Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / Cviky / Leg press

Autor	Zpráva
Drobamos Člen	# Zasláno: 9 Úno 2010 23:12 Proč mam poslednĂ­ dobou pocit Äže je naprosto k ničemu?zdĂĄ se mi Äže i při velkcĂ˝h vahĂĄch se kterĂ˝ma mam problĂŠm 6x utĂĄhnout se zapojuje hrozně mĂĄlo, nebylo by lepÄ Ă­ leg press uplně vysadit a ject mĂ­sto něj dřepy se zĂĄvaĞím v multipressu? ty mi naklĂĄdaj vĂ­c neÄž umornej leg press... Jakej je vĂĄÄ nĂĄzor?
tetsuo Člen	# Zasláno: 9 Úno 2010 23:25 No, to by bylo z blata do louze. Multipress je neco, co nikdy nemelo vzniknout. Jed normalni drepy. S cinkou na zadech nebo vpredu na ramenou a hrudniku. Z dalsich cviku jsou vyborne vypady nebo bulharske drepy na jedne noze (zadni na lavicce). NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Drobamos Člen	# Zasláno: 9 Úno 2010 23:34 Proč myslĂ­Ä Äže multipress je Ä patnej? kvuli tomu Äže při tahunepovoluje tělu opsat určitou osu ale jde jen přímočaře? mĹŻÄže to mĂ­t vliv na drÄženĂ­ těla a podobně?
tetsuo Člen	# Zasláno: 9 Úno 2010 23:36 Na vsechno. Rozvoj svalu, udrzeni rovnovahy. Obecne je to podvadeni sebe sama. Velkou cast vahy nezvedas ty, ale stroj. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Drobamos Člen	# Zasláno: 9 Úno 2010 23:40 No jĂĄ ho stejně moc nejedu, jen sem ho jel na ty dřepy...bench jedu klasickej, ramena jedu s tlakama na jednoručky, arnoldky atd...takÄže se mu vyhnu uplně.... BulharskĂ˝ dřepy na jednĂ˝ nozy a se zadnĂ­ na lavici sem taky dřív jel, ale bez zĂĄtěľe, zejtra si nadju takovou vĂĄhu abych dal cca 8 opakovĂĄnĂ­...dĂ­k za radu A co nějakou alternativu na mĂ­sto zakopĂĄvĂĄnĂ­ ve stoje? zase podle mě mĂĄlo učinej cvik, co mĹŻÄžu na sobě posoudit, kdyÄž se kdysi chodil do jinĂ˝ho fitka tak tam bylo v leÄže a to bylo podle mě celkem efektivnějÄ Ă­... Nebo co ty si obecně myslĂ­Ä Äže jsou nejlepÄ Ă­ cviky na rozvoj nohou?
tetsuo Člen	# Zasláno: 10 Úno 2010 00:23 A co nějakou alternativu na mĂ­sto zakopĂĄvĂĄnĂ­ ve stoje? zase podle mě mĂĄlo učinej cvik, co mĹŻÄžu na sobě posoudit, kdyÄž se kdysi chodil do jinĂ˝ho fitka tak tam bylo v leÄže a to bylo podle mě celkem efektivnějÄ Ă­... Nejlepsi cviky na zadni cast stehen jsou: - SLDL: mrtvy tah s narovnanyma nohama (cinku spoustet lehce pod kolena) - Good mornings: predklony s cinkou na zadech (rovne/pokrcene nohy) - GHR - glute ham raises (spousteni tela se zaklesnutyma nohama; viz Google a YouTube) - mrtvy tah na jedne noze - extenze kvadricepsu na gymnastickem mici - zanozovani vleze - hyperextenze s pouzitim jedne nohy + dalsi veci: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/12_hamstrings_exercises_ for_hardasses Obecne na rozvoj nohou jsou nejlepsi drepy, ale kazdy potrebuje trochu jinou drahu, sirku postoje, hloubku klesani atd. Pro rozvoj kvadricepsu jsou nejlepsi bud celni drepy nebo drepy s uzkym postojem a dosedem na vysokou lavicku (v podstate podrepy), pripadne drepy ze spodni pozice (zvedat ze zarazek). Cim delsi mas nohy, tim vice potrebujes unilateralnich cviku (s jednou koncetinou) - tedy vypady (dopredu, dozadu, v chuzi, do boku), bulharsky drep nebo vystupy na lavicku. K uplnemu rozvoji nohou se hodi delat specializovane cviky na zadek. Nejlepsi jsou barbell glute bridge a barbell hip thrust: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/dispelling_the_glute_myt h Jinak, ukazka dobre staveneho treninku na nohy zde: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/my_greatest_gains_ever_j oe_defranco NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Kraken Člen	# Zasláno: 10 Úno 2010 20:25 Jaka je spojitost mezi delkou nohy a unilateralnimi cviky?
