 do 45 %. Proste pulku vycuras do zachodu.
Trend poslednich 10-15 let je proteinove suroviny michat, aby se v celku vyuzivaly aspon an 80 % a vice.
Je to dost problematicke tema, protoze vyrobci whey proteinu tohle radi zamlcuji a spousta lidi je zvykla je uzivat dlouha leta a budou je hajit do roztrhani tela a to casto doslova, protoze nevyuzite bilkoviny zpusobuji velkou plynatost. Vsichni to vedi, ale skoro nikdo to nehodla resit, protoze propaganda okolo whey proteinu je strasne silna.
_____________________________
y tréninky maji maximálně ale opravdu maximálně 2 hodiny, podle toho jak dlouho cvičím břicho a jedu na tom rotopedu.
Jestli fakt cvicis, co jsem ti napsal, tak zkrat prestavky, bricho ani moc necvic, nebo jen nejakou jednu dve serie na dva minuty a ani s tim rotopedem to neprehanej - staci 10 minut na konci treninku. Celkove se vlez do hodiny a pul i s rozcvicenim.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 13:19 - Zmnil/a: Chadzi
K tomu proteinu: Nemohl bys mi nějaký doporučit? Nejlépe z téhle stránky, prodejnu mám ve městě kde bydlím. http://www.fitness-produkty.cz/index.html
Jeątě se chci zeptat - pokud změním počet sérií a opakování na menąí a budu cvičit s větąíma váhama. Např. váhu kde maximum pro mě bude 6 opakování v sérii. Tak bude růst svalové hmoty jiný neľ u serií a opakování, které jsi mi psal?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 17:09 - Zmnil/a: tetsuo
Predepisuju urcity pocet serii a opakovani proto, ze je to zezacatku lepsi pro klouby a slachy. Potrebuji 2-3 mesice na zpevneni.
Jinak potom doporucuju tezsi vahy a min opakovani.
Proteiny:
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/ma trix-5-0-goliath.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/su per-quad.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/bs n-syntha-6-1320g.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/my ofusion.html
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 20:25 - Zmnil/a: Chadzi
Po dneąním cvičení jsem si vąimnul, ľe mám levou ruku mohutnějąí neľ pravou, není to o moc, ale v zrcadle to poznám. Přítelkyně sice říkala, ľe kdybych ji to neřekl, tak to ani nepozná, ale mě to prostě vadí. Nevíą co s tím? Jak cvičit, aby se to vyrovnalo?
/Teď jsem to meřil, nemám tady krejčovský metr takľe to není přesně ale řekl bych 0,5-1,5cm(spíą 0,5-1).
Jeątě daląí věc:
Ke konci ledna jsem spadnul ze schodu ... nevím proč, ale prostě jsem ąlápnul do prázdna. V ten den a den potom to bolelo, jako bych měl urvaný úpon moľná vaz, nevím ... Byl jsem na vesnici u sestry od přítelkyně, říkal jsem si, ľe jak dojedu domů, tak s tím někam zajdu. Jenľe ono to za 4 dny neľ sem dojel domů přestalo bolet, tak jsem si říkal, ľe to bylo asi nataľené. Jenľe teď po dvou měsících to někdy i trochu zabolí, je to takový pocit jako kdybych měl zkrácené ąlachy a ony se teprv poprvé protahovaly. Vľdycky jsem se chytnul rukama za zády, ale teďkom kdyľ dám pravou ruku(ąpatné rameno) za záda spodem a levou vrchem tak se nechytnu a ani tu ruku nedám do polohy jako předtím, teda dám ale musím ji tam dotlačit, prostě jako bych měl zkrácené ty ąlachy. Vąimnul jsem si toho aľ teď, kdyľ jsem začal pořádně cvičit. Tak se chci zeptat, můľu to rameno při kaľdém tréninku zatejpovat? Dělal bych to do té doby, neľ by bylo vąe v pořádku. Samozřejmě, ľe pokud by to trvalo dlouho, tak s tím zajdu k doktorovi.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 21:35
Po dneąním cvičení jsem si vąimnul, ľe mám levou ruku mohutnějąí neľ pravou, není to o moc, ale v zrcadle to poznám. Přítelkyně sice říkala, ľe kdybych ji to neřekl, tak to ani nepozná, ale mě to prostě vadí. Nevíą co s tím? Jak cvičit, aby se to vyrovnalo?
Proto je idealni zezacatku cvicit se jednoruckama a tu slabsi ruku zatizit vetsim poctem serii, opakovani nebo vahou cinky.
můľu to rameno při kaľdém tréninku zatejpovat? Dělal bych to do té doby, neľ by bylo vąe v pořádku.
