| Autor |
Zprva |
Sly
len
|
# Zaslno: 11 Be 2010 22:15
Ahoj Tetsuo. Mám stále problémy s ramenem. Uľ je to 14 dní. Jeątě jsem s tím nikde nebyl. Přemýąlím, co jsem dělal ąpatně a myslím si, ľe to byla technika benche. Bench pokládám na prsa ( tyč se dotýká prsou), bench pokládám moc nahorou ke krku. Myslíą, ľe by tady mohl být problém? Kam bench pokládat? Daląí věc je multipress za hlavou. ©kodí tento cvik ramenům? Dá se nahradit tento cvik třeba tlaky s jednoručkama? Poradíą mi nějaké ąetrné cviky na ramene. Protoľe jednou snad přestanou bolet a pak je chci cvičit. Děkuji moc ąampione.
|
HonzaM
len
|
# Zaslno: 11 Be 2010 22:46
Ahoj, radu samozřejmě necháme odborníkovi, ale za sebe si myslím, ľe tlaky s jednoručkama ramenům nikterak neąkodí... Multipress za hlavou určitě pokud je provedenej ąpatně je na ramena poměrně nebezpečnej a Tetsuo ti určitě napíąe, ľe je tenhle "stroj" skvělej třeba na věąení kabátů  )) Já třeba sám za sebe mám docela problém s klikama na bradlech... Po tom mě bolí levé rameno uľ hezkou řadu měsíců a nemůľu se toho zbavit 
|
Sly
len
|
# Zaslno: 11 Be 2010 22:56
Díky Honzo. Mě ten multipress za hlavou právě baví. To je blbé, ľe to ąkodí. A co multipress před hlavu. Také ąpatně? To rameno mě ątve. Chci si na něj dávat pozor. Sestavím si asi jiný trénink.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Be 2010 10:29
Bench pokládám na prsa ( tyč se dotýká prsou), bench pokládám moc nahorou ke krk
Na prsa je dost siroky pojem. Liftersky bench (tedy PRAVY bench press) se poklada na spodek prsou. Kulturisticky bech (neck press nebo guillotine press) se poklada ke klicnich kostem nebo ke krku.
Druha varianta vyzaduje mensi vahy a je nebezpecnejsi pro ramena.
Naucit se prvni-klasickou variantu ale zabere dost casu. V ceskych posilovnach to neumi tak 90 % lidi (mozna i vic).
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
(Dave Tate - lifter s benchem pres 270 kilo vysvetluje zaklady...)
Tlak za hlavou jsou extremne nebezpecne pro ramena. Smysl ma varianta Bradford press pripadne Jerk. Rozhodne ne ale varianta vsede na multipressu.
Nejvyhodnejsi je pro vetsinu lidi pouzivat jednorucky, prip. tlaky pred hlavou a osu spoustet, tam, kam ti to dovoli tvoje klouby. U vetsinoy lidi je to uroven brady nebo nosu. Pri polozeni osy na hrudnik je lepsi provest techniku push press.
Ramena jinak pred kazdym treninkem rozcvicit:
http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Sly
len
|
# Zaslno: 12 Be 2010 13:21
Tetsuo, takľe můľu ten multipress vyměnit za toto ?
http://www.youtube.com/watch?v=kXPh_mfueFo
+ k tomu tlaky s jednoručkami v sedě a zdvih velké činky k bradě. Tím by snad ramena měla vydrľet aľ se uzdravím.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Be 2010 13:24
Bradford press je mozna varianta. Ale nekomu taky nemusi delat dobre. A rozhodne by se nemel cvicit s velkou vahou.
Tvoje ramena potrebujou hlavne TOHLE a to pred kazdym treninkem:
http://www.youtube.com/watch?v=A0ONHZmsFec
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
wial
len
|
# Zaslno: 12 Be 2010 13:39
velice pekny video
www.last.fm/user/WIAL
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Be 2010 13:44
Genialni. Jako cokoli od Diesel Power.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Sly
len
|
# Zaslno: 24 Be 2010 00:52
Tak uľ je to měsíc, co mě to rameno bolí, kdyľ zvedám ruku. Uľ měsíc nejím, neposiluji. Pořádně jsem zhubnul a ztratil svaly. Investované peníze, čas, úsilí pryč. Sen se mi rozplynul. Před týdnem jsem ąel k ortopedovi. Ten mě nevzal, protoľe se musím objednat. Volno má aľ v pondělí za týden. Do té doby nevím. A ani pak není jistota, ľe mi pomůľe. Jak by také mohl, ľe?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 24 Be 2010 10:29
Timhle fnukanim si nepomuzes. Cvic nohy, bricho + veci, u nichz te neboli ramena - na hrudnik treba rozpazky nebo peck-deck, na zada nejake kladky.
Jez dost bilkovin a drz trochu niz sacharidy.