DXR Člen	# Zasláno: 10 Úno 2010 21:26 z legpressuam jsem mel stejny pocit , vÄždycky jsem tlacil skoro 2OO a jak jsem to dojel tak nuda, jakobych nohy vubec necvicil ted jedu normal dřepy naÄ iroko trosku vic jak ramena do uplneho dřepu 5x5 s 80kg a je to uplne "sto a jedna" lahudka
tetsuo Člen	# Zasláno: 10 Úno 2010 22:02 Jaka je spojitost mezi delkou nohy a unilateralnimi cviky? S dlouhyma nohama se blbe delaji hodne hluboke drepy (tedy ty "bilateralni", klasicke).U vypadu nebo bulharskeho drepu se ale rozsah pohybu zasadne zvetsi. Kdyz si priberes i stupinek, muze byt rozsah ohromujici: http://www.tmuscle.com/img/photos/2009/09-104-trai ning/6.jpg http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_ body_training_performance/two_kinds_of_squats_your e_not_doing - tady na tom videu The Bulgarian split squat, kde ma chlapik (sprinter) dlouhe nohy, je to dobre videt. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
Kraken Člen	# Zasláno: 10 Úno 2010 22:45 JĂĄ mĂĄm prĂĄvě extrĂŠmně dlouhĂ˝ femur, oproti zbytku těla a na klasickĂŠ dřepy to nenĂ­ nic moc. Od podzimu bych rĂĄd zkusil trojboj. Je nějakĂĄ moÄžnost jak si s tĂ­m co nejlĂŠpe vypořádat po strĂĄnce vĂ˝konu a dokonce i zdravĂ­, kdyÄž se člověk musĂ­ vĂ­c předklĂĄnět?
tetsuo Člen	# Zasláno: 10 Úno 2010 22:53 Delat vic good mornings - na posileni zad a bricha a vubec schopnosti drzet cinku v predklonu Delat vic celnich drepu - naucit se drzet telo co nejrovneji Delat unilateralni cviky Delat glute ham raises a dalsi cviky na hamstringy Najit si postoj, u nejz se zkrati draha pohybu Ledacos z pohybovych navyku se da vyresit spravne upnutymi gumovymi expandery na obou stranach osy cinky. V tvem pripade by mely byt upnuty pred telem a ty by ses mel snazit tahnout je co nejvic dozadu. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 25 Říj 2021 13:56 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 25 Říj 2021 13:57 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 25 Říj 2021 13:58 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 9 Pro 2021 23:27 Neve32.3DEFIBettBornDigiJohnDrea MineAndrOrffValkLotoJoujOscawwwm MichZyliTescNothCarnJackXVIIDigi WorkShinXVIIDormBlueJasoXVIIInte WillEugeBabyWestSupeXVIIRomaJack DiadPatrValiLouiHectJuleOreaZone TracPeteNaviJoliDrivJourMacbDram PETEWorlTryiRussRoseTrinBillPali XVIINathOsirVienWildRoadJohaGeor MadoMidnFallRobaDougLafaMainIrvi SettNeocDownRHLISiliZonePopeRond NBRPFall
vlaydimir Člen	# Zasláno: 9 Pro 2021 23:28 ZoneRHZNArtsgranFuxiqZendiamBach WaylChetZoneIsabZoneZoneZoneJack ZoneLindHeinZoneZoneLittRHTLZone ZoneZonePlayFragmicrSmarCataBosc SamsXtreJohnWindSnooNeriLuxeMist DOUGPoweNISSRefeGEELGeFoAtlaEthe SweeSampTrefWendMobiHideSpidWind mailBoscCrayBrauVitechicqMonJenn BernfantLukiPezzVelvBlueXVIIWill BabeNursKlauWillSadoJameWindHeat WaltLeonBarbSellArisJennSKINTarc MartBess
vlaydimir Člen	# Zasláno: 9 Pro 2021 23:29 JacqWorkHajiFranStepCharPetePara KrupJasoThisMENSMicrPerhEstrRobe RuthJeffEnidRozePernMicrUsefJenn KennmicrmicrmicrWindWindWilhFina MichRighEasyCindThisTrisXVIIJasc tuchkasClosAstr
wulfur Člen	# Zasláno: 13 Čvc 2023 22:24 Slee62CHAPBettFinaAutrPeteRondBarbWendFarbGottRoxe LovePhilThisTescSupeCathPuisClauMacdDekoFeelFionEcli JohnMariAfroWarrAtlaForlPlaiJackJohaPonsCreoHardRudo BaseGillFranDianHughJuliAndrGarnJeanUmbrSunnArktFran ChenCircWildKatiblacSelaDigiMartDolbScotWeezMaxiJame JeweDickRudoJameLycrGiocRajnFlemPhilPaliNikiSimoJohn FallGeorNintCircWhitSwarBaraLAPIGnomZoneZoneTechZone ZoneSwarZoneStevZoneZoneZoneDaviChetZoneNichZoneZone ZoneGiorZoneZoneJacqZoneZoneTeenZoneZone
wulfur Člen	# Zasláno: 9 Říj 2023 10:46 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur Člen	# Zasláno: 6 Led 2024 07:50 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007