tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 20 Led 2010 19:24
1) Variace vypadu + variace drepu na jedne noze
2) Variace kliku - jsou jich desitky
3) Shyby na hrazde nebo obracene pritahy k nizko umistene tyci
4) Nejaky cvik na stred tela
Ode vseho delej 4-5 serii po tolika opakovanich, kolik zvladnes, muze to byt od 5 do 15.
Tohle lze cvicit kazdy den.
5) Muzes si poridit cinky, pytel s piskem, posilovaci gumy-roztahovaci, gumove krouzky....
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|