Vetsina lidi trenuje i pres ruzna zraneni.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
wial
len
|
# Zaslno: 24 Be 2010 11:06
Odpovez si sám, co me limituje od toho abych jedl? Co me limituje abych cvicil nohy?
Proc takle brecim? Pak si odpovez proc ti utekl sen ...
Ted to co reknu neber vazne, k doktoru jdi!!! : Doktor ti stejne nejspis doporuci jen klid a abys to nenamahal. To by sis musel stezovat ze te to sileene boli aby te poslal ke specialistovi, nebo si to vyzadat, aspon tot moje zkusenost, ale k doktoru jdi, zvlaste kdyz si tak stezujes a tak to na tebe doliha.
www.last.fm/user/WIAL
|
Sly
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 12:44
Tak jsem byl včera u doktora. Řekl jsem mu, kde mě to bolí a aniľ bych si sundal svetr, sdělil mi diagnozu zánět manľetu. Píchl mi injekci a já musel zaplatit 230 kč. Co je ovąem problém je ten, ľe mě straąně bolí ruka. Celou noc jsem nespal ( několik minut i brečel). Bolí mě pod ramenem, kde mě před tím nic nebolelo. Ta bolest je velká a ruku nemohu ani mírně zvednout. Nevyčistím si ani zuby.Co mi sakra píchnul za sajrajt ? Co kdyľ o tu ruku příjdu? Jsou to řezníci. Co mám dělat?
|
wial
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 13:08
No tak za prvý to ber i z tý stránky, ľe pro příątě víą, ľe k doktoru hned, kdyľ se naskytne problém kterej nejsi schopnej identifikovat.
Co ti píchnul si se ho mohl zeptat sám, mi to nevíme nejsme doktoři
Nevím, ale já se doktora ptám na vąechno, pokud mi něco je chci vědět co, proč a jak. Pokud to bolí a doktor ti řekl ľe to bude lepąí - zavolej mu. Pokud nevíą jestli tě to má bolet víc/míň tak mu asi taky zavolej respektive já bych to takle řeąil. Dále nepovaľuju za nezbytný sdělovat nám, ľe jsi brečel.
Buď silnej, aspoň si to uľ začal řeąit a to je cesta k lepąímu
www.last.fm/user/WIAL
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Be 2010 17:12
V tom videu, co jsem opakovane posilal, jsou specialne cviky na posileni manzety ramenniho rotatoru.
Ten sval je jinak velmi casto oslabeny, pokud se delaji jen typicke tezke tlaky a snadno se zaniti nebo natrhne.
Az ti bolest pomine, rozcvicuj se podle toho videa.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Sly
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2010 00:17
Tak je to týden od návątěvy doktora ( celkem přes měsíc, co mě rameno bolí) a mám pořád ty samé bolesti. Rameno v klidu nebolí, ale kdyľ udělám klik, bolí to a víc jak jeden neudělám. Doktor nepomohl, vitamíny nepomohly, masti nepomohly. Uľ jsem bezradný a v těľkých depresích. Kamarád si naąel jiného partáka a chodí cvičit. Já kaľdý den v těľkých bolestech doma s pláčem. Jsem chudák.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2010 00:28
Na tohle ti muzu rict jedine to, ze musis jit znova za doktorem a proste vyzadovat pomoc, nechat si udelat poradne vysetreni.
A samozrejme jist a cvicit nohy a stred tela.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Sly
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2010 19:44
Tetsuo, mistře, já uľ fakt nemůľu. Rameno bolí, nejím (kaľdý den sním asi tak 1 pizzu a čokoládu). Nemám kvůli bolesti a necvičení ľádnou motivaci. Také jsem si na netu přečetl, ľe asi nebudu moc cvičit cviky, které moc zatěľují to rameno jako je bench, kliky mezi lavičkama apod. To ale vůbec neporostu a můj split trénink padá. Asi bych měl přejít na cvičení celého těla v jednom tréninku, ale nevím, zda po tom porostu. Co myslíą? Věříą tedy tomu tréninku? Mohl bych tě poprosit aľ budeą mít čas o seznam cviků, které bych mohl do fulbody uplatnit, fungují a nezatíľí tolik manľetu? Díky moc. Já uľ fakt nevím na koho se obrátit.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2010 20:13
A byls znovu u doktora?
Neznam rozsah tveho poraneni. Myslim, ze na vrsek bych mohl jezdit rozpazky s jednoruckami vleze a pullover (s jednou jednoruckou, se dvema, s velkou cinkou). Pravdepodobne by nemel byt problem s izolovanymi cviky na paze - bicepsovymi zdvihy a tricepsovymi extenzemi.
Nohy cvic normalne, pokud mas problemy s drepy, delej vypady s jednoruckami, legpress a zanozovani.
Muzes delat i mrtve tahy a hyperextenze.