Jo, muzes. A delej strecink na konci treninku a na zacatku rozcvicku na mobilitu ramene.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 22:01
Proto je idealni zezacatku cvicit se jednoruckama a tu slabsi ruku zatizit vetsim poctem serii, opakovani nebo vahou cinky.
Tak já to zkusím udělat tak, ľe jeątě vľdy po tréninku pojedu navíc pravou ruku doma s jednoručkou, uvidím jestli to přinese výsledek.
Jo, muzes. A delej strecink na konci treninku a na zacatku rozcvicku na mobilitu ramene.
Zítra ráno skočím pro tejpovačku, doufám ľe se mi to povede zatejpovat nějak úsporně, a» nelítám kaľdý týden pro novou.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 22:05
Tak já to zkusím udělat tak, ľe jeątě vľdy po tréninku pojedu navíc pravou ruku doma s jednoručkou, uvidím jestli to přinese výsledek.
To jed rovnou v posilovne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 22:21 - Zmnil/a: Chadzi
To jed rovnou v posilovne.
Ok a kdyľ mi to přijde ľe tu ruku dělá menąí jen triceps, tak mám cvičit jen triceps? A lehce nebo jako při normálním tréninku?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 23:00
Cvicis ten trenink, co jsem ti napsal? (pokud jo, tak z toho neco odvodim)
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 31 Be 2010 08:16 - Zmnil/a: Chadzi
Cvicis ten trenink, co jsem ti napsal? (pokud jo, tak z toho neco odvodim)
Vąe aľ na obrácené přítahy ze spodu k tyči ano, místo toho jsem si dal benchpress, cvičím vetąinou sám. Ty přítahy ze spodu k tyči prostě po tolika opakování nedám ... aľ časem.
|
wial
len
|
# Zaslno: 31 Be 2010 09:19
Ty pritahy k tyci jsou tahovy cvik na zada, benchpress je tlak na hrudnik.
Kdyz si das nohy na zem a sklon tela bude vetsi ten cvik by mel byt jednodussi.
www.last.fm/user/WIAL
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Be 2010 10:06 - Zmnil/a: tetsuo
Jestli je to jen triceps, tak zkus tohle:
Den 1
Tlaky s jednoručkami na rovné lavici – 4x
+ 1 serie tricepsove extenze s jednoruckou vleze (pouze pravou rukou)
Kliky na jedné ruce na lavičce – 3x
+ 1 serii kliku pouze na prave ruce
Den 2
Tlaky s jednorukami vsedě na lavičce (mírný záklon) – 4x
+ 1 serie tricepsove extenze s jednoruckou vsede (pouze pravou rukou)
Den 3
Tlaky s jednoručkami hlavou nahoru – 4x
+ 1 serie tricepsove extenze s jednoruckou vleze hlavou nahoru (pouze pravou rukou)
Den 4
Tricepsové stahování lanového drľáku – 3x
+ 1 serie stahovani kladky pravou rukou
________________
Obracene pritahy kazdopadne delej a ROZHODNE je nenahrazuj benchpressem, to je uplne jiny cvik a velmi nevhodne zarazeny do Dne 2. Tam proste ma byt pritahovy cvik. U cviku s vlastni vahou je celkem jedno, kolik opakovani udelas. Jed proste 3 serie s maximalnim mnozstvim opakovani.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2010 12:30
Jeątě mě tak napadlo k tomu tricepsu ... sval přece roste rychle jen do nějaké velikosti a nějakou dobu ne? Takľe kdybych cvičil obě ruce stejně, tak by levý triceps spomalil růst dřív, kdyľ je větąí neľ pravý a pravý by ho o něco později dohnal ne? Je to jen čistě teoretická otázka.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2010 22:53
Jestli chces cekat tak dva tri roky, proc ne. 
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2010 11:14
To jsem netuąil, ľe růst se spomalí aľ po takové době Budu teda cvičit navíc to cos mi napsal.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2010 13:27 - Zmnil/a: tetsuo
Rekneme, ze 2-3 roky pravidelneho treninku se uvadeji jako doba, kdy vycerpas svoje prirozene geneticke moznosti.
Pak uz je velmi obtizne pohnout se dal. Mluvi se o tom, ze prestoupeni na spickovou uroven zabere ale az kolem 8 let. Tudiz se mezi 5 let tak trochu placas na miste, i kdyz makas.
Dalsim resenim jsou samozrejme steroidy, ale to uz je dost jina pohadka...
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 7 Dub 2010 21:11
Čau.
