| Autor |
Zpráva |
false swipe
Člen
|
# Zasláno: 10 Srp 2006 21:34
nj asi mas pravdu
.-.
|
Anonymn
|
# Zasláno: 15 Srp 2006 18:45
a kolik m
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Srp 2006 21:56
Dej si 2 cviky 3 - 4 s
|
Klikar
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2006 10:02
Ahoj.Chci se zeptat, kdyz budu cvicit bricho 4 x tydne.
1 den Zkracova
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 18 Srp 2006 12:38
Tak brucho ti staci aj 2krat do tyzdna.A chrbat sa ti zapaja aj pri inych cvikoch.Ja davam brucho 2-3 krat v tyzdni vzdy 3-5serii do 8-10opak ale chrbat mam silnejsi.A na to brucho zniz pocet opakovani.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 21 Srp 2006 21:43
hele nestaci na posilovani bricha si jenom lehnout a zvednout trochu nohy a drzet co nejdyl? ... dik
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 22 Srp 2006 13:03
a staci stat na spickach co najdlhsie?Nie!
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Nic moc
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2006 00:49
mam jednu otazku...pisete, ze samotnym cvicenim bricha ty svaly nebudou videt, musim drzet diety, aerobni trenink, zhubnout...ale co kdyz jsem hubeny dost a cvicim bricho 2 tydne, tak tedy staci takto cvicit nebo drzet stale diety...?
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2006 16:53
staci cvicit bricho 2x tydne se zatezi. Pak ti brisni svaly narostou a kdyz budes mit nizkou hladinu tuku, tak budes mit videt kostky. Kdyz nebudou videt, musis dietit dal.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 3 Zář 2006 17:09
jde o % tuku kterej ti prekrejva ty svaly...to je jak dybys pres colemana hodil perinu, taky nebudou videt kostky
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 14 Zář 2006 18:26
Pls jake jsou lehke cviky an posilovani dolnich brisnich svalu? sem zacatecnik a znam jen takovou tu "abecedu" ale na to sem dost slaby na ty dolni (slaby ani ne, lae spis se prohybam v bedrech, coz mi doktorka zakazala). tak se chci zeptat jestli neznate jeste nejake jine - lehci a aby se nezatezovaly bedra. Dikes moc
ps: cvicim zkracovacky, lae to se mi nezda ze byy to bylo na dolni cast bricha
|
Tryggve
Člen
|
# Zasláno: 15 Zář 2006 21:43
Neexistujou dolni brisni svaly!!! Je jeden brisni sval, maximalne muzes mluvit o horni a dolni casti.
K tem cvikum - zdvihy nohou ve visu, nebo zdvihy kolen ve visu - lehci varianta. Pak zdvihy nohou - lezis na podlozce a zdvihas napnuty nohy do vysky a nespoustis je az na zem a pak zase nahoru. Staci jen 15 - 20 cm.
|
Gangsta14
Člen
|
# Zasláno: 9 Lis 2006 15:41
|
ClericLukas
Člen
|
# Zasláno: 9 Lis 2006 18:45
Gangsta14
http://www.posilovani.net/?newsid=270
new live!! - shorty
|
Spermon
|
# Zasláno: 23 Lis 2006 20:26
Tady v
|
Sagisek
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2006 22:22
Kurna tak sem zkousel posilovat bricho se zatezi ..... Ale vona ta svina kotouc je docela velkej ... a pokazdy se mi to zaryvalo do bricha ... no a pak sem si vzal cinku, a to taky nebylo moc prijemny .... ;) Ale jakoze sem to citil .) No nic posilujte dal pivasy .... Sem se dozvedel ze bricho je ejden e svalu ktery se nejhur posilujou .. treba pul roku nez se neco objevi, ale naopak zustanou pekne dlouho udelany kdyz se treba nejakou dobu nic nedela ...
|
munch
Člen
|
# Zasláno: 23 Lis 2006 23:08
Sagisek
m
|
Targonn
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2006 19:33
Zravim, jsem
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2006 19:39
Targonn
Po posilovani se musi doplnit ziviny, aby telo rostlo. Posilovani nema s hubnutim co delat, pokud se chces zbavit tuku tak musis nasadit dietu a aerobni aktivity. Tim ze bys nejedl po posilovani bys svymu telu spis ublizil...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Anonymn
|
# Zasláno: 3 Pro 2006 20:40
Kdyz je tady rec o jidle po posilovani, cet sem ze po posilovani je dobry dat telu cukry a proteiny, staci klasickej tvaroh s dvouma bananama hned po trenale, misto nejakyho prot. koktejlu ?
|
Targonn
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2006 21:10
D
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2006 21:19
Targonn
Co delas spatne? Snazis se hubnout a nabirat svaly zaroven. To jde jen u zacatecniku, ale musi se na to jit chytre precti si tyhle dva topicy:
URL
URL
z toho by ti melo byt jasny co delas spatne...Proste si musis v prve rade uvedomit, jestli chces shodit tuk, nebo nabrat svaly. V tvym pripade, bude lepsi svaly nejdriv vybudovat a pote se pokusit o nejakou dietu...
Anonymn
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2006 21:53
Jimi bOi
Ty ale pokud po tr
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2006 22:14
blaster18
ja po treninku davam jen protein...ja reagoval na to, ze tam mluvil o nabirani svalu a hubnuti. Ono hubnout takhle asi taky pujde, ale je moc lepsich aerobnich aktivit nez posilovani, si myslim ja...
________________________________________________________
ZatĂm vÄ
ak netuÄ
Ăm, jak skonÄit s ÄžitĂm, mÄ by se nejvĂce lĂbilo pitĂm...
|
Anonymn
|
# Zasláno: 5 Pro 2006 13:06
je lepsi delat ty sklapovacky rychle nebo pomalu se zveda kdyz je to pomalu tak to v
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2006 16:47
Rob ich tak aby si sa nezranil.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Anonymn
|
# Zasláno: 11 Pro 2006 17:15
jestli budu jist tucna jidla nebudu dodrzovat pitny rezim a jine...nebudu mit nikdy to bricho co vidivas na ruznych fotkach...opravdu to chce..sestavit si jidelnicek a trosku popremyslet nad tim co jite...
|
shifty
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 19:50
cau poradi mi nekdo jak na bricho? cvicim ho 3x tydne 1. den 4x25, 2den 4x20 a 3. den 4x25. vsechno zkracovacky a obcas si dam jeste par sklapovacek a i kdyz jsem pomerne hubeny tak mi pride ze vysledky nejak nejsou zvlast v dolni casti bricha. cvicim asi tak 10 - 11 mesicu. poradi mi prosim nekdo kde je chyba nebo co delam spatne? dik
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 19:57
shifty
A co je tvym cilem? Vytvorit si brisni svaly nebo zhubnout bricho? V druhem pripade je cviceni bricha spatna volba. Hubnuti je predevsim o diete a cviceni obecne, ne o cviceni urcite partie. Lokalni hubnuti neexistuje.
Pokud chces svaly vytvorit, tak mas spatny trenink.
|
shifty
|
# Zasláno: 27 Pro 2006 20:08
Coyote
a poradis mi nejaky trening? myslim ze jsem hubeny, ze zhubnout nepotrebuju spis nabrat svaly...
|