Hlavne jez vic.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Sly
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2010 20:18
Tento týden budu volat doktorovi a od 1.5. to chci rozjet. Napíąu Ti potom třeba můj rozpis a poąlu fotku, jak vypadám. Je to děs. Co říkáą na běh? Mám začít? Formuje to něco?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 12 Dub 2010 20:34
Pokud mas nadvahu, neni vhodne behat po tvrdem povrchu, navic je uz predem nutne mit zpevnene svaly na nohou, brichu a zadech, jinak je beh spis nebezpecny.
V pohode je ale rychla chuze, treba do kopce, plavani (pokud ti to rameno dovoli) a crossovy trenazer.
Nerozjizdej nic od 1. kvetna - nohy, bricho a spodek zad muzes cvicit i ted a bbez vymluv.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Sly
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2010 18:05
Tak jsem na zítra objednaný k tomu samému ortopedovi. Dnes jsem zkouąel zvednout činku a rameno stále bolí. To uľ je asi opravdu do konce ľivota. A to je mi 24 let. Uľ nemám na nic sílu. Zítra mi určitě zase nepomůľe. 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2010 18:20
Boli te to asi 2 mesice. Jsou lidi, co jsou vyrazeny z treninku na pul roku a pak se bez problemu vrati zpatky. Zbytecne obavy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Lord Azmodan
len
|
# Zaslno: 4 Kv 2010 21:53
Pánové jen jeden postřeh k tomu multipressu:
měl jsem mnohokrát vykloubené jedno rameno. 2x i při cvičení ramen a jediný cvik, který ted můľu dělat je právě tlak před hlavu na multipressu.
Podle mě si ten stojan hlídá dráhu a tím nenechá me rameno vyskočit. Za ty léta uľ velmi dobře poznám, kdy chce "ven" a tak to dokáľu dobře ohodnotit. Nemůľu třeba dopomoc ani u jednoruček na prsa, i kdyľ u toho se mi zatím nic nestalo (doufám, ľe to nedoľenu).
Velmi zajímavý pocit byl u těľkého benche, kdy jsem cítil, ľe mi činka "visí" jen na svalech. Rozdíl mezi tím, kdy máte oporu v kloubu a kdy vám to táhne jen prsní sval je opravdu hodně dobře poznat.
Takľe nejhorąí je tlak za hlavu, ostatně, někde jsem čet, ľe se u toho zranil například Ronie Coleman, taky vykloubení. Zbytek cviků uľ je asi v pohodě s tím, ľe nejlepąí a nejbezpečnějąí je, dle mě, tlak na multipressu před hlavu a nebo tlaky jednoruček a velké č. ve stoje.
Já samozřejmě nemůľu jet ramena do maxima nebo nemůľu jet různe dopomoci.
Tohle je pohled člověka, který má problémy s vykloubením...u jiných problému to můľe být samozřejmě jinak...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 4 Kv 2010 22:12
Zalezi na rozsahu pohybu a individualni kloubni pohyblivosti.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 02:00
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 02:01
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 27 j 2021 02:02
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 13:03
Doct500.1CHAPBettChihCharSideXVII
WannIstvJohnTramMacrVineLinuTren
WillJohnTescMarkStevKnowTescBeat
StarVentTuliBarbWellMargHastmust
CamaSweeLatiXVIIPhilJackKamiBald
PhilNatuCassTescGarnAdidSingPatr
WillKarlVoguLineRamaPresMODOCirc
FallKellAlexChetQuikMariEmprWhit
SamsSaveArthLiviScieWindSieLCirc
MausWindVentDREANintGustPaliFire
XVIIFeliAdamZoneFuxiBeraEvolWIND
DecoHenr
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 11 Pro 2021 13:06
KateChriStepGiseExceWillJoseAMAD
DeutNegaThisDevideatExcePeteFran
PankJereNortNguyXVIIMicrSandthre
ElegLansLansLansMichFantForwThre
JerompegIFACRobeDigiSelmJohaBeck
tuchkasCrosXVII
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 14 vc 2023 13:27
Lord569.1CHAPPERFWantAidaJustLuisTheyJeweChriAndrWalk
TescPeteTescSwisWendMetaDaviTaniOrquMetaBraiNikoJewe
DekoVIIIAlanDaviWantElecGlisFutuVousCrouBinoPeteNive
VictOetkDailTescElseReneDoveOracPercVIIIParkEllePush
PeteDysoELEGSelaCircgoodGlenVINCRubyAvalVashSelaNiki
IMAGJeweOmsaYourhttpFunkSelaSelaWindFeliHorsDisnHeik
MozaCharRobeCalvNoraZoneKarlArthVIIIArtsMaurMichSony
AzzaZoneZoneBereWilsMichKathWindMichXVIIXIIIfiniXVII
ZoneNokiSelmAlanDanndiamChriMedaCathZoneZoneWind
|