Tak jsem se rozhodl, ľe místo kola atd... budu dělat HIIT a to buď sprinty na kratąí vzdálenost po osmi opakování s pauzou 10 vteřin. a Nebo Sedlehy-kliky-dřepy, kaľdé z toho 20 vteřin a mezi tím 10 vteřin pauza a celé to zopakovat 2x-3x. přidal bych tam shyby, ale budu to dělat doma a hrazdu nemám. Můľu to teda takto dělat? A kolikrát týdně?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 8 Dub 2010 00:38
Zezacatku 1x tydne, postupne muzes pridat na 2-3 treninky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2010 11:14
Tak si půjdu pro ten SUPER QUAD protein, můľu se zeptat jaké je správné dávkování?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2010 11:18
Podle tvoji vahy a denni potreby zivin.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 18:10
Po dneąním tréninku jsem si v ąatně na prsou vąimnul jemnoučkých strií, jako by se začínali právě dělat, takové dlouhé teňoulinké jizvičky. Kdyľ jsem přiąel domů, tak uľ to vidět nejde, jen kdyľ prsní sval stlačím dlaní, tak to chvíli vidět jde, ale ne tak jako po cvičení. Jsem si 100% jistý ľe to tam je. Jak se vyvarovat tomu aby se zvětąili a byli videtelné.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 20:44
To nejde. Jako muzes jist vic vitaminu E, ktery pusobi na pokozku, pouzivat telove mleko nebo kremy, ale celkove je to dano geneticky. Vetsina lidi, kteri cvici, maji strie ruzne po tele.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 13 Dub 2010 21:19
Na hrudníku to dobře vypadat nebude no ....
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2010 19:07
Za jak dlouho lze získat např. takovouhle postavu http://imgup.eu/img3/will-smith-.jpg ?
|
hOOrNeT
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2010 20:27
Za jak dlouho lze získat např. takovouhle postavu
tyhle otázky jsou nej. Jinak to bude mít někdo, kdo několik let sportoval a teď se dal k tomu na posilování, někdo typu "samá ruka samá noha ľádný tuk a hmotnost 50kg", a pak někdo kdo má na výąku 180cm 120kg a nehejbe se...
Jistě si pochopil, ľe sem tím chtěl říct, ľe záleľí jaký jsi tělesný typ, jaký máą k tomu přístup atp...
Kdyby to bylo tak jednoduchý, tak ve fitku vidíą jen samé bedny s ramenama ąirokejma jak futra, pasem uzoučkým, nohama nafouklýma jak pytle od cementu a na břiąe sixpacks
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2010 20:50
No myslel jsem u člověka, který jí jak má atd. , při cvičení dodrľuje správne postupy a postě vidí, ľe opravdu roste. Takľe za jak dlouho cca můľe(ale taky nemusí) dojít k takovéhle postavě.
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2010 21:57
Chci se jesątě zeptat na lecitin - pomáhá ke spalování tuků nebo jen zabraňuje jejich ukládání a v jaké míře?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2010 00:58
Willu Smithovi to trva tak 3 mesice dostat se do formy. Nejvic potreboval nabrat na Aliho (2001), tam to bylo 35 liber (skoro 16 kilo) a trvalo mu to skoro rok. Ale taky hodne boxoval a behal.
http://images.allmoviephoto.com/2001_Ali/will_smit h_michael_bent_001.jpg
http://images.allmoviephoto.com/2001_Ali/will_smit h_jamie_foxx_001.jpg
http://a.espncdn.com/media/pg2/2001/1203/photo/wil 2.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg /ae56f55a-90e5-2a0a-7f8c-a998f73e3a22-willAli.jpg
Posledni film, kde hral predtim, byl naopak hodne hubeny
http://img5.allocine.fr/acmedia/rsz/434/x/x/x/medi as/nmedia/00/00/00/49/69197917_ph4.jpg
http://www.agirlsworld.com/rachel/hangin-with/pix/ bagger.jpg
http://www.hamptons.com/gallery/article/546i.jpg
http://ia.media-imdb.com/images/M/MV5BNTA3NzQ4NDEy NV5BMl5BanBnXkFtZTYwMTU4NDY3._V1._SX475_SY319_.jpg
_____________________
Lecitin zlepsuje celkove latkovou vymenu. Tuku i bilkovin. Ucinna davka na zvyseni bdelosti je kolem 6-9 g, ucinky na spalovani tuku maji davky kolem 15-20 g denne.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Chadzi
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2010 08:00
Koukal jsem na balení 1200mg v 60ti tabletách a dávkování je napsáne 1 tableta denně. 1 tableta vychází na 20mg, tak to je potom trochu málo ne?
|